Нет сил на уборку? 10 эффективных способов зарядиться энергией

Многим хозяйкам знакома ситуация, когда заставить себя сделать уборку ну очень трудно. Для таких случаев существует несколько приемов, использовав которые процесс наведения порядков превратится в удовольствие.

10 способов мотивировать себя на уборку. Фото: baucenter.ru

Настройтесь на позитив

Наверняка вам не очень приятно отдыхать в месте, где все раскидано, покрыто пылью. Подумайте о том насколько комфортнее вам будет находится в чистом, уютно доме, дышать воздухом, пропитанным свежестью. Находясь в такой обстановке ваше настроение будет прекрасным, а здоровье крепким, поэтому воспринимайте уборку как вклад в качественный отдых.

Придумайте для себя приз

Чтобы прибавить мотивации подумайте, чем вы себя порадуете после того, как закончите убирать. Работа будет продвигаться куда быстрее, если в холодильнике вас будет ждать вкусное пирожное.

Делайте уборку в одиночестве

Лучше и проще сделать все самому. Конечно если вы не владелица трехэтажного особняка, хотя у них точно есть домработницы для таких случаев. Затевайте действие, когда никого не будет дома, чтобы вам никто не мешал и не прибавлял лишней работы.

Соблюдайте очередь

Не надо хвататься за уборку во всех комнатах одновременно. Начните с одной и плавно переходите в следующие. Если чувствуете, что за сегодня убрать все помещения не сможете, то не изматывайте себя. Вы же в собственном доме – продолжите завтра.

Следуйте расписанию

Такой способ наводить чистоту понравится тем, кто не любит посвящать чистке за одни раз слишком много времени. Уделяйте этому по полчаса ежедневно, а, чтобы не оставить без внимания какую-либо часть, то составьте график. Например, в понедельник вы складываете одежду в шкафу, во вторник вытираете пыль, а в среду моете полы и так далее.

Ежедневный график поможет вам не тратить целый день на уборку

Представьте, что вы на тренировке

Знали ли вы столь приятный факт, что на мытье полов в течении часа уходит целых 200 калорий? А представьте сколько жирка сожжется, если увлечься чисткой ковров. Тут потрудиться придется усердней, чем в спортзале.

Подбодрите себя музыкой

Но только активной, дарящей боевой настрой. Поймаете ритм, а тут и настроение улучшится, и убирать захочется – волшебство!

Правильная музыка заставить вас двигаться быстрее. Фото: prospekt-sk.ru

Выйдите из соцсетей

Проверяя их каждые 10 минут, вы рискуете потратить на одну комнату слишком много времени. Отложите телефон на этот период, а потом прочитаете все одним разом.

Все самое сложное делайте вначале

То, что вам хочется делать меньше всего – сделайте в начале. Осознание того, что все неприятное позади, будет мотивировать вас побыстрее покончить с элементарными делами.

Не оставляйте на потом

10 способов зарядиться энергией
rubankom.com

10 способов зарядиться энергией. Энергетический кризис

Испытав на себе всей редакцией зимний “энергетический кризис”, мы написали статью про то, как с ним бороться. Думаю, статья будет полезна всем. Надеюсь, понравится и пригодится!

Текст: Леонид МОРОЗОВ
Источник: Мужской журнал

Домашние генераторы, гербалайф и зайцы “Дюраселл” тут не помогут.
Но зимой энергия нужна вам как никогда, а значит, ее придется откуда-то
брать. Нам удалось узнать целых десять источников.

1. Поменяйте носки
Мы сами не знаем почему, но это работает. Попробуйте взять с собой
лишнюю пару носков и надеть их, скажем, в обед. Счетчик энергии снова
поползет вверх, а вы почувствуете себя значительно свежее. Это особенно
рекомендуется, если вы много двигаетесь в течение дня – ездите по делам
или лепите снеговика с детьми в парке.

2. Перекусите ягодами

“Всего-то и делов – замаскировать наркотики под ягоды!” – довольно думал Ашот.

Особое внимание – синим, красным и фиолетовым ягодам. Эти цвета говорят о том, что в них содержится антоцианин – сильный
антиоксидант, повышающий вашу работоспособность в один момент.

3. Нюхайте лаванду
На добровольцах проводили эксперимент: их заставляли проходить
математические тесты, до и после того, как те нюхали масло лаванды в
течение трех минут.

После ароматерапии подопытные заряжались энергией: задачки они щелкали, как орешки. Намек ясен?

4. Ешьте меньше, но чаще

Иван очень расстроился из-за того, что не мог есть и пить одновременно.

Перекусывая понемногу в течение всего дня, вы регулярно пополняете свой запас энергии.
Старайтесь не увлекаться жирным и сладким – после него у вас будет
получасовой всплеск активности, но потом резко начнет клонить в сон.

5. Слушайте музыку

Доказано, что мозговой центр удовольствия активизируется, если во
время работы вы слушаете музыку. Замерьте свою производительность труда
во время прослушивания любимого трэш-металического альбома и после него –
цифры запомните и хвастайтесь ими при случае.

6. Попробуйте семена чиа

“Суп из речной гальки по своей питательности не уступает осиновой коре” – прочитала Наталья в поваренной книге 1936 года.

Их рекомендовали еще ацтеки, вместе с бобами и кукурузой. А ацтеки
дурного не посоветуют – все, что они донесли до нас, было либо полезным,
либо вкусным, либо повышало потенцию. Чиа не исключение – семена в виде порошка можно добавлять в еду, а можно есть просто так.

7. Вставайте на цыпочки
Хорошее упражнение для того, чтобы зарядиться энергией посередине
рабочего дня – вставайте на цыпочки и опускайтесь несколько раз подряд.
Кислород станет сильнее циркулировать по вашему организму, глюкоза –
доставляться в кровь – и вы вмиг наполнитесь энергией.

8. Уделите больше внимания завтраку

Стол поражал своим богатством: вся еда была сделана из платины и раскрашена вручную.

Сытный обед – это хорошо, но после него обычно клонит в сон (можете
сегодня же проверить). Поэтому делайте так: приготовьте себе калорийный завтрак, при этом ограничьтесь более легким обедом. Вы убьете сразу двух
зайцев: станете продуктивнее работать утром и останетесь бодры днем.
Ужин, как завещала пословица, отдайте врагу.

9. Увеличьте влажность

Во время землетрясения ледяной дворец начал обрушиваться.

Примите душ, сходите в бассейн или – если ни того, ни другого под рукой нет – побрызгайте в лицо водой из крана. Это всегда бодрит, помогает зарядиться энергией и проснуться. Особенно если вода холодная.

10. Проверьтесь у эндокринолога

Постоянная усталость и нежелание работать может быть вызвано не
только ленью, но и гипотиреоидизмом. Так называется болезнь, при которой
щитовидная железа начинает вырабатывать меньше гормона тироксина, чем
нужно. Одновременно с этим повышается риск сердечных болезней. Обязательно проверьтесь у врача, если у вас хватит энергии дойти до поликлиники.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

yaszdorov.mirtesen.ru

Как наполниться энергией: самые лучшие способы зарядиться

Чувствуете, что ваши силы на исходе? Вам срочно требуется подзарядка? Это совершенно неудивительно: современный мир, наполненный суетой и спешкой, буквально обессиливает человека, лишает его энергии.

Каждому из нас приходится делать множество дел ежедневно, порой даже одновременно. В погоне за деньгами и успехом человек неизбежно теряет внутренние ресурсы. Как их вернуть? Как наполниться энергией мужчине или женщине?

Мы предлагаем вашему вниманию основные способы, позволяющие вдохновиться и подзарядиться!

Полноценный сон

У каждого человека, независимо от его пола, должны быть все условия для полноценного сна. Самый лучший вариант – отдельная комната в квартире, большая кровать с удобным матрасом, подходящие подушки и одеяла. Кроме того, нельзя забывать о декоре спальни: приятные глазу безделушки также помогают восстановиться после напряженного дня.

При этом специалисты рекомендуют ложиться до десяти часов вечера и подниматься до рассвета: это позволит накопить энергию, восстановить силы организма и почувствовать себя бодрым.

Здоровое питание

Наполнение энергией невозможно представить без правильного питания. Все дело в том, что то, что мы едим, всегда отражается на нашем здоровье и самочувствии. Именно поэтому, исключив из своего рациона вредные продукты, например жирные блюда, жареное или соленое, вы избавите свой организм от токсинов, накопите энергию.

К тому же это позволит контролировать вес. В рационе должно быть как можно больше овощей и фруктов, орехов и злаков, не обойтись и без десертов. Сладкоежки должны позволять себе время от времени полакомиться сладостями, лучше всего натуральными.

Уединение

Говоря о том, как наполниться энергией, нельзя не упомянуть такой пункт, как уединение. Для того чтобы привести в порядок мысли, проветрить голову, хорошенько отдохнуть, и мужчинам, и женщинам важно хотя бы два раза в неделю уединяться.

Проводить это время можно по-разному. Психологи рекомендуют читать любимые книги, рисовать, слушать музыку, прогуливаться по цветущему парку или ароматному хвойному лесу, медитировать. Подойдет практически любое занятие, которое успокоит разум и позволит заглянуть в свой собственный внутренний мир.

Общение с природой

Один из самых простых способов наполняться энергией – общение с природой. Желательно, чтобы оно происходило не из окна автомобиля или автобуса, который везет вас на работу. Каждый человек, в особенности женщина, способен улавливать естественные вибрации природы. Природа – прекрасный способ, позволяющий успокоить ум, немного замедлиться, выдохнуть тревоги и оставить позади страхи и нервозность.

Для того чтобы получить энергетическую подпитку, просто дайте отдохнуть своим ушам от несносного городского шума, вдохните сладкий аромат цветов, созерцайте палитру ярких натуральных красок, разведите костер.

О том, что природа положительно воздействует на организм человека, давно говорят врачи. К примеру, нейрофизиологи отмечают, что достаточно всего полчаса побыть в естественной среде, чтобы повысить так называемые когнитивные способности – умение концентрироваться и анализировать.

Многочисленные эксперименты подтверждают: такой отдых делает человека более эффективным, когда речь заходит о решении задач. Попробуйте выбраться на природу (подойдет даже близлежащий парк) – и вы почувствуете, как ваше тело наполняется энергией, а мышление становится позитивным.

Помощь окружающим

Говоря о том, как наполнить себя энергией, нельзя не вспомнить о помощи окружающим людям. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд: достаточно просто выслушать лучшего друга, который находится в сложной жизненной ситуации, порадовать детей, которые лишены семейного тепла, покормить или приютить бездомных животных, помочь людям преклонного возраста. А еще можно провести субботник, высадить несколько кустов и деревьев, сдать кровь. Помогая другим, вы непременно почувствуете себя счастливым, наполненным энергией и радостью.

Духовные практики

В современном мире – с огромным количеством информации и сумасшедшим темпом – не у каждого есть время побыть в тишине, ощутить равновесие и покой. Человек постоянно куда-то бежит, решает какие-то вопросы, что-то делает, в голове у каждого из нас ежедневно появляются тысячи и даже миллионы мыслей.

Так можно совсем потерять связь с самим собой, забыть о своих потребностях и стремлениях. Как наполниться силой и энергией в таком случае? Для того чтобы заглянуть внутрь себя и поговорить с собой, необходимо выделять время на духовные практики.

Это может быть молитва либо медитация. Задайте себе вопросы: туда ли вы идете, что вы делаете, какие у вас сейчас ценности, чего вы хотите на самом деле. Отбросьте всю внешнюю шелуху и постарайтесь увидеть то, что действительно ценно для вас.

Разумеется, такие внутренние диалоги дают невероятную энергетическую подпитку и наполняют человека силой.

Путешествие

Любое путешествие начинается задолго до отъезда: отправной точкой можно назвать планирование и обдумывание всех нюансов будущего отдыха.

А это уже приносит огромное количество положительных эмоций. Добавьте к этому невероятную атмосферу новых городов, знакомство со знаменитыми шедеврами архитектуры и искусства, природные сокровища и культурные наследия, которые вы встретите на своем пути.

Впечатлений от посещения таких мест хватит надолго, а это значит, что вы на протяжении продолжительного времени будете чувствовать себя вдохновленным, счастливым и энергичным – и нескоро зададитесь вопросом о том, как наполниться энергией.

Наполнение женской энергией

Отдельного внимания заслуживает вопрос о том, как женщине наполнять себя, как быть более энергичной и в то же время счастливой. Существует огромное количество способов. Вот лишь малая часть:

  • уход за волосами, например использование масок для локонов, подравнивание секущихся кончиков – делать это можно как в салоне, так и в домашних условиях;
  • маникюр и педикюр;
  • танцы и пение;
  • посещение психолога;
  • использование аромамасел и благовоний;
  • генеральная уборка – после нее, конечно, сил может совсем не остаться, но уже на следующий день результаты вашего труда вдохновят вас;
  • благотворительность;
  • уход за цветами;
  • чтение хорошей книги;
  • фотосессия;
  • приготовление пищи – в этот процесс непременно нужно вкладывать всю свою любовь;
  • приглашение гостей на торжественный ужин – со свечами и изысканными блюдами;
  • ведение дневника благодарностей;
  • посещение выставок, театра или концерта.

Существуют и другие способы наполниться женской энергией. Как вы уже поняли, их очень много, главное – они должны приносить радость. Рассмотрим самые эффективные!

Занятия творчеством и рукоделием

Сложно представить себе что-то более естественное, чем женщина, занимающаяся рисованием или рукоделием, приготовлением кулинарных шедевров или изготовлением симпатичных предметов интерьера для дома. Кажется, женщина и творчество созданы друг для друга. Самовыражение можно назвать самым простым способом наполнения энергией.

Конечно, в то время, когда не остается даже минутки на отдых или уход за собой, заниматься творчеством крайне сложно. Но если вы думаете о том, как наполниться энергией, обратите внимание на этот способ. Постарайтесь грамотно распределить собственное время, чтобы у вас было хотя бы полчаса в день для любимого хобби. Те минуты, что вы проведете за тем занятием, которое вас вдохновляет, наверняка подарят вам невероятный прилив энергии, радости и вдохновения.

Получение удовольствия

Говоря о том, как женщине наполниться энергией, нельзя не сказать и об удовольствиях. Все дело в том, что представительницам прекрасной половины человечества совершенно нельзя жить без них! Как только женщина зацикливается на своих бытовых обязанностях, заботах и делах, ее жизнь меркнет и теряет яркие краски.

Но достаточно только позволить себе чашку ароматного ванильного капучино, кусочек тортика, поход в кино или покупку нового платья, как в жизнь начинают возвращаться запахи, вкусы и краски. Каждой женщине, говорят психологи, необходимо следить за тем, чтобы в распорядок дня входили те дела, которые доставляют ей радость, наслаждение и отдых. В том случае, если таких вещей не происходит спонтанно, требуется планировать их намеренно. Конечно, звучит не слишком хорошо, однако удовольствия тоже необходимо вносить в график. Позднее, когда это войдет в привычку, все будет получаться само собой.

Общение

Этот пункт можно назвать одним из самых действующих. Как наполниться энергией женщине, которая загнана словно белка в колесе? Отвлечься. Достаточно собраться с любимыми подругами – на кухне или в симпатичном кафе. Можно вдоволь насмеяться, рассказать друг другу обо всех последних известиях, разделить бутылку хорошего вина, попробовать пирожки, приготовленные по новому рецепту, запостить в “Инстаграм” селфи… Неважно, сколько вам лет, встреча с подругами всегда является источником радости и наслаждения. Конечно, этот пункт можно отнести именно к позитивному общению подруг. Перемывание косточек и обмен сплетнями вряд ли можно отнести к способам наполнения энергией.

Ведение дневника

Вспомните, вели ли вы в детстве дневник? Скорее всего, ответ будет положительным. А задумывались ли вы когда-нибудь над тем, почему у многих девушек возникает такая потребность? Психологи говорят: ежеминутно в женской голове возникают идеи и мысли, планы и мечтания. Крайне важно систематизировать их, упорядочивать. Когда вы пишете о своих чувствах, планах и мечтах, вы выражаете свое душевное состояние. А это позволяет понять саму себя, свои желания, ощутить прилив сил.

Не менее важно вести дневник благодарности. Посмотрите на свою жизнь: каждый день вы можете найти огромное количество поводов для того, чтобы поблагодарить кого-то. Уютный счастливый дом, родные и близкие, возможность заниматься любимым делом… Как только вы начинаете акцентировать свои мысли на том, что у вас есть, вы позволяете еще большему количеству восхитительных вещей появиться в своей жизни. А это тоже наполняет женщину позитивной энергией.

10 способов зарядиться энергией
psychbook.ru

(Visited 3 times, 1 visits today)