15 рецептов счастья, которые изменят вашу жизнь

Быть счастливым иногда легче сказать, чем сделать. Но есть несколько рецептов счастья, которые могут наполнить вашу жизнь довольством и радостью.

Взлеты и падения могут отвлечь вас от счастливой жизни. Бывают дни, когда несчастье поселяется в вашей голове и отбрасывает большую тень, омрачая ваше счастье. Вы можете наблюдать за ним бесстрастным взглядом, как если бы вы наблюдали пятно на своей руке. Выйдите из воды, в которой вы плаваете, смотрите на свою жизнь как наблюдатель с берега и получите более ясное видение о том, что есть в вашей жизни и что ускользает от вас.

Вот 15 основных рецептов счастья, которые, хотя их и трудно реализовать на практике, составляют рецепт для счастливой жизни, которую вы ищете:

1. Развивайте сострадание к себе

Исследования показывают, что вы будете счастливее, если дадите себе здоровую дозу самосострадания после того, как потерпите неудачу или совершите ошибку. Общепризнано, что чем больше вы наполняете свою душу состраданием к себе, тем больше сочувствия вы испытываете к другим.

2. Отмечайте взлеты и падения одинаково

Празднуйте как достижения, так и разочарования в своей жизни. Когда вы катаетесь на американских горках, вы наверняка испытываете взлеты и падения одинаково восторженно, и не страдаете от падений так сильно. И вы можете направить ход своей жизни в том направлении, в котором вы хотите идти, и найти счастье и успех, которых вы ищете, независимо от того, насколько ужасны обстоятельства.

3. Воспитывайте в себе характер

Характер состоит из эмоциональной стойкости, чтобы упорствовать после 99 неудач, для того чтобы преуспеть на 100-й попытке. Развитие характера так же важно, как завершение задачи, завершение проекта или достижение своей цели. На самом деле, развитие вашей жизнестойкости может быть более сильной чертой характера, чем любые действия, которые вы предпринимаете в жизни.

4. Измените свое негативное мышление

Проверьте свое негативное отношение. Жалобы, когда все идет наперекосяк, ничего не исправляют и только усугубляют несчастье. Научитесь оправляться от неудач и плохих новостей. Избегайте раздувать вещи из ничего, ищите выгоды в потерях и плюсы в минусовой ситуации, сосредоточьтесь на решении, а не на проблеме, отступите от препятствий и проведите мозговой штурм, как превратить их в возможности.

5. Вытяните шею

Вместо того чтобы убегать от неизвестного, потянитесь в незнакомое и неожиданное. Это один из парадоксов жизни. Выходя за пределы своей зоны комфорта, рискуя своей шеей и принимая новизну, вы на самом деле испытываете больше волнения и счастья. Определите место в вашей жизни, где вы прятались, и высуньте шею. Как далеко вы можете пойти? С какого непредсказуемого моста можете спрыгнуть, чтобы расправить крылья? До какой ветки вы можете дотянуться, чтобы добраться до плода дерева?

6. Живите своей правдой

Не делайте ничего такого, чем бы вы не могли поделиться со своими самыми близкими людьми. Даже если об этом никто никогда не узнает, вы все равно знаете. И вы должны жить в ладу с самим собой. Какими бы ни были ваши действия, убедитесь, что они соответствуют вашим личным ценностям, чтобы жить целостно и спокойно.

7. Воспитывайте сострадание

Ваша способность поставить себя на место другого человека, даже того, кто причинил вам вред, и увидеть его точку зрения трудна, но сильна. Сопереживание объединяет вас с другими людьми, делает вас более сострадательным человеком и освобождает вас от ваших собственных узких мыслей и поспешных суждений. Сердечная речь нейтрализует гнев и разочарование и помогает вам осознать, что каждый, с кем вы сталкиваетесь, борется со своим внутренним бременем, так же, как и вы.

8. Расслабляйтесь и смейтесь

Возможно, вы считаете, что должны трудиться в поте лица, прежде чем заслужите право наслаждаться жизнью, чувствуете себя виноватыми, смеясь и улыбаясь, или даже забыли, как получать удовольствие. Смех — хорошее лекарство, его химия поднимает ваше настроение, исцеляет и поддерживает вас. Потенциал для того, чтобы весело провести время и посмотреть на юмористическую сторону жизни, есть везде: смешные вещи, которые говорят дети, шутка, которую кто-то рассказывает, что-то глупое, что вы делаете. Рецепт счастливой и долгой жизни — один или несколько громких смехов в день.

9. Прогоните внутреннего судью

У вас, как и у всех, с кем вы общаетесь, в голове есть судья, который судит вас за промахи. Он говорит вам, насколько вы никчемны, эгоистичны или неадекватны. Суждения — это то, как вы осмысливаете мир, но когда он неумолим, это может сделать вас несчастными. Когда вы не достигнете цели (а вы ее достигнете в конечном итоге), воздержитесь от того, чтобы ругать себя или унижать. Если вы будете тяжело переживать свое поражение, это подорвет ваше счастье. Прогоните своего внутреннего судью. Планируйте потерпеть неудачу, а после разочарования поддержите себя и разрешите себе быть счастливым.

10. Не бойтесь неопределенности

Если вы похожи на большинство людей, вы рассчитываете на уверенность и предсказуемость в целях выживания. Естественно, все хотят знать, когда и как все произойдет. А когда уверенность улетучивается, это ставит под угрозу ваше счастье. Проблема в том, что ваша естественная потребность в предсказуемости не вписывается в природу жизни, которая полна взлетов и падений. Менталитет «может быть» ослабляет вашу потребность в том, чтобы жизнь соответствовала вашим ожиданиям. Освоившись с неопределенностью, вы подготовитесь к неизбежному повороту событий, которые жизнь, несомненно, подбросит вам на пути. И когда они придут, вы можете оставаться на волне жизни, и быть счастливыми, независимо от обстоятельств.

11. Избегайте мнения людей

Мы все хотим, чтобы нас признавали и ценили. Но если вы будете подстраиваться под всех, то превратитесь в «ничто». Только вы сами — скульптор своего счастья. Избавьте себя от хронической привычки кому-то что-то доказывать в первую очередь и радовать себя в последнюю очередь. Встаньте в режим, когда вы сначала радуете себя, а потом доказываете это. И никогда не бойтесь чужой недооценке себя.

12. Излучайте доброту

Будьте так же осторожны в том, что вы говорите о других, как и в том, что вы говорите о себе. Сплетни, брань и удары в спину — вот составляющие несчастной жизни. Доброжелательность, с другой стороны, создает бумеранг счастья. Проявление доброты повышает ваше настроение, успокаивает вас и даже избавляет от связанных со стрессом заболеваний. Сканирование мозга доброжелательных людей показывает более сильную иммунную систему, более спокойную предрасположенность и большее эмоциональное здоровье. Подумайте о том, что вы хотите, чтобы люди думали о вас, и ответьте взаимностью. Поиск и распространение доброты, уважения, заботы и позитивного отношения, повышает ваше счастье.

13. Медитируйте

Всего лишь пять минут одиночества, размышлений и медитативного дыхания снимают стресс, помогают справиться с трудностями, повышают ясность ума и ослабляют физическое напряжение. Спокойный ум тормозит все происходящее в вашей голове и наполняет ее богатыми, новаторскими и счастливыми мыслями.

14. Будьте благодарны

Все, на чем вы сосредотачиваетесь, расширяется. Постоянное желание большего усиливает ощущение, что в вашей жизни чего-то не хватает, и вы хотите все большего и большего, чтобы сделать себя счастливыми. Секрет в том, чтобы хотеть и выражать благодарность за то, что у вас уже есть. Исследования показывают, что, если вы выражаете благодарность, это поднимает ваше ощущение счастья на 25 процентов.

15. Будьте счастливы в любом случае

Когда вы добры, люди могут быть неблагодарны. Простите их и все равно будьте добры. Если вы великодушны, люди могут воспользоваться вами. Простите их и все равно будьте великодушны. Когда вы успешны, некоторые люди могут завидовать. Продолжайте свой успех и все равно простите их. Когда вы делаете добро, некоторые люди могут усомниться в ваших мотивах. Простите их и все равно делайте добро. Большинство людей, которые мешают вашему счастью, — ущербные люди. Поэтому, если вы счастливы, а люди пытаются вас унизить, простите их всех и будьте счастливы в любом случае.

Ты всё делаешь правильно!

Как наполнить свою жизнь счастьем
vsenapolzu.ru

25 способов обрести счастье (не гоняясь за ним)

Все вокруг раз за разом говорят, что нам стоит перестать быть такими мрачными, и желают, чтобы мы «были счастливы». Но разве можно быть счастливым по чьей-то указке? Мы просто не можем быть счастливы постоянно, так как эмоции любого человека сложны и переменчивы. Но… вы вполне можем поставить перед собою цель быть счастливыми чаще, чем несчастными, разве не так? К тому же это определенно пойдет на пользу нашему душевному, физическому и эмоциональному здоровью.

Итак, мы представляем вам 25 способов обрести счастье, при этом не гоняясь за ним:

1.Будьте благодарны

Психолог Университета Пенсильвании Э.П. Зелигман провел эксперимент на 411 людях, попросив их каждую неделю писать письмо определенного рода, и измеряя психологическую реакцию на его содержание. Он обнаружил, что, когда он давал задание написать и доставить адресату письмо, в котором автор благодарил его за все хорошее, что он когда-либо для него сделал, это вызывало немедленное и значительное увеличение счастья автора — причем куда более значительное, чем во всех прочих случаях. Этот эффект сохранял свое действие на срок до месяца. Будьте благодарны за то, что у вас есть — это уже немало.

2. Загляните вглубь своей души

Как правильно написано в заголовке этот статьи, гоняться за счастьем, в общем-то, бесполезно, так его никогда не обрести. Настоящее счастье нужно искать в глубине собственной души. Как однажды мудро сказал Будда, «Нет пути к счастью. Счастье — и есть путь». Так что продолжайте идти вперед, и на каком-то этапе своего пути вы поймете, что счастье — вот оно, рядом с вами и внутри вас.

3. Будьте светом для других людей

Так вы сможете сделать счастливым не только других людей, но и себя самого. Как это делать? Да как угодно, выбор лишь за вами — от твердо принятого решения говорить «спасибо» всем, от баристы в кафе до продавца в магазине, до решения пойти волонтером в местный дом престарелых. Постарайтесь стать светом в конце чьего-то тоннеля.

4. Будьте активнее

Когда вы оставляете ваш разум и тело без движения, это не приводит ни к чему хорошему. Хорошо известно, что когда наше тело не подвергается достаточно количеству физических нагрузок, его мускулатура начинает атрофироваться и отмирать. То же самое касается и разума. Так что не сидите на месте, выйдите на прогулку, решите пару-тройку кроссвордов, позанимайтесь в спортзале, прочтите книгу (неважно, обычную или электронную), или, скажем, отправьтесь в путешествие, и посмотрите какой-нибудь доселе неведомый вам уголок мира. Как утверждал в свое время учитель самого Александра Великого, «Счастье — это состояние активности».

5. Отпустите прошлое

Когда вы цепляетесь за боль, случившуюся с вами в прошлом, вы лишь продлеваете ее. Что случилось, то случилось, и прошлого никак не изменить. Единственное, что вы можете — это чему-то по нему научиться. Прошлое осталось в прошлом, это небольшой кусочек истории, касающийся вас — но и только. И если, несмотря на все ваши усилия, прошлое никак вас не отпускает, возможно, стоит обратиться к профессионалу.

6. Закопайте топор войны

Если вы знаете, что поступили плохо или непорядочно в отношении кого-то другого, извинитесь перед ним — это лишь пойдет вам на пользу. Искренне извинившись за свои проступки, вы ослабляете напряженность между вами, и теми, кого вы обидели, что идет на пользу и им, и вам.

7. Наслаждайтесь красотой природы

Многие люди во время отпуска едут в такие места, где могут получить удовольствие от солнца, теплого моря и песка на пляже. И они абсолютно правы, ведь всем нам время от времени стоит выделить себе денек-другой на то, чтобы насладиться красотой природы. В этом смысле дети куда более здравомыслящие и непосредственные создания, чем мы, взрослые — вспомните, сколько удовольствия они получают от строительства песчаных замков и дамб из мокрого песка. Конечно же, никто не заставляет вас заниматься именно этим. Наслаждайтесь тем, что вам по душе, будь то спокойный отдых в деревне или спуск на плоту по бурной реке. Любуйтесь звездами, цените красоту луны, полюбите волшебную красоту восходов и закатов, песка и плодородной земли… Полюбуйтесь на животных, да не в зоопарке, а в природных условиях.

8. Научитесь постоять за себя

Ди Хантер в школьные годы часто становилась жертвой хулиганов. Как она вспоминает сама, «однажды мне даже угрожали ножом, а как-то раз облили волосы бензином и пытались поджечь». Сейчас ей тридцать два года, и у нее вместе со старшим братом Дарреном своя школа боевых искусств в Ньюкасле, Великобритания. Они настолько рьяно взялись за дело, что Ди Хантер даже была номинирована на получение награды «Невоспетый чемпион» в местной газете. Чему нас учит ее жизнь? Тому, что каждый человек должен чувствовать себя в безопасности, более того, это необходимое условие для того, чтобы быть счастливым, ведь как может быть счастлив тот, кто постоянно живет в страхе?

9. Проводите больше времени со своими настоящими друзьями

Кто такие настоящие друзья? Это те люди в нашей жизни, которые делают ее по-настоящему замечательной. Зайдите на свою страницу в Facebook, и изучите список друзей. А теперь подумайте, сколько из этих «друзей» – ваши настоящие друзья? Ну а если вы поняли, что у вас их нет, то не беда — перед вами открыт весь мир, и в нем вас непременно ждет хотя бы один настоящий друг. Но не обманитесь, друзья всегда должны быть настоящими, так что убедитесь, что вы можете на них положиться. Всегда. Они будут подшучивать над вами, заставлять вас смеяться, проводить с вами время, и наслаждаться жизнью вместе с вами.

10. Всегда будьте готовы научиться чему-то новому

Разум подобен книге в том, что он полезен лишь тогда, когда он открыт. Как, вы думаете, добились успеха наиболее успешные люди современности? Они всегда пытались узнать что-то новое, и применить это «что-то» к своей жизни. Именно это в конечно итоге сделало их теми, кем они являются. Специалист по саморазвитию и автор многих бестселлеров Роберт Киосаки пишет по этому поводу следующее: «Победители не боятся проиграть. Проиграть боятся лузеры. Неудачи — это часть пути к успеху, и те, кто избегает неудач, также избегают успеха».

11. Старайтесь есть только полезные продукты (и пить тоже)

Органические, натуральные продукты помогают вашему телу функционировать на оптимальном уровне. Мы, конечно, не будем ввязываться в бесконечную дискуссию о преимуществе мясоедения, вегетарианства, или, скажем, веганства, но как бы то ни было, если в ваше тело будет поступать слишком много еды глубокой переработки, или прочих малополезных продуктов, рано или поздно оно даст вам об этом знать. То же самое касается и переедания, или, скажем, недостатка определенных витаминов и минералов.

12. Станьте своим самым важным проектом

Когда в двадцатипятилетнем возрасте Джим Рон впервые повстречал своего наставника Эрла Шоаффа, он был обычным работягой из Огайо по уши в долгу. В конце же своей жизни он стал главной публичной фигурой многонациональной компании «Гербалайф». За свою карьеру успешного оратора многие его речи буквально раздергали на цитаты. Вот лишь некоторые из них:

«Ваши дни — самое дорогое, что у вас есть. И помните, с каждым потраченным днем их у вас становится меньше, так не тратьте же их зря».

«Не идите туда, где вам будет легче, там у вас не будет возможности роста. Идите туда, где высоки ожидания, но велика и награда».

«Старайтесь усерднее работать над собой, чем над чем-либо на своей работе. Если вы будете усердно работать на работе, вы заработаете на пропитание. Если вы будете усердно работать над собой, вы заработаете состояние».

«Работайте над своей философией, над своим взглядом на жизнь, над своей личностью, лексиконом, умением общаться, работайте над своими навыками, и если вы не отступитесь, рано или поздно это изменит для вас все».

13. Научитесь плыть вперед с потоком

Что такое «состояние потока»? Эдвард Филипс, доктор медицины, и автор многих статей, опубликованных «Harvard Health Publications», определяет состояние потока следующим образом:

  • Вы теряете чувство времени.
  • Вы не думаете о себе.
  • Во время работы в «состоянии потока» вам не мешают внешние, не связанные с темой вашей работы, мысли.
  • Вы активны.
  • Вы выполняете работу легко, почти не прилагая усилий.
  • Вам хочется вновь испытать это состояние.

Он считает, что «состояние потока хорошо тем, что если вы научитесь входить в него по желанию, это может стать для вас огромным преимуществом, и в конечном счете сделать вас счастливее», хотя он и добавляет к этому, что для некоторых людей умение переходить в состояние потока является практически врожденным, другим же, чтобы ему научиться, приходится изрядно потрудиться.

14. Знайте, что любая боль однажды проходит

Время от времени со всеми нами случаются плохие вещи, но они не вечны, и рано или поздно проходят. Вопрос лишь в том, быстро ли они пройдут, или медленно. Что же вам делать? А вот что: продолжать идти вперед в любом случае. В любом случае, что бы с вами ни случилось, будь то неудачное собеседование на работу или оцарапанное колено. Относитесь к своим неприятностям, как к тому, что поможет вам в конечном итоге добиться чего-то лучшего в жизни. Помните, ваша жизнь не кончается, и где-то там, впереди, вас все еще ждет счастье.

15. Почаще выбирайтесь из зоны комфорта

Многие очень хорошие и полезные для вас вещи поначалу могут казаться вам неудобными и неприятными, пока вы с ними не свыкнетесь. Постарайтесь хотя бы в какой-то мере привыкнуть к риску и неудобствам, ведь это пойдет вам только на пользу. Когда люди оказываются неспособны на инициативу в собственной жизни, их жизнь становится скучной, затхлой и однообразной. Так взбудоражьте же ее, ощутите всплеск адреналина в крови! Пригласите человека, по которому вы давно и безнадежно сохнете, на свидание, преодолейте ваши самые большие страхи, научитесь чему-то новому или прыгните, наконец, с парашютом, как вы всегда мечтали. Живите на все сто процентов, ведь вы этого достойны.

16. Улыбайтесь

Ну и к чему вам это мрачное выражение лица? Какая вам от него польза? Большую часть времени вы вовсе не обязаны выглядеть, словно бульдог, проглотивший осу. Поверьте, хорошая, широкая и искренняя улыбка не только сделает людей вокруг вас более доброжелательными, но и поднимет настроение вам самим. Улыбка даже может быть первым шагом на пути к чему-то невероятно хорошему и приятному – к примеру, к обретению настоящей любви. Не проходите мимо человека, который вам по-настоящему нравится, с кислой миной. Улыбнитесь ему! Улыбка – это естественное средство, помогающее нам почувствовать себя лучше, и у него нет абсолютно никаких побочных эффектов, так что принимайте его как можно чаще.

17. Научитесь принимать и уважать чужое мнение

Вы можете сколько угодно быть не согласны с тем, что говорит другой человек, но это не обязательно делает его плохим — если только он не пытается навязать вам свое мнение, или оскорбляет ваше. В мире и так достаточно ссор и конфликтов, чтобы ссориться еще и из-за разных взглядов на что-либо. Да и, если честно, никто из нас не может постоянно соглашаться со всем подряд, как бы нам того ни хотелось.

18. Медитируйте

Есть целых пять способов, по которым медитация – полезнейшее занятие:

  • Это отличное начало любого дня, в особенности, если он обещает быть нелегким.
  • Медитация способствует хорошему настроению.
  • Она повышает уверенность в себе.
  • Она ослабляет тревожность.
  • Она позволяет вам лучше понять самих себя.

Медитация – это словно психотерапия, которой вы можете заняться в любое время, и за которую не нужно платить.

19. Будьте честны – всегда и в любых обстоятельствах

Честность – лучшая линия поведения. В любой ситуации, и в любых обстоятельствах. Ложь лишь искажает или скрывает правду, и в конечном итоге от нее только вред. Как считает Сильвия Мордини, один из постоянных авторов статей сайта «Mind Body Green», «В йогических терминах Истина, известная, как «Сатья», может быть определена на трех уровнях: 1) в том, что мы говорим и думаем, 2) в том, что мы чувствуем, и 3) в том, что мы делаем». Также она считает, что истина напрямую влияет на счастье следующим образом:

  • Истина умиротворяет и способствует спокойствию.
  • Истина помогает вам сбросить с себя оковы лжи, даруя свободу.
  • Истина помогает вам стать ближе к вашим наилучшим стремлениям, и начать движение к тому, чтобы сделать вашу жизнь по-настоящему воодушевленной.
  • Истина делает нас храбрее, ведь лишь по-настоящему храбрый человек может быть действительно честным и откровенным.
  • Истина помогает вам быть самим собою, а не притворяться кем-то еще.

20. Всегда старайтесь воодушевлять окружающих

Воодушевление! Постарайтесь стать светом в конце тоннеля для как можно большего количества людей. Никогда не знаешь, какая замечательная идея или ситуация может появиться всего лишь благодаря тому, что вы сделали чей-то день хотя бы чуточку лучше. Как угодно – даже просто угостив чашечкой кофе уставшего человека в кафе.

21. Всегда будьте открыты для воодушевления

Ну и раз уж мы заговорили о воодушевлении… помните, что этот мир чудесен и замечателен, и поэтому всегда держите глаза открытыми, и смотрите в оба – ведь вы никогда не знаете, что и когда может воодушевить вас, сделав вашу жизнь намного лучше. Вслушивайтесь в то, что пытается вам сказать Вселенная, и действуйте соответствующим образом.

22. Не забывайте награждать себя

Даже за мелочи, к примеру, за то, что вы всю последнюю неделю всегда вовремя мыли посуду, или что не забываете убирать сад от опавших листьев. Кто самый важный человек в вашей жизни? Вы, конечно, кто же еще! Чтобы в вашей жизни было больше счастливых дней, чем несчастных, вы должны компенсировать что-то плохое чем-то хорошим. Впрочем, не переусердствуйте — если вы только что побаловали себя походом в кино, отложите визит в кафе на завтрашний день!

23. Цените свое время

Тратьте свое время только на осмысленные вещи, и не позволяйте никому красть его у вас. Как мы уже говорили выше, потраченное время уже не вернуть никому и никогда, так что старайтесь всегда использовать его с умом.

24. Занимайтесь тем, к чему у вас лежит душа

Нет смысла делать то, что вам не по душе. Если вы хотите быть графическим дизайнером, почему же вы тогда стоите за кассой в «МакДональдсе»? Если в глубине души вы мечтаете быть стенд-ап комиком, к чему вам нудная работа бухгалтера, как у отца Джима Керри? Если вы всю жизнь мечтали начать прыгать с парашютом, и здоровье помогает вам это делать, чего же вы ждете? Если вы хотите поиграть в парке с вашим сыном, что вас останавливает? Хватит изобретать отговорки, займитесь, наконец, делом!

25. И, самое главное… Будьте собой

Как наполнить свою жизнь счастьем
www.cluber.com.ua

Счастье — управляемый процесс. Как творить свое счастье

Каждый сам — творец своего счастья. Эту прописную истину вы слышали много раз. Но можете ли точно сказать, что это значит? Что значит «творить свое счастье»? Как и посредством чего это происходит?

На мой взгляд, счастье состоит из мелочей, которыми мы наполняем свою жизнь. Как рутинные события, заполняя нашу жизнь, отравляют ее, так из приятных вещей (вещей — не в буквальном смысле) складывается понятие счастья.

Следуя этой простой логике, можно сказать, что умение быть счастливым — это умение ежедневно делать что-то, что заставляет нас радоваться. Это, в свою очередь, означает, что мы наполняем жизнь ритуалами, или процессами счастья.

А почему нет? Ведь процесс — это не что иное, как «выполнение ряда действий ради четко определенного результата». Значит, поставив целью «получать радость каждый день», мы будем искать возможности это счастье получать.

Что мы имеем?

Тут возникает главный вопрос — какие именно процессы приносят счастье? Ответ прост и одновременно бесконечно сложен. Не зря философы тысячелетиями бьются над этой задачей. Так вот, на мой взгляд, процессы счастья можно разделить на две категории: те, что свойственны только вам, и те, что свойственны многим.

К первым относятся процессы, связанные с вашим восприятием мира, взглядами, воспитанием и опытом. К примеру, к таким процессам относится все то, что вызывает у нас теплые воспоминания из детства — они сугубо индивидуальны.

Ко вторым относятся процессы, которые в принципе приносят радость людям. Например, процессы, результатом которых является признание окружающих. Или похвала. Или самоудовлетворение. Или любовь. В общем, «Привет, Абрахам Маслоу!».

Если вторая группа процессов является предметом многочисленных споров и «философствования» у камина, то первая просто не постижима для всех, кроме одного человека — вас самих.

Означает ли это, что и метод поиска индивидуальных процессов счастья индивидуален? Я склонен думать, что нет. В конце концов, в основе лежат одни и те же принципы.

Раз уж я говорю о процессах, специалистом по которым я являюсь, позвольте мне некоторую вольность подхода в рассуждениях. Итак, вопрос — как наполнить свою жизнь индивидуальными процессами счастья?

Как в управлении большими процессами, так и в поиске ответа на сложный вопрос, начинать необходимо с декомпозиции.

Предлагаю следующий алгоритм поиска ответов на поставленные вопросы:

1. Вспомните случаи, когда вы испытывали невероятный душевный подъем. Это в идеале. Если сложно, вспомните моменты, когда вам просто было хорошо.

2. Подумайте над тем, что именно в этих ситуациях приносило вам такое состояние? К примеру, если вам вспомнился удивительный вечер, который вы провели с любимым человеком, попытайтесь «поймать», что стало причиной такого состояния. Может быть, это было чувство единения, или спокойствия, или что-то еще. Самое главное — найдите причину и источник ваших ощущений.

3. Еще раз — найдите причины, которые приносят желанное состояние. Только будьте честны с самими собой. На собственном опыте убедился, что это не так просто.

4. У вас должен получиться список того, что приносит вам радость. Теперь нужно определить варианты действий, которые необходимо выполнить, чтобы получить необходимую дозу радости. Процесс поиска тоже непрост. Но есть одна уловка. Попытайтесь подумать о том, какие условия должны реализоваться, чтобы вы почувствовали себя хорошо.

Именно условия, а не действия. К примеру, мне приносит радость чувство удовлетворения от проделанной работы. При этом, в большинстве своем, весомые результаты моя работа приносит лишь спустя время. Значит, нужно искать «промежуточные точки», которые будут свидетельствовать о том, что я хорошо потрудился уже сегодня.

Для меня такой «точкой» является выполнение трех главных задач, которые я поставил на день. Это первое условие.

Второе условие — я выполнил одну задачу из «долгого ящика».

При соблюдении двух этих условий я испытываю удовольствие от проделанной работы. Тем самым становлюсь счастливее.

Для вас результатом работы со списком должен стать перечень дел, которые позволят достичь того или иного состояния. При этом попытайтесь продумать максимальное количество вариантов. Чем больше вариантов, тем больше простора для построения своих процессов.

5. Следующий шаг — детализируем процесс. Нужно определить, с чего начинается процесс и еще раз, как можно точнее, обозначить желаемый результат. Хотите чувствовать себя рок-звездой? Так и запишите 🙂

После того, как вы определили начало и результат, распишите все действия и варианты, которые необходимо выполнить для достижения цели.

Рок-звезда. Да, когда-то мне очень хотелось ступить на эту дорожку. Но, как и у многих подростков, желание осталось мечтой. Но разве это мешает мне получать удовольствие от своих ощущений? Конечно, нет. Для этого есть любимая музыка, и да, каждый день есть период времени, когда я слушаю рок так, что звенят стекла и не слышно моих «подвываний». Мне хватает этого, чтобы погрузиться в свою мечту и получить свой заряд счастья.

6. Теперь отвлекитесь от мечтаний и с чисто практической точки зрения подумайте: что вам необходимо, чтобы запустить ваши «процессы счастья»? К примеру, ни одна рок-звезда не может жить без электрогитары. И хотя я уже давно не играю, гитара стоит у меня в комнате. Иногда я беру ее в руки и «подыгрываю» ревущим колонкам. Второе — нужно, чтобы в этот момент никого не было дома. Ну, не буду же я перед женой кривляться и орать а-ля Эксл Роуз.

У каждого процесса есть определенные условия, требования, ресурсы и риски. Постарайтесь обеспечить себе все необходимое и придумайте, как избежать рисков.

7. И, наконец последнее, и самое главное — придумайте как встроить эти процессы в жизнь. Как я уже писал выше, важно получать позитив каждый день. Пусть не много, но ежедневно. Если же вы попытаетесь получить все и сразу, то, скорее всего, впустую потратите силы. Помните песню «Too much love can kill you»? Вот приблизительно такая ситуация.

Кстати, однажды мне довелось испытать такое, что радость уже просто «не влезала» в меня. Это произошло во время моей первой поездки в США. Радости было хоть отбавляй ежедневно. Но в какой-то момент я буквально исчерпал силы для радости и удивления. Эмоциональный «перегруз» случился после посещения Диснейленда: впечатления от мира фантазии на время перекрыли все другие чувства.

Как же можно встроить процессы в жизнь? Предложу вам несколько вариантов, в качестве отправной точки.

Пройдет время, и вы увидите, как многое станет меняться. Вам уже не надо будет прилагать какие-то особые усилия, чтобы получать радость. После того, как вы сами наполните свою жизнь радостными моментами, вы заметите: то, что раньше не радовало вас, стало более светлым и позитивным. Чем чаще вы будете радовать себя, тем охотнее мир откликнется на ваши усилия и подарит вам больше возможностей.

Как наполнить свою жизнь счастьем
interesno.co

Как наполнить свою жизнь счастьем

То, о чем я сегодня хочу написать не ново. Об этом разным языком писали многие до меня. Но я хочу описать именно свой опыт, с преломлением этой темы для женщин. Как современной женщине быть счастливой? Где это счастье, нужно ли его искать или гоняться за ним? Как наполнить себя энергией и вернуть радость жизни? Как найти в себе источник чтобы не только самой радоваться жизни, но и дарить эту радость другим? Тут не будет каких-то волшебных техник, всё самое волшебное обычно и самое простое. Но нужно не просто прочитать и принять к сведению, нужно попробовать пожить в этом. Хотя бы день. И вы увидите, как жизнь изменится, а вы сами наполнитесь энергией и счастьем.

Вечная погоня

Большинство людей в современном мире постоянно находятся в беспокойстве, стрессах, они не живут в настоящем моменте, а постоянно куда-то бегут. Особенно в мыслях. Эта суета выматывает, лишает энергии. Но даже добившись какой-то цели, человек не дает себе право насладиться и пожить в этом. Сразу же ставится другая цель, а бывает что по дороге человек так выматывается, что собственные достижения уже не радуют, остается одно желание — выспаться. Но самое пагубное в этом то, что собственный ум становится для человека злобным надзирателем и не дает ни минуты покоя. Внутренние голоса постоянно спорят, планируют, пытаются всё предусмотреть, продумать, ссорятся, конфликтуют. Это делает человека невротичным и тревожным.

Так как всё-таки в своей работе я чаще сталкиваюсь с женщинами, я буду говорить о том, как это влияет на женщин. Хотя мужчинам такая жизнь тоже не идёт на пользу. Но женщин такая жизнь изматывает очень быстро, а самое главное — лишает энергии. В прошлых заметках я уже писала, что для женщины очень важно быть энергетически наполненной. Здесь я хочу остановиться на этом подробнее. Дело в том, что вышеупомянутый образ жизни очень быстро истощает запасы энергии, а новой просто некогда наполниться и женщина начинает жить исключительно в уме, теряет контакт с ощущениями, часто даже начинают притупляться сигналы от органов чувств. Это делает женщину нервной, несчастной, уставшей, она перестает наслаждаться жизнью и собой, перестает дарить любовь и радость окружающим.

Но стоит ли оно того? Задумайтесь, ведь по факту нет ни прошлого, ни будущего. Есть только момент «сейчас» и вы в этом моменте. Такая, как есть сейчас. И вы сами выбираете, быть вам прямо сейчас счастливой или откладывать свое счастье на какое-то мифическое «завтра», которое как правило не наступает, потому что всегда находятся какие-то дела, заботы, тревоги и т.п. И даже в отпуске большинство женщин не могут отрешиться от всего и просто наслаждаться жизнью. Ум всё равно подбрасывает кучу поводов для тревоги и беспокойств, бежит в будущее или возвращается в прошлое и перемалывает изо дня в день одни и те же мысли.

Почему важно научиться отключать ум и внутренний диалог

Что же нужно сделать, чтобы быть счастливой? Всё очень просто. Нужно научиться жить всей собой в текущем моменте. И отключать ум, отключать вечный внутренний диалог. Многие захотят со мной поспорить, что это очень сложно, ведь существует огромная масса техник во всех духовных учениях для этой цели и люди часами сидят в медитации, чтобы научиться контролировать свой ум. Но на самом деле всё не так сложно. Особенно для женщин. Нужно просто вернуться в свое природное состояние и я попробую рассказать вам как это сделать.

На самом деле весь секрет в том, чтобы вернуться в тело! Ведь большинство современных женщин живут исключительно в уме, а тело воспринимают как машину, механизм для работы и достижения целей. А на самом деле женское тело — это сосуд энергии, это то, что может подарить интуитивные прозрения, мудрость, невероятную палитру ощущений от тонких и возвышенных до чувственных и страстных. Женское тело — это инструмент, который будучи правильно настроенным может творить буквально чудеса, которые в народе называют «яснознанием», «эмпатией» и «магией». Это фонтан энергии и если он наполнен, то изливается на окружающий мир, а в обмен приходят счастье, любовь и самые невероятные подарки судьбы.

Но чтобы этот инструмент настроить и наполнить энергией для начала надо о нем вспомнить и обратить внимание, вернуть фокус восприятия в тело. Ведь один из главных законов тонкого мира звучит так: «где внимание — там энергия». А где находится внимание большинства современных женщин? Конечно в уме! И ладно бы это хоть были мысли о сущности бытия или каких-то фундаментальных вопросах мироздания. Так нет, обычно это или попытки запланировать будущее, которое может никогда не наступит, или бесконечная самокритика, критика других людей, бесчисленное количество тревог, мыслей, попытки всё держать под контролем.. а в итоге — пустая трата энергии, которая уходит на поддержание этой мозгомешалки. И все эти пустые мысли заканчиваются лишь повышенным уровнем тревожности, опустошенностью и разочарованием.

Учимся жить в теле и наполняться энергией

Первое, что нужно сделать на этом пути — это перестать беспокоиться о будущем, вспоминать о прошлом и переселиться в момент «здесь и сейчас». Начать посвящать себе любимой хотя бы пару часов в неделю. Но не для галочки, а всей собой. Многие женщины интуитивно понимают важность этого, но всё равно совершают одну и ту же ошибку. А именно даже в самые приятные моменты продолжают думать. Например идут на сеанс массажа и при этом лежа на массажном столе вместо того чтобы растечься в руках массажиста и просто кайфовать они продолжают обдумывать рабочие моменты, последние сплетни или беспокоиться о том, что купить к ужину.

Не важно чем конкретно вы будете заниматься в эти священные часы, которые решили посвятить только себе. Главное, чтобы это было приятно именно вам и вы могли полностью нырнуть в ощущения, насладиться пребыванием в настоящем моменте и почувствовать свое тело. Это может быть йога, танцы, массаж, какие-то косметические процедуры или купание в реке. Главное, чтобы это вас наполняло ощущениями, энергией и радостью. Постарайтесь нырнуть в эти ощущение, побыть наедине с собой, насладиться сполна. И тогда у вас обязательно появятся силы, вы почувствуете будто вернулись в родной дом после долгого отсутствия.

Расскажу как это было со мной в самом начале. Я тоже раньше жила исключительно в уме, постоянно всё обдумывала и беспокоилась обо всем на свете. Но в какой-то момент поняла, что нужно что-то делать. И решила найти что-то, что будет меня наполнять и будет нравится именно мне. И я нашла — это оказались танцы в стиле трайбл фьюжн. Сам по себе танец этот можно сказать глубоко медитативен, это танец женской силы, который наполняет энергией и позволяет заглянуть внутрь себя. Это интровертный танец, где не нужен партнер и где женщина может погрузиться внутрь себя, почувствовать каждую мышцу, движение энергии, почувствовать себя волной, движением, стать этим танцем. Но когда я только пришла заниматься, я этого не понимала. Я, как и большинство, пыталась заучивать движения, методично повторять за преподавателем и постоянно беспокоилась о том, что что-то не получается. То есть все равно оставалась в уме и пыталась «танцевать умом», контролируя каждое движение.

Меня восхищали женщины, которые умели отдаваться танцу. Они закрывали глаза и двигались, казалось их тело наполнено какой-то особой энергией и грацией, оно будто двигалось само, жило своей жизнью и это было поистине прекрасно и завораживающе. При этом это не особо зависело ни от телосложения, ни от танцевальных навыков. Это было какое-то особое, неуловимое состояние, когда женщина всей собой становилась танцем. Тогда я не понимала их секрет, но головой этого понять и нельзя. Это можно только почувствовать.

И вот, через какое-то время я начала постепенно возвращаться в тело. Сначала это получалось только дома, в полном одиночестве, когда ум не отвлекал мыслями о том, как это выглядит со стороны. Я просто включала музыку и становилась движением. Постепенно это вошло в привычку. Как только я начинаю танцевать, ум послушно отключается и позволяет телу двигаться, сливаться с музыкой, чувствовать энергии. И кстати это сказалось очень позитивно и на технике исполнения танца. Мне больше не нужно было пытаться умом заучивать сложные движения. Я просто делала их, чувствовала телом, а далее начинала работать «телесная память». И в эти моменты ощущала счастье, полноту жизни и наполненность энергией.

Потом нашлись и другие занятия, в которых ум оказался лишним. Например теплая ванна, где можно насладиться ароматом масел, прикосновением теплой воды и побыть наедине с собой. Или массаж. На самом деле со временем я пришла к выводу, что в жизни очень много таких моментов, когда мозг только мешает. Если отключить мозг, то и просто мытье посуды может превратиться в медитацию и настоящую феерию ощущений.

Кроме того с наработкой данного состояния начало что-то меняться в моей чувствительности и мышлении. Мое тело начало улавливать такие тонкие сигналы, что ум даже сначала отказывался верить в это. Например, я стала чувствовать настроение других людей, их физическое состояние, их отношения ко мне. Предельно обострились все чувства, даже стали проявляться признаки сверхчувственного восприятия. Например я стала чувствовать энергию, ощущать «к добру» или «к худу» та или иная ситуация, чувствовать стоит ли делать тот или иной выбор. Сначала мозг отказывался подчиняться этим сигналам, но потом утих и я заметила, что сигналы тела ошибаются гораздо реже, чем ум, который везде лезет со своим видением мира. Кроме того, когда в голове нет лишних мыслей обостряются и другие чувства, вплоть до ясновидения, яснослышания и улавливания мыслей других людей. Это всё похоже на чудо, но наш ум действительно заглушает множество сигналов, поступающих от окружающего мира и отнимает много энергии.

А еще после некоторого времени, когда я научилась пребывать в теле и чувствовать его сигналы, я научилась любить. И пришла к выводу, что раньше я любила в основном умом. А это совсем другое. Я впервые почувствовала любовь, как энергию, которая изливается из сердечной чакры на другого человека или на окружающий мир. В общем, плюсов огромное множество. Вообще существует огромное множество тренингов, женских практик, техник, которые имеют своей целью вернуть фокус внимания женщины в ее тело. Но по факту можно обойтись и без сложных практик. Просто чаще перемещать внимание с ума на тело. Ведь кроме физического тела у человека есть еще тонкие энергетические тела. Но почувствовать их не поможет никакая практика, если человек не находиться в контакте со своим физическим телом. А умом почувствовать энергии невозможно.

Здесь еще уместно затронуть тему женской сексуальности, потому что ключ к решению всех сексуальных проблем тот же — это возвращение из ума в тело. В современном мире для многих женщин актуальны такие проблемы как отсутствие оргазма, фригидность и пониженная чувствительность. Причин у этих проблем много — неправильное воспитание, комплексы, изжитки патриархального общества, где женская сексуальность считалась чем-то постыдным. Люди ходят к психологам, сексологам, читают умные книги, занимаются бесконечным самокопанием..

Но на самом деле ключ к решению всех сексуальных проблем один и это возвращение в тело. Чтобы получить море удовольствия и оргазм от близости важно лишь два условия — полностью отключить мозг, чтобы не было ни единой мысли и нырнуть в тело, а именно туда, где зарождается удовольствие. Проблема в том, что большинство женщин не умеют отключать мозг даже во время секса. Ум продолжает думать о повседневных делах или беспокоиться о том как воспримет партнер то или иное действие, или же просто начинает рисовать какие-то фантазии. Но удовольствие от близости получает тело, а не ум. Соответственно, чтобы это удовольствие получить, нужно держать фокус в теле, нырнуть вниманием и всей собой туда, где рождаются ощущения. Чтобы ум был абсолютно тих и тогда женщина начинает ловить необычайно яркую гамму ощущений, буквально растекаться в руках партнера. Вообще-то это и называется «отдаваться», быть в процессе, а не пытаться одновременно угодить партнеру, получить удовольствие самой и обдумать план работы на завтра.

Дорогие женщины, не ждите, что всё вышеописанное получится сразу. У каждой свой уровень контакта с телом, свой уровень чувствительности и привычка к ментальному диалогу той или иной интенсивности. Поэтому каждой из вас потребуется разное время на то, чтобы войти в контакт с собственным телом. И уж тем более на то, чтобы начать улавливать более тонкие сигналы. Но эта способность заложена в каждой, это наша сокровенная женская сущность — энергия и контакт с этой энергией.

И еще, хотела сказать, что отключение ума и пребывание в теле ни в коем случае не сделает вас глупее. Наоборот, чем меньше в голове мыслей, тем лучше способность к концентрации на главном, тем более значительные мысли начинают приходить в голову. Ведь мозг — это по сути инструмент для приема и обработки информации. И когда он постоянно загружен пустой болтовней, то это закрывает доступ к тому, чтобы улавливать какие-то действительно важные мысли и осознания. А когда ум чист, то у мозга появляется такая возможность и начинают приходить действительно свежие идеи и осознания.

В принципе, многое из вышесказанного касается и мужчин, но есть некая разница. Потому как для женщин особенно важно пребывать в теле, чтобы наполняться энергией и дарить эту энергию окружающим. А для мужчин важно держать ум чистым для того, чтобы улавливать идеи, сохранять способность к концентрации и однонаправленному движению к реализации этих идей. Но это уже совсем другая тема.

Ты хочешь быть правой или счастливой?

И последнее, что я хочу здесь затронуть — это желание многих женщин доказывать свою правоту. В принципе, это тоже косвенно относится к теме пустого внутреннего диалога. Подумайте, сколько раз вы упускали свое счастье в погоне за правотой? Сколько энергии тратили в бессмысленных спорах? А стоило ли оно того? Если вы хотите быть счастливой — дайте себе возможность побыть неправой. Успокойтесь, перестаньте доказывать и пытаться «всё делать правильно». Когда что-то произошло, думайте не о том, как поступить правильно, а о том, сделает ли это «правильно» вас счастливой.

Изменил муж? «Нужно срочно устроить скандал и выставить его из дома! Так правильно, ведь так поступали мама, бабушка и миллионы женщин. И ничего, что потом будут длинные вечера и рыдания в подушку в гордом одиночестве. Зато я права! » Так рассуждают многие женщины, но какая разница что правильно если это ведет к несчастью? Дайте себе право поступать глупо, прощать, соглашаться… ведь, как показывает практика, женщины, которые постоянно пытаются отстаивать свою правоту — самые несчастные, они остаются наедине со своей правотой и бесконечным ментальным диалогом на тему «а правильно ли я потупила?»

Слушайте свое сердце, живите в моменте «сейчас» и пусть это будет даже иногда глупо, нелогично, зато ваша жизнь будет наполненной и счастливой!

a-ll.ru

Как научиться быть счастливым? 12 простых советов

21 февраля 2020 , 11:08

«Как быть счастливым?» – каждый второй человек на планете задает себе этот вопрос. Но счастье это не просто один счастливый день или час, оно измеряется длиной в целую жизнь. К такому выводу пришел известный американский психолог Роберт Уолдингер. Ученый и психиатр провел интересное исследование, взяв почти 800 человек в эксперимент. В чем заключалась суть и, каких результатов достиг Роберт, мы расскажем в статье.

Большинству людей кажется, что, для того чтобы быть счастливым нужны деньги, но даже они не способны осчастливить человека. В погоне за деньгами люди перестают замечать мелкие детали, которые на самом деле поднимают настроение и радуют их в течение дня. Происходит все, как в поговорке «Богатые тоже плачут». Имея все – мы перестаем чувствовать меру и удовольствие от маленьких приобретений, достижений, успехов в разных направленностях. Но когда достижение цели происходит поэтапно – каждый шажочек ценится и кажется невероятно большим. Более того, Роберт считает, что никакие материальные ценности не заменят человеку настоящую любовь, взаимосвязь с друзьями и теплые отношения с родными.

Конечно психологи, врачи и ученые имеют свои понятия и заключения о факторе «умение быть счастливым», но, как показывают реальные истории и рассказы – человек остается стайным существом. Успех, статус, потребность, карьера – базируются на моральном состоянии личности. Если вы несчастны, попали «не в лучший» круг общения, подвергаетесь постоянной давке от близких – никакие деньги, психологи вам не смогут помочь. Пока не найдете свою компанию и не начнете замечать счастье, которое есть в каждой секунде жизни, можете даже не обращаться по запросу «Как стать счастливым человеком, советы» в интернет. Вы должны понять это для себя и найти ответ на вопрос самостоятельно. Ну, а для тех, кто слегка потерялся или оступился. Хочет вернуть позитивный настрой, счастливые фрагменты на постоянную основу – самое время ознакомиться с нашей статьей. Сегодня мы не просто дадим 12 подробных советов на вопрос «что делать, чтобы жить счастливо?», но и познакомим читателей с невероятными историями, экспериментами и научными сведеньями. Прочитав текст, вы найдете беспроигрышный вариант о том, что надо делать, чтобы быть счастливым ежесекундно.

По стандарту – ознакомьтесь с рядом основных вопросов, которые помогут раскрыть и озвучить подробности счастья:

  • Как стать счастливым, советы, психология.
  • Что нужно делать, чтобы быть счастливым каждый день?
  • Как быть счастливой и радоваться жизни, если сейчас очень трудный период?
  • Чтобы быть счастливым надо….
  • Как стать счастливым, 12 простых и коротких способов.

Предлагаем начать статью с хорошей ноты, и подкрепить свои познания о счастье с помощью 6-ти интересных фактов:

  • Передается по наследству. Исследователи из Университета Миннесоты с помощью опроса, предположили, что счастье может передаваться по наследству. Оно закладывается в генах. Поэтому рекомендуют подбирать свою вторую половинку, поглядывая на характер и веселый нрав. Позитивчики найдут выход из любой ситуации, разглядят счастье в мелочах и научат этому детей.
  • Британский медицинский журнал доказал…. Грустные люди, попадая в компанию веселых и счастливых перенимают их настроение на себя. То есть, счастье способно заражать и распространятся, как благоприятный вирус. Также, издательство провело целый эксперимент «замкнутого круга». Счастливые люди делились счастьем и радовали коллег приятными пожеланиями, подарками, общением. Те, кто получал обратную связь интуитивно делали тоже самое с другими – радовали и осчастливливали их.
  • Крепкая иммунная система. Неожиданное медицинское утверждение для темы сегодняшней статьи, тем не менее, счастья напрямую влияет на здоровье человека. Ученные провели очередной эксперимент и доказали, что счастливые люди болеют намного реже благодаря позитивному мышлению.
  • Зарплата раз в час – счастье для вас. Ощущать и ценить время лучше получается у сотрудников, которые работают с почасовой зарплатой. Выручка через каждый час поднимает настроение и подбадривает работника работать еще усерднее. Как результат: качественно проделанная работа, довольный сотрудник и своевременная выплата. Одни плюсы, правда?
  • Обстановка. Окружать себя приятной атмосферой в любом месте нахождения – очень важно. Даже оттенки стен в вашей квартире способны ежедневно влиять на настроение. Поэтому лучше будет сделать стены в теплых, пастельных тонах, а детские, игровые комнаты разукрасить в светло-голубые, желтые цвета.

Как быть счастливой всегда, расшифровка понятия счастье в психологии

Елена Митина – известный психолог, который работает с людьми разного возраста, расшифровывает понятие «счастье» таким образом, цитируем:

«Ощущения счастья – ряд различных эмоций внутри личности. Оно может быть вызвано вследствие переживаний, успехов, радости, любви. В момент счастья человек переживает удовлетворение и осмысленность, становится компонентом жизни, а не просто ее существующим. Но в данном процессе участвует не только наше психологическое состояние, а и физиологические процессы. Во время ощущения счастья у людей повышается уровень гормонов эндорфина. Вырабатывается яркий всплеск позитивных эмоций и легкий выброс адреналина в кровь. Также, я согласна с мнением гештальт-психологии. Основная точка зрения гештальт-психолгии, что счастье может прийти, только если человек «живет здесь и сейчас», а не ждет счастливого момента. Такие люди способны прожить каждое мгновенье, быть наполненными и позитивными ежесекундно. Они осознают, что живут жизнь, пропуская сквозь себя радость от окружающего мира и личных действий. Счастье – непростое явление, а целый навык и даже наука».

Психолог, в своей практике и работе использует стандартный, но действующий подход. Она разделяет счастье на пирамиду человеческих потребностей, которые делают нас счастливее.

Ознакомимся с ней подробнее, начиная с нижнего чина:

    Физиологические потребности. Секс, сон, питание, жажда – базовые функции в жизни каждого. Это легче всего получить и данные факты, правда, способны осчастливить людей.

Защищенность и стабильность. Чувство безопасности, спокойствия, комфорта и уверенности – немаловажны. Факторы зависят от места жилья, профессии, дохода.

Дружба и любовь. Любить и быть любимым – вот, что по-настоящему важно. Настоящая поддержка друзей и верная любовь близких делает личность в разы счастливее.

Значение и уважение. Людям важно быть значимыми и нужным в любой сфере их деятельности. Достигнутый результат – одобрение и восхищение от близких, начальства.

Творить и созидать. Возможность развиваться, учиться чему-то новому и исследовать –делает жизнь интересной и наполненной позитивными эмоциями.

Эстетика и внешность. Занимает предпоследнюю ступень в пирамиде. Люди считаю себя счастливыми, если полностью в гармонии со своим внутренним и внешним миром.

  • Реализация. Закрывает пирамиду счастья. Способность достигать целей, реализовывать мечты, развиваться в ментальном, психологическом и физическом плане – считается наивысшем уровнем развития счастья.
  • Но мы считаем, что ступени распределены не совсем правильно. И поддержку, дружбу, отношения надо поставить на наивысшую планку. Поскольку, в единичных случаях человек достигает успеха без помощи хотя бы одного участника любого процесса. Посудите сами, умение выстраивать взаимоотношения – очень важно. Оно приведет личность к желанной эстетики внешности, реализации. Сделает человека значимым и уважаемым, вдохновит на поступок и творение. То есть, счастье формируется не благодаря внешним факторам, а способам, с помощью которых мы к ним приходим. Один из них – построение отношений в обществе.

    Что нужно сделать, чтобы научиться быть счастливым даже в трудный жизненный период?

    Знали ли вы, что из всего населения России, лишь 1% обращается к психотерапевту за помощью? Если нет, то это правда. Более того:

      78% людей стараются скрыть свои переживания, забывая о главном вопросе: «как научиться быть счастливой?». Забиваются в комплексы и страдания. Совершают проигрышные попытки выйти из тяжелой формы депрессии.

    57%, считает, что у них все своим ходом и никакой психолог не поможет исправить ситуации из настоящего или прошлого, осчастливив и расставив все точки над И.

    23% уверенно, что выберутся из неудачного периода самостоятельно, а психотерапевт способен лишь выкачать из них деньги.

  • 14% интересуются психологическим и эмоциональным состояниями. Смотрят различные программы, изучают литературу на тему психологии.
  • Не будем скрывать, что, когда в жизни наступает тяжелый или очень тяжелый период, человек произносит фразу: «Сдохнуть хочется». Это значит – личность полностью выгорела эмоционально. Такой человек уже не видит счастье в утреннем рассвете, в прекрасном завтраке, в поцелуе от любимого человека. Проще говоря – сил не остается ни на что, кроме, как расстраиваться и ныть. В данном случае психологи рекомендуют взять себя в руки и начать неделю, день, минуту с нового листа. Забывать о накопившихся проблемах не стоит, но иногда лучше отложить их в сторону, чтобы пришла идея, как можно разрешить случившиеся ситуации.

    Короткое описание эксперимента ученого Роберта, что надо сделать, чтобы быть счастливым?

    Было взято 2 группы в 1938 году из Гарвардского университета. Первая группа парней, которая пошла на вторую мировую, вторая группа молодые мальчики из малоимущих семей, неблагополучных районов Бостона. Каждый участник прошел собеседование и медосмотр. В течение жизни, им удалось стать: врачами, спортсменами, строителями. Архитекторами, рабочими, алкоголиками, один из ребят стал Президентом Штатов. Кто-то заболел и умер, кто-то стал миллионером. Проект отслеживания продолжался 75 лет. На протяжении годов, руководство проекта отсылало участникам анкеты с вопросами о жизни.

    Истина и результат оказался простым и неудивительным, но очень значимым.

    «Близкие отношения влияют на хорошее самочувствие, на общепринятое понятие счастье. Делать ставку на карьеру и оставаться гордой одиночкой – не вариант, как показали многолетние опросы. Люди же, которые постоянно рассказывали за своих друзей, за хорошие отношения на работе – оказались намного счастливее и преуспели в жизни в разы больше»

    Как стать счастливым человеком, советы кратко:

      1. Не ждите одобрения от других – делайте, то, что считаете нужным и полезным.
      2. Перестаньте сердиться на обиженных. Гнев разрушает человека изнутри.
      3. Примите себя и свое тело. Только осознанная любовь осчастливит по-настоящему.
      4. Найдите хорошее окружение. Верные, веселые, успешные друзья – вот, что ценно.
      5. Не ищите идеальную жизнь, но делайте все, для того чтобы улучшить ее.
      6. Не надейтесь на кого-то, но доверяйте советам родных людей.
      7. В каждом дне найдите нотку позитива и научитесь искренне радоваться ей.

    «Живите тут и сейчас» – стоит ли еще, что дописывать?

    • Не тащите из прошлого плохие воспоминания, но о хорошем – думайте чаще.
    • Избегайте негатива и людей нытиков, не поддавайтесь под их нытье.
    • Перестаньте завидовать и постройтесь добиться личного успеха в начинаниях.
    • Избавьтесь от неуверенности. Каждый день настраивайте жизнь на позитивную волну, катайтесь по ней, представляя, что это лучший серфинг и момент сегодняшнего дня.

    Трудно быть счастливым и легко быть несчастным? – вовсе нет. Пути, решения, счастье – есть в любой ситуации, в каждом дне. Стоит лишь стать внимательнее и замечать маленькие заботы от близких, приятные слова в свой адрес. Мир очень разнообразный и многогранный. Познавайте себя, учитесь на своих ошибках, чувствуйте вкус жизни каждую секунду, наслаждайтесь моментом, и вы непременно станете самым счастливым на этой планете.

    Добавьте АН в свои источники, чтобы не пропустить важные события – Яндекс Новости

    Как научиться быть счастливым? 12 простых советов

    42-летняя супруга Шаляпина написала ему перед смертью, что он ее заразил коронавирусом

    Как разнообразить интимную жизнь в браке

    Доктор медицинских наук Анна Симакова: Мы зря привыкли к пандемии COVID-19

    Ростислав Ищенко: смогут ли американцы, уходя с Украины, сохранить лицо

    Писатель Александр Лапин: «Через три десятилетия после распада СССР мы откатились обратно на целый век»

    Участница шоу «Голос Дети» Анкудинова рассказала о подаренной Игорем Крутым квартире

    Станьте членом КЛАНА и каждый вторник вы будете получать свежий номер «Аргументы Недели», со скидкой более чем 70%, вместе с эксклюзивными материалами, не вошедшими в полосы газеты. Получите премиум доступ к библиотеке интереснейших и популярных книг, а также архиву более чем 700 вышедших номеров БЕСПЛАТНО. В дополнение у вас появится возможность целый год пользоваться бесплатными юридическими консультациями наших экспертов.

      Введите свой электронный адрес, после чего выберите любой удобный способ оплаты годовой подписки

  • Отсканируйте QR. В открывшемся приложении Сбербанк Онлайн введите стоимость подписки год (490 рублей). После чего вышлите код подтверждения на почту shop@argumenti.ru
  • Как обрести счастье внутри себя?

    Когда человек счастлив то он обретает душевную радость и покой

    Как наполнить свою жизнь радостью. Безответная и неразделенная любовь. Интервью. Ян Тиан

    Внутренняя инженерия — создайте свою жизнь такой, как вы хотите

    Философы определяют счастье, как психологическое состояние при котором человек испытывает полноту жизни, внутреннюю удовлетворенность и самореализацию. Но как же достичь этого внутреннего состояния, когда в душе пустота. Чтобы стать счастливым человеком нужно приложить массу усилий. Это каждодневный труд. Универсального рецепта, к сожалению, не существует. Каждый должен сам определить для себя моменты, которые помогут приобрести внутреннюю гармонию.

    Счастье — это контакт с собой. Соединенность.

    Способы борьбы с гордыней. Валентин Ковалев

    Полнота жизни

    Важно понять для себя кто вы есть в этом мире. Представьте, что вы смотрите на себя сверху. Ваш город, дом и семья. Как вы ощущаете себя? Все ли вас устраивает? Гордитесь ли тем, как складывается карьера, ждут ли вас дома родные люди и нужно ли все это. Задумайтесь над этим вопросом и ответьте на него.

    Джим Керри – О том что реально и что нет

    Есть правильное выражение: «Хочешь быть счастливым – будь им». А ведь и правда, что здесь сложного. Жизнь ведь так прекрасна. Любимая работа, семья или встречающий вас у порога щенок. Все это приносит человеку радость и счастье. Главное надо задуматься над этим и понять, то что все что окружает вас – это ваша жизнь, будет ли она лучше и счастливей это будет зависеть от самого человека.

    ПОСЛАНИЕ К ЧЕЛОВЕЧЕСТВУ | Киану Ривз, Джим Керри, Джон Траволта

    28 мудрых мыслей для мотивации на успех – Красивые и умные мысли о жизни и как стать счастливым

    Живите только в своей реальности

    Вас вообще волнует, что о вас думают другие? На самом деле, очень важно уметь слушать и не воспринимать близко к сердцу. Часто внутренняя неудовлетворенность съедает изнутри. Это делает человека несчастным. Полюбите себя и живите только своими мыслями. Попробуйте полюбить в себе то, что всегда воспринимали за недостаток. Задумайтесь, а быть может это ваша изюминка. Как только вы себя примите и полюбите, остальные окружающие вас люди будут смотреть на вас вашими глазами. Внутреннее ощущение счастья не свалится само на голову. Нужно ежедневно проводить кропотливую работу над самоусовершенствованием.

    69 умных и МУДРЫХ мыслей в 1 видео – Красивые мысли о смысле жизни и о том, как достигнуть успеха

    Про беду – мудрость жизни

    Увлечения

    Мир без хобби и увлечений кажется пустым и даже скучным. Человек начинает съедать себя изнутри, придираться ко всяким мелочам, что разрушает внутреннюю гармонию. Нужно найти себя в этой жизни. Хорошо бы взять в привычку чаще встречаться с добрыми друзьями на природе. Зеленая трава, пение птиц, шелест листвы – все это придаст душевного равновесия.

    Как узнать, к чему у вас талант? Садхгуру

    Начните вышивать или писать картины. Не умеете? Может это и к лучшему. Тогда стоит начать посещать подобные кружки. Знакомство с новыми людьми и навыками принесет смысл в вашу жизнь.

    Благодарность и изобилие

    Правильное использование времени

    Нужно мудро распределять свое время. Для этого можно завести записную книгу, где с вечера вы будете планировать завтрашний день. Занимайтесь теми делами, которые действительно важны для вас и те которые вы цените. Не забывайте уделять большую часть своей жизни любимым и близким людям. Именно в них можно найти внутреннее счастье.

    13 идей что делать если очень тяжело вставать утром– Как научиться рано вставать и проснуться бодрым

    Выходные дни, отпуск или пенсия – это не повод просиживать дома днями и ночами за компьютером или просмотром телевизора. Руки в ноги и на отдых. Жизнь должна быть всегда в движении. Новые места наполют сердце теплом и радостью.

    Вежливость или откровенность? The School of Life

    КАК ЭФФЕКТИВНО ПРОВОДИТЬ СВОЙ ДЕНЬ?

    Прочь страхи

    Чтобы познать счастье внутри себя нужно поменять свое отношение к миру. Как-то один монах и духовный лидер, сравнил счастье с порхающей бабочкой, которая рано или поздно все равно прилетит и сядет вам на руку. Ее невозможно словить и тем более насильно удержать. Пытайтесь работать со своим сознанием. Отпустите все страхи, забудьте о цинизме, гордости и ненависти. Станьте добрее к людям и животным. Милосердие и благородство ко всему живому поможет убрать некую оболочку с сердца, которая мешает обрести внутреннюю радость и гармонию.

    Джим Керри – Энергия жизни

    Следите за своими мыслями и внутренним разговором с самим собой. Как известно, мысли материальны и могут формировать страхи, какие-то сомнения, вместо того, чтобы привлекать счастье.

    Быть правым или счастливым что же важнее?

    Улыбка

    Начинайте свой новый день с улыбки себе в зеркало. Можно придумать фразу, которую будете повторять. Ведь мысли реализуются. Например: «Сегодня мой день пройдет в хорошем настроении», или «Я самая обаятельная и привлекательная». И даже можно дойти до того, что с самого утра начните с улыбкой здороваться с солнышком, с цветочками, которые стоят на подоконнике, с птичкой, что села на ваше окно. Поверьте, это все работает. Вы почувствуете прилив энергии, бодрости и счастья от того, что утро началось с добрых мыслей и слов.

    Как можно обрести счастье? Как открыть доступ ко всем видам счастья и стать абсолютно счастливым?

    Приучите свой головной мозг запоминать только хорошее, что произошло за целый день. На неприятности старайтесь не обращать внимание, а если ссора произошла с близким человеком, то не затягивайте и загладьте все сами. Не нужно тратить дни и ночи и жить в постоянных мыслях, что родной человек обижается на вас или может сам не ненароком обидел. Найдите правильные слова и увидите, как на душе станет легче. Каждую ночь перед сном уделяйте 7 – 10 минут на приятные воспоминания. Улыбнитесь, и вам приснятся цветные сны.

    ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю. Как быстро настроить циркадные ритмы

    Как радость трансформирует жизнь?

    Мудита

    Может вам известен такой термин, как «мудита»? Он означает чувство счастья и радости, которое испытывает человек видя, как счастливы другие. Чаще дарите радость своим близким. Обсуждайте за семейным столом приятные моменты. Пусть дети делятся с вами своими эмоциями, прожитыми за день. Балуйте их, пока они маленькие, ведь неизвестно что ждет их во взрослой жизни. Дети – это счастье нашей жизни. Не забывайте за стариков, кто как ни они будут самыми счастливыми при встрече с вами.

    Как Проявляется Гордыня в Нашей Жизни?

    Приятные моменты

    Перенеситесь в прошлое и вспомните самый радостный свой день, когда вы были счастливы по-настоящему. Вообразите все вплоть до самой мелкой детали (место, людей, в чем вы были одеты, какая была погода). Постарайтесь это чувство задержать у себя внутри. Запомните эту точку в своем теле, где сформирован этот клубочек теплоты. Закрыв глаза, глубоко дышите и мысленно расширяйте эту теплоту по всему телу.

    Ум-причина человеческих страданий. Валентин Ковалев

    Как наполнить свою жизнь счастьем
    www.13min.ru

    Как получать радость от жизни? Советы от психолога Оксаны Дуплякиной

    Неспособность получать радость от жизни – это плоха привычка или сбой в мышлении, над которым можно и нужно работать. В статье расскажем, как получать радость от жизни, разберем моменты в жизни, которые мешают людям почувствовать себя счастливыми.

    Какие вещи мешают людям почувствовать себя счастливыми?

    Потребительское мышление

    Потребительское мышление – то, что нам навязывает культура, реклама. Они нам говорят, что счастливый человек – это тот, который обладает последней версией айфона, который отдыхает в лучших курортах, в каких-нибудь пятизвездочных отелях, имеет очень много женщин и т.д.

    Получается такая подмена, когда твое удовольствие, твою радость привязывают к каким-то внешним объектам. Якобы без них ты не можешь быть довольным, счастливым и реализованным.

    Наша радость она находится не во внешних объектах, мы сами придаем чему-то смысл и сами придаем вещам важное значение.

    Чем больше, тем лучше

    Еще есть такая ловушка в сознании как, «чем больше каких-то у меня вещей, тем я буду счастливее».

    Но давайте снова копать глубину, вот у вас есть ни одна яхта, а тридцать яхт. Что вам придется делать? Вам придётся нанимать охрану, обслуживающий персонал, который будет следить, чтобы эти яхты не заржавели, чтобы там не было пыли и т.д. Вам придется это все облагать налогами. Эта мимолетная радость, которую получили, потому что у вас много всего, она очень быстро улетучивается, когда понимаете какое количество забот приходит вашу жизнь.

    На самом деле огромное количество вещей не делать нас счастливыми, наоборот, она приносит нам еще больше забот, еще больше проблем.

    Я не заслуживаю счастья

    Следующая есть еще такая ошибочная установка у людей «Счастье нужно заслужить, сейчас я никто и звать меня никак».

    Часто так думают люди. Они начинают всячески доказывать, что они достойны этого, начинают жертвовать огромные суммы на благотворительность, много работать. Они всю свою энергию направляют на достигаторство, на какой-то перфекционизм. Заканчивается все тем, что сколько бы они не делали, они постоянно будут считать себя недостойными.

    Это негативная установка, которая мешает почувствовать радость.

    Я родился не в том месте и не в то время

    Одно дело, когда ты живешь в столице, где большое количество возможностей, родители тебя продвигают, всем обеспечивают. Другое дело, когда ты вырос в какой-то нищенской семье, среди всех радостей – раз в год пойти в какой-нибудь парк аттракционов. У тебя не было ни гаджетов, нет у тебя никаких возможностей или ты живёшь в какой-нибудь деревне. А там из радостей только коровы.

    Конечно, человек может всю свою энергию в этом случае направлять на сожаление. Если вы можете позволить себе вырваться, если вы достаточно волевой человек, попробуйте поехать туда, где больше возможностей. Это частично работает. Но чаще всего случается, что люди даже, переехав, оставляют эти негативные установки.

    То есть если у вас были проблемы, которые никак не связаны с местом жительства, то, куда бы вы не переехали, вы там тоже будете с этим жить.

    Я проиграл в генетической лотерее

    Есть мнение, что кому-то везет родиться в теле какой-нибудь красотки с шикарной грудью, с великолепной фигурой. А кто-то родился какой-то некрасивой, с каким-то там не правильными чертами лица, без форм.

    Конечно, на красотку западут побольше, и людей она сможет там найти себе, мужа какого-то привлекательного и работодатели будут рады ей

    Но все-таки, если мы будем реалистами, мы увидим, что страдают и мучаются все. И не твой великолепный интеллект, и не твоя великолепная внешность на самом деле не гарантируют тебе счастье и успешную жизни. В какой бы семье вы не родились, у вас тоже могут умирать ваши близкие, у вас тоже может что-то не получаться. Дело не в генетике, а в отношении человека к своему телу, к своему блокам в жизни.

    Как наполнить свою жизнь радостью?

    Истинное удовольствие – в повседневных вещах

    Прежде всего, мы хотим, чтобы вы поняли, что удовольствие находится в самых простых вещах.

    Покопайтесь в своем прошлом и вспомните моменты, когда вы были по-настоящему счастливы . Вы увидите, что эти моменты не будут связаны с покупкой айфона или ноутбука. Возможно, вы вспомните, как делали праздник родителям, помогали им или, когда вы лежите в обнимку со своим мужчиной.

    Также мы можем быть счастливы, когда долгое время выращивали какой-то цветок и вдруг он распустился или когда мы долгое время хотели поехать на дачу на шашлыки и это получилось.

    Счастливыми нас делает не что-то в будущем, что мы запланировали, чего должны достичь, а умение находиться прямо здесь и сейчас и получать от этого удовольствие.

    Счастье оно в умении остановиться, в умении оглядеться и понять, что жизнь хороша.

    Удовольствие тесно связано со способностью себя ограничивать

    Это такое открытие, как «В нашей жизни тем больше счастья, чем на самом деле его меньше».

    Представим, что у вас есть любимый парень и вы находитесь на расстоянии. Мечтаете встретиться уже наконец-то и погладить, поцеловать. И когда это происходит, то вы радуетесь. Наконец-то вы обнимите этого человека, вы счастливы.

    Представим другую ситуацию: у человека 1000 самых хороших женщин, они все готовы исполнять все, что он захочет. Он каждый день может получать и секс, и поцелуи, объятия. Он от этого устает, ему уже не будет это приносить радость.

    Именно поэтому в религиях так было популярно воздержание. Оно учило монахов больше ценить жизнь и больше ценить самые простые радости.

    Выделяйте себе время на праздники и удовольствия

    Это больше подходит таким людям, которые все время живут проблемами. Они все время на работе, решают какие-то заботы своих близких, детей, родителей, друзей. Постоянно куда-то бегут.

    Такие люди могут понять, что давно не испытывают радости. А почему? Потому что они не выделяют времени на себя. У них нет времени просто полежать, подумать, заняться вещами, которые они любят.

    Удовольствие тоже требует концентрации внимания вашего и времени. То есть, нужно освободить там пару часиков в день, в неделю только для себя, чтобы наслаждаться тем, кто ты и что ты.

    Не ждите счастья – создавайте его сами

    Активная позиция, когда человек может сам создавать это счастье, а не просто сидит и ждет чудо.

    Во всем этом прослеживается такая позиция «Я буду пассивным, а вокруг меня обязательно кто-то появится и меня подберет».

    Так ничего в жизни не работает. Чаще всего, чтобы получить наслаждение, нужно немного потрудиться, постараться и самим создать все, чтобы этот момент произошел.

    Включайте активную позицию, не ждите, что кто-то сделает все за вас, люди не знают, чем мы там живете, какие у вас ожидания. Поэтому, чтобы ваша жизнь была полна счастья, радости, вы должны сами включаться и делать ее такой.

    Наслаждение приходит с опытом

    Следующий важный нюанс, который также нужно учитывать, что умение радоваться во многом связано с нашим опытом. То есть, если вы в чем-то не разбираетесь, вы никогда не поймете как от этого получить радость.

    Самый простой пример: когда молодой человек впервые познает прелести секса, он не знает вообще, как эту девушку ублажать, он вообще сам себя не знает. Когда случается первый секс, то он думает что как-то это и не очень, что представлял он больше.

    И другой пример, когда он уже человек опытный, в жизни уже были у него несколько девушек. Он реально знает, как извлечь из этого процесса максимум удовольствия, может это растягивать, уже знает все свои стороны и то, что поможет получить удовольствие девушке.

    Действительно, опыт играть очень большую роль. Если вы хотите почувствовать настоящее счастье, нужно искать себе учителей, которые вас научат, как из-за этого извлекать радость, или нужно самому прокачивать свой опыт, возможно, набивать какие-то шишки, но в то же время развивать это ощущение в глубину.

    Вещи, которые делают нас счастливыми, индивидуальны для каждого

    Кого-то делает счастливым рыбалка, а кто-то в ней не видит никакой радости. Или кто-то там получает удовольствие от спорта, он готов каждую мышцу прокачивать, всю свою жизнь тратить на бег, на плавании, а ты просто задыхаешься.

    Поэтому очень важно, когда вы слушаете каких-то лекторов, находите учителей, чтобы вы с ними совпадали по ценностям, по интересам. То есть, очень глупо будет, если вы включите на ютубе какую-нибудь красивенькую девочку, интересы которой вы не понимаете, то если вы будете придерживать ее советов, это не сделает вас счастливыми.

    Не нужно равняться на окружающих, исследуйте себя, ищите то, что конкретно вас наполнит радостью и ощущением осмысленности.

    Эксперт: как получать радость и счастье от жизни?

    Оксана Дуплякина – психолог, успешная бизнесвумен, автор 8 книг по психологии успеха.

    Как перестать страдать по любому поводу и научиться получать радость от жизни? Как разрешить себе получать удовольствие от своей жизни, от больших и маленьких радостей? Для этого есть несколько способов!

    Заключение

    Как получать радость от жизни? Отметить краткие правила наслаждения, которые помогут вернуть радость и интерес к жизни, научиться жить в удовольствие, стать счастливыми:

    • Счастливыми нас делает не что-то в будущем, что мы запланировали, чего должны достичь, а умение находиться прямо здесь и сейчас и получать от этого удовольствие.
    • Учитесь жить здесь и сейчас, концентрируясь на своих чувствах и ощущениях.
    • Удовольствие тесно связано со способностью себя ограничивать
    • Наслаждение тем больше, чем его меньше (искусство самоограничений).
    • Чтобы получить удовольствие от жизни, испытать радость – нужно найти время для себя и своих желаний.
    • Проактивная позиция: хватит ждать – создавайте свой идеальный мир сами, уже сейчас.
    • Вещи, которые делают нас счастливыми, индивидуальны для каждого
    • Выделяйте себе время на праздники и удовольствия
    • Наслаждение приходит с опытом

    Как наполнить свою жизнь счастьем
    allaboutourladies.ru

    Хочешь быть счастливым, просто будь им

    Ничто так не препятствует истинному счастью, как привычка ждать чего-то от будущего. Л. Толстой

    Все Мы, всегда желаем друг другу счастья, здоровья, успехов и т.д. Все Мы хотим быть счастливыми и хотим видеть счастливыми своих близких.
    А что же такое счастье? Где его найти, и как его добыть?

    Существует множество афоризмов, определений, пословиц на тему счастья.
    Кратко обобщу их:
    Счастье – это состояние души, это состояние ума, это чувство, это положительные эмоции, это удовлетворение и это осмысленность жизни….

    В целом счастье это эмоциональное состояние на определённый момент времени….

    Возникает оно абсолютно на разных эмоциях и чувствах: любовь, удача, радость, благодарность, любые достижения от преодоления трудностей и многое другое….

    Счастье имеет множество форм выражения. От бурного всплеска эмоций до спокойного
    осознанного состояния наполненности жизни…. Счастье зависит от различных факторов: здоровья, благополучия, характера, душевного равновесия, стиля и образа жизни и т.д..

    Наш Мир изменчив и состоит из относительных противоположностей.
    Чтобы почувствовать тёплое, нужно знать ощущение холодного, чтобы почувствовать сладкое, нужно познать вкус несладкого, чтобы насладиться состоянием счастья, нужно побывать и в более приземлённых состояниях….

    *** Кто не дышал в противогазе, то не знает цены свежего воздуха ***

    Состояние счастья ощущается в момент перехода из одного эмоционального состояния в другое. Оно не имеет стабильности и не может быть постоянным. Счастье это период времени, в момент эмоционального подъёма….

    Получается, что счастья, как чего-то цельного, не существует, это относительное и обобщённое понятие…. Существует только момент счастья….

    У каждого человека бывают моменты счастья. У кого-то больше, у кого-то меньше. Эти моменты очень разнообразные и возникают из различных жизненных ситуаций….

    И чем больше в нашей жизни таких моментов, тем счастливее и насыщеннее становится Наша жизнь….

    Мы знаем, что живём в настоящем моменте времени «Здесь и Сейчас», что наша жизнь, как покадровая киноплёнка, что Мы сами выбираем свой путь и влияем на свою жизнь.
    Мы сами влияем на каждый момент времени своей жизни и сами наполняем его тем состоянием, которое выбираем.

    Следствие: Мы осознанно можем наполнять кадры своей киноплёнки моментами счастья, в настоящем времени. В наших силах сделать свою жизнь максимально счастливой и наполненной….

    Счастье это не что-то заоблачное и непостижимое. Счастье, оно внутри нас, это Мы сами, это наше отношение к себе и к действительности…. Счастье это наш выбор, наш образ мышления, наши ощущения…. Наше счастье зависит от того, как Мы воспринимаем реальность….

    Счастливым человек становится тогда, когда он может себе позволить жить с позитивом, везде и всегда.
    Если Ваше мышление, Ваши действия, Ваше восприятие и отношение к окружающему всегда будут позитивны и доброжелательны, то и Ваше счастье всегда будет с Вами, оно просто станет Вашей тенью….

    Конечно, невозможно быть постоянно и абсолютно счастливым, это утопия. Лично у меня, сразу образ «Вани-дурачка» вырисовывается. Но сделать свою жизнь максимально счастливой, наполненной и успешной может абсолютно каждый….

    Нам всем приходится жить в Системе. И эта жизнь, с её проблемами, катаклизмами, кризисами, дефолтами, афёрами, махинациями и т.д., оказывает самое непосредственное влияние на наше внутреннее состояние и мировоззрение….

    Система постоянно нас зомбирует и осаживает. Как я уже говорил, ей не нужны счастливые, свободолюбивые, творческие, самостоятельные личности. Ей нужны исполнительные, бесчувственные, беспрекословные рабы. Ей нужны шестерёнки, для работы в огромном механизме….
    И если чедовек живёт неосознанно, в автоматическом режиме, то он с каждым шагом, всё больше, превращается в подобную шестерёнку.

    Наши чувства, наши мозги просто усыхают и атрофируются, от самого процесса неосознанной системной жизни. Наши эмоции сегодня больше похожи на набор смайликов, на маски, которые приходится одевать, в зависимости от ситуации….

    Мы разучились искренне радоваться, удивляться, восхищаться, сочувствовать. А зачем? Когда есть маски, которые одеваются в зависимости от ситуации. Когда есть телевизор с сериалами, рекламами, где мы можем жить чужими эмоциями, чужой жизнью, отодвигая свою в сторону.

    Мы сами загоняем себя на пастбище Системы.
    Там нам комфортнее, там нам дали работу, установили 8-часовой рабочий день, отвели время обеда, определили выходные….
    Там нам придумали режим, порядок, условия, правила и т.д….
    Там нам тщательно и постоянно правят наши мозги, и направляют наши действия….

    А теперь задумайтесь. Может ли человек, при таком раскладе, быть действительно счастливым.
    Чтобы быть действительно счастливым, для начала нужно осознать причины и последствия несчастья….

    У несчастных людей всегда имеется куча проблем, их всегда сопровождают негативные эмоции, страхи, депрессии. Несчастье это вообще, возможно самая большая проблема в мире.
    Войны, насилие, различные преступления и др. Это всё дело рук несчастливых людей. Потому что счастливый человек, просто не сделает зла другому человеку….

    «Не в деньгах счастье», или «Деньги не делают человека счастливым»

    Наверное не раз Вы слышали эти фразы. Вы этому верите? Не верьте. Эти фразы придумали либо неудачники, либо религиозные фанатики….

    Деньги это не грязь и не зло, это всего лишь, универсальный, разменный товар нашей современности. И они находятся в обращении для того, чтобы помогать нам жить….

    И обходиться без них сегодня, довольно сложно. Одна из причин того, что у многих людей нет денег – это то, что они осуждают их.
    Давайте будем честными. Скажите, Вы сможете быть счастливым, если у Вас абсолютно нет денег. Думаю НЕТ. Если конечно Вы не отшельник, а живёте в мире людей и полноценно пользуетесь благами цивилизации.

    Всем и каждому хочется быть совершенно независимым в финансовом отношении, и иметь столько денег, чтобы просто не думать о них…. Это нормальное и естественное желание любого современного человека.

    Конечно же, деньги не дают нам полного счастья, они лишь могут являться его составляющим. Но они дают нам свободу выбора, независимость и уверенность. Без чего настоящее счастье просто невозможно….

    Имея достаточные средства, у Вас появляется гораздо больше свободы, и возможностей, реализовать себя, свои планы, строить свою жизнь, помогать другим людям и т.д….

    Любое счастье временно, в частности и то, которое обеспечено материальными благами.
    Настоящее искреннее счастье, прежде всего, должно быть в нашей душе, в нашем мировоззрении, в нашем разуме. Наше счастье – это наш выбор определённого стиля жизни: быть счастливым или быть «как всегда»….

    «Тот, кто несчастлив, с тем, что имеет сегодня, не будет счастлив и с тем, что получит в будущем».

    *** Вы счастливы настолько, насколько можете себе это позволить ***

    Так, с понятиями счастья, вроде бы разобрались. Теперь давайте определимся, что нужно делать, что нужно осознать, что нужно изменить, чтобы наполнить свою жизнь счастьем.
    Важно понять то , что наше счастье основано на нашем отношении к жизни. Мы настолько счастливы, насколько настроен на это наш разум….

    Возьмите себе на вооружение несколько простых советов. И вполне возможно, что Вы будете счастливы, уже через несколько минут….
    Да, да, я не оговорился, это возможно.
    Осознайте, что настоящее счастье возможно только в настоящем моменте жизни «Здесь и Сейчас»…. Посмотрите на само слово счас-тье , сей-час-тье….
    Слова Счастье и Сейчас – это практически синонимы.

    Конечно, можно получать какое-то наслаждение и от воспоминаний прошлого, и от ожидания будущего, но это всё эфемерно, этого ещё нет, или уже нет.
    Не ждите не известно чего, не откладывайте что-то куда-то. Примите решение быть счастливым «Сейчас». Поймите ценность этого момента времени…. Почувствуйте, как наполняется Ваша жизнь «Сей-час», когда Вы читаете эти строки.
    Нет лучшего времени для счастья, чем настоящий момент Вашей жизни.
    Живите и наслаждайтесь этим моментом «Здесь и Сейчас», везде и всегда ….

    Перестаньте себя жалеть. Не делайте себя беспомощным. Не стройте из себя жертву.
    Научитесь себя уважать, победите в себе слабости, страхи, лень и чувствуйте себя победителем. Хотите быть счастливыми победите себя….
    Не бойтесь перемен. Измените себя. Ваша жизнь станет лучше лишь тогда, когда Вы сами станете лучше…. Если Вы хотите изменить свою жизнь, то начинайте изменения с себя….

    Сохраняйте душевное равновесие. Не распыляйтесь по пустякам. Умейте прощать.
    Невозможно быть счастливым, если в Вас живут такие жабы, как ненависть и различные обиды. Они душат Ваше сознание и не дают полноценно наслаждаться жизнью. Знайте, что от ваших обид страдаете только Вы….
    Избавьтесь от всех негативных эмоций, поверьте ничего хорошего от них Вы не имеете. Они Вам не нужны, просто отпустите их. Будьте всегда спокойны, уверенны и жизнерадостны….
    И будьте честны по отношению к себе и окружающим. Не позволяйте серым пятнышкам загрязнять стекло Вашей души….

    Живите только положительными эмоциями и чувствами. Откройте своё сердце. Смотрите на всё позитивно. Дарите людям хорошее настроение, любовь, счастье, восхищайтесь, удивляйтесь, искренне радуйтесь за себя и за других….
    Мы проживаем чувства, а не цифры на солнечных часах. Время должно измеряться в ударах сердца. (Аристотель)
    Живите и наслаждайтесь жизнью. Именно положительные чувства являются источником вдохновения и вызывают состояние счастья и эйфории….

    Следите за своим здоровьем. Здоровьем тела и духа. Невозможно быть счастливым, когда у Вас что-то болит. Не запускайте себя. Программируйте себя на положительный настрой. Ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь, обязательно закаляйтесь, периодически проводите очищение организма и больше двигайтесь….

    Лучший способ продлить жизнь – не укорачивать ее (Ковалевский)
    Будьте счастливы уже от того, что Вы имеете возможность двигаться. Работайте со своим телом и наслаждайтесь этой работой….

    Умейте помогать и быть полезным другим. Создайте в себе привычку – нести добро людям и Вы почувствуете, как Ваша жизнь наполнится счастьем…. Вы, тем самым привлекаете к себе внимание вселенной. Помните: «Чем больше Вы отдаёте, тем больше получаете»….

    Больше общайтесь, улыбайтесь, получайте удовольствие от любых маленьких радостей. Вся наша жизнь состоит из мелочей. Учитесь наслаждаться привычными, повседневными и простыми вещами. Цените всё, что Вас окружает….

    Будьте благодарны за всё, что Вы уже имеете, за всё, что Вам доставляет радость, удовольствие, вдохновение. Будьте благодарны за каждый новый и прошедший день. Будьте благодарны за Вашу жизнь. Просто радуйтесь и БлагоДарите за то, что Вы живете…. Засыпайте и просыпайтесь с чувством благодарности и будете счастливы. Именно искренняя Благодарность способна настроить Ваше сердце на радость и привнести больше счастья в Вашу жизнь. Вспомните о Законе притяжения: то, что Вы цените, о чём Вы думаете, то и приумножается….

    Живите играя. Решайте играя. Добивайтесь играя.
    Смейтесь, радуйтесь, танцуйте, восхищайтесь, будьте собой, не бойтесь совершать нелепые поступки, впадать в детство и выглядеть глупо, не боитесь изменяться, чувствуйте себя комфортно и будьте счастливы…. И заразите своим счастьем окружающих….
    Ведь Счастье, это заразное чувство. Не верите? Попробуйте и убедитесь.

    Общайтесь больше со счастливыми и позитивно настроенными людьми и сами станете счастливее…. Не пытайтесь насильственно осчастливить несчастливых и неудачников, делитесь, но не навязывайте своего мнения, только потеряете свою энергию….

    *** Просто будьте счастливы. А люди сами заразятся от Вас…. ***

    Счастливый человек, он как яркий огонёк, как источник тепла и света, к которому тянутся другие люди. И этот огонёк способен вдохновлять, согревать и зажигать всех кто с ним общается.

    А теперь, для полноты ощущений, дабы подкрепить теорию практикой, выполните простое упражнение:

    Ссутультесь, сожмите кулаки, нахмурьтесь, делайте быстрые и неглубокие вдохи и выдохи.
    Подумайте о том, кого Вы боитесь или на кого злитесь.
    Понаблюдайте за своим состоянием. Что Вы ощущаете.

    Любые негативные эмоции – страх, злость, уныние, зависть – сжимают и ограничивают Вас, перекрывая поток жизненной энергии….

    А теперь. Сосредоточьтесь на счастливых моментах своей жизни.
    Сядьте прямо, дышите свободно, почувствуйте себя открытым для окружения, ощутите спокойствие, уверенность, радость, легкость движения энергии.
    Сосредоточьтесь на благодарности….
    Измените свои прошлые установки и настройтесь на волну счастья….

    Не ждите, когда Вы станете счастливым. Не ждите, когда наступит благоприятный момент. Не ждите, когда обстоятельства изменятся. Ожидание не работает….
    Время идёт, и будущее очень быстро становится прошлым….

    Не надо ничего усложнять…. Просто сделайте свой выбор: быть счастливым и жить осознанно…. И просто, Будьте Счастливы.

    proza.ru
    (Visited 1 times, 1 visits today)