Как быстро и легко просыпаться по утрам — легкие и действенные советы

Как быстро и легко просыпаться по утрам — легкие и действенные советы

Утро. Электричка метро везет пассажиров до работы. Их лица выражают недовольство, сами они помятые и невыспавшиеся. Как сделать так, чтобы не стать одним из них?

Как научиться вставать рано утром без магии и высыпаться?

Существует целый комплекс действий, как правильно начать утро. Можно выбрать те, что подойдут Вам, можно комбинировать, можно делать что-то одно, если это сработает. Будем перечислять поступательно: от момента, когда Вы только открыли глаза, до полного пробуждения. Например:

  1. Выключите будильник, если он продолжает звенеть — свою основную функцию он уже выполнил.
  2. Включите лампу у изголовья — яркий свет сработает на постепенное пробуждение организма.
  3. Потянитесь или зевните, если есть такая потребность. На самом деле мы зеваем, когда хотим взбодриться, а не наоборот. Поэтому зевать по утрам — очень даже полезное дело.
  4. Улыбнитесь и постарайтесь настроить себя на позитивный лад. Предстоящий день только начинается, и в нем будет много хорошего, только если Вы сами зададите настроение.
  5. Стакан воды. Очень важное и полезное действие. Для того чтобы быстрее проснуться и нормализовать уровень жидкости после сна, организму требуется как минимум один стакан воды с утра.
  6. Сделайте зарядку. Не нужно изобретать сложные упражнения или ставить дома штангу и набор гирь. Достаточно просто размять мышцы и сделать небольшую растяжку — так организм скорее проснется и придет в тонус.

Для большего эффекта можно выполнить комплекс утренних упражнений йоги -— их можно найти в свободном доступе в интернете, но лучше посоветоваться с опытными учителями.

  1. Умойтесь холодной водой или примите контрастный душ — это еще одно хорошее средство, чтобы взбодриться, к тому же после зарядки будет весьма кстати.
  2. Правильное начало утра — хороший завтрак. Он даст Вам энергию на весь день. Это самый важный из всех приемов пищи. Овсяная каша с фруктами, йогурт, яйца и курица — идеальные продукты для завтрака. Выберите и составьте свой рацион. Лучше сделать это сразу на неделю вперед.
  3. Исключите в первой половине дня прием жирной и острой пищи, не добавляйте сиропы и помните, что насыщение приходит после 10-ти минут с начала трапезы — подождите, пока съеденное усвоится.
  1. На любом из описанных выше этапов Вам поможет музыка для пробуждения — энергичная и любимая композиция или сразу плейлист.
  2. Преимуществом станет возможность гулять по утрам. Прогулки после сна укрепят все принятые ранее меры, и Вы полностью проснетесь.

Как войти в режим? Что делать, если поздно лег и не выспался?

Начнем с того, что оптимальное время для здорового сна — минимум 7 часов. Если Вы спите менее трех, то как бы ни старались, легко проснуться не получится. В промежутке от трех до семи часов сна вероятность комфортного пробуждения существует, но организм будет измотан и быстро устанет. Семь часов — это минимум, и не стоит экспериментировать со здоровьем.

Что делать, если режима дня не было и теперь нужно вставать рано? Существует ряд мер, простых и понятных.

Заранее подготовьте себя к утреннему пробуждению:

  1. За два часа до сна необходимо исключить любые приемы пищи. Тем более это касается жирных и острых блюд, алкоголя и кофе — если не хотите ворочаться полночи и снова не выспаться, забудьте о них после шести вечера.
  2. Попробуйте порепетировать утреннее пробуждение. Звучит смешно, но работает. Заведите будильник на несколько минут вперед. Ложитесь на кровать и представьте, что спите. Когда будильник зазвенит — сразу же выключите его и встаньте. Проделайте так несколько раз — организм выработает привычку и со временем станет просыпаться легче и быстрее.
  3. Игра с будильником — поставьте механизм подальше от себя, например в дальний угол комнаты, — на стол. Таким образом, чтобы выключить его, Вам придется встать с постели.
  4. Попросите друга или родственника позвонить утром и разбудить.
  5. На ночь поставьте стакан с водой у изголовья, чтобы после пробуждения не пришлось идти на кухню.
  6. Составьте список дел на день. Будет ощущение предстоящей работы, и Вы не сможете долго спать.
  1. Придумайте себе награду за ранний подъем: купите одежду для зарядки или домашний халат, заранее приготовьте вкусный завтрак и оставьте его на ночь, досмотрите отложенную серию любимого сериала или прочтите главу хорошей книги.
  2. Не ложитесь спать со спутанными мыслями, сомнениями, обидой или злостью. Организм не сможет уснуть из-за стресса и тревожного состояния. Постарайтесь уладить все волнующие вопросы за вечер.
  3. Хотя бы за час до сна отложите в сторону гаджеты, закройте соцсети и выключите телевизор. Лучше почитайте что-нибудь нейтральное или легкое, чтобы настроиться эмоционально на хорошие сны.
  4. Помедитируйте или выполните упражнения вечерней йоги. Ваши мышцы расслабятся, и легче будет уснуть.
  5. Также хорошо на состояние организма подействует прохладный душ. Именно прохладный, поскольку после него Вы укутаетесь в теплое одеяло и уснете.
  6. Не любите холод? Горячая ванна с эфирными маслами расслабит Вас и сделает сон безмятежным и легким.
  7. Не перегружайте себя — правильный отдых восстановит силы и работоспособность.
  8. Быстрее попасть в царство Морфея поможет легкий массаж. В случае бессонницы проделайте специальные массажные упражнения — их легко можно найти в интернете.

Если несмотря на приложенные усилия Вам постоянно хочется спать, возможно, стоит обратиться к врачу.

Придерживайтесь своего режима сна — просыпайтесь и засыпайте в одно и то же время. Таким образом Вы закрепите привычку и спустя месяцы сможете просыпаться без будильника. Но если сонливость появится раньше обычного, не мучайтесь — ложитесь спать.

Как заснуть быстро и без сказки на ночь

Еще один важный момент: от того, как быстро Вы сможете заснуть, зависит Ваше пробуждение. Как известно, мы спим циклами по 90 минут. За эти полтора часа человек успевает побывать и в фазе быстрого, и в фазе медленного сна. Не будем вдаваться в подробности, что несет в себе каждая из фаз, а обратимся к расчетам.

Чтобы проснуться бодрым и полным сил, нужно сделать это в конце цикла, то есть если Вы ложитесь спать в 23.00, то проснуться будет лучше в 06.30 или 08.00. Таким образом Вы сохраните длину цикла, и открыть глаза будет проще, чем если бы ставили будильник на 07.00. Чтобы просыпаться вовремя, рассчитывайте этот момент — ставьте будильник на правильное время.

Чтобы заснуть быстрее, запомните положение, в котором Вы просыпаетесь. Это самое удобное положение для Вашего организма, и в нем Вы заснете раньше, чем в других.

Каждодневное выполнение перед сном привычных дел, без нагрузки на мозг и мышцы, настроит организм на ночное время. Здесь лучше всего подойдет чистка зубов, легкая уборка в комнате, игра с домашними питомцами или что-нибудь еще. Главное, делать это постоянно, чтобы со временем организм начинал привыкать к ним как к подготовке ко сну.

Довольно часто затхлый или грязный воздух в комнате мешает быстро уснуть. Это связано с тем, что организм выделяет дополнительные силы на правильный воздухообмен. Чтобы такого не происходило, необходимо постоянно следить за качеством воздуха в комнате или квартире. Проверьте, исправна ли система вентиляции, проветривайте помещения непосредственно перед отходом ко сну, старайтесь не курить или попросите соседей делать это в других местах.

Если в результате Вам по-прежнему трудно или неприятно дышать, приобретите очиститель воздуха. А еще лучше — бризер. Он представляет собой компактную приточную вентиляцию с возможностью подогрева и очистки воздуха и управления параметрами со смартфона.

Найдите свой способ поддерживать свежесть в квартире.

Растяжка. Перед тем как лечь в постель, выполните несколько упражнений на растяжение мышц. Таким образом они станут более расслабленными, и Вам будет проще принять удобное положение и уснуть.

Спорт отлично скажется на Вашем самочувствии: плавание, бег, силовые упражнения — все это способствует правильной работе организма и хорошему сну.

Попробуйте посмотреть на ночь фотографии спящих людей: в метро, на уроках, на работе — не важно. Главное, чтобы человек спал. Тогда Ваш мозг почувствует себя более уставшим, быстрее начнет требовать перезагрузки, и Вы уснете.

Средняя температура в комнате для хорошего сна — 15—20°С. Следите за ее поддержанием. Если Вы приобрели бризер, настройте на ночь эти параметры.

Выключите все, что может давать лишний свет. Вас ничто не должно отвлекать от хорошего сна. Если такой возможности нет, приобретите повязку для глаз и надевайте ее на ночь.

Как научиться раньше вставать
tion.ru

Как научиться рано вставать

С утра можно успеть сделать очень многое, но бывает, что мозг ленится и просыпается поздно. Это выбивает из ритма и убивает продуктивность. Тимур Зарудный советует, как научиться вставать рано и с удовольствием.

Перед сном

Найдите причину встать завтра пораньше.

Если этого не сделать, то мозг проигнорирует все попытки. Нет необходимости, не будет и режима. Достаточная причина для подъема вызывается либо страхом не успеть, либо предвкушением и интересом. Острый страх стимулирует, но не работает на долгой дистанции. При этом лучше акцентировать внимание на приятных ощущениях от подъема. Например, постарайтесь представить, как приятно будет прийти на работу пораньше, когда в офисе почти никого нет: вы сможете поработать в собственном ритме, успеете сделать больше и наконец-то успеете на вечернюю тренировку или в кино.

Можно также привязаться к своему личному проекту, на который обычно не хватает времени. Учите язык, слушайте онлайн-лекции по программированию или занимайтесь спортом не после работы, а до.

Составьте подробный рабочий план на утро

Погрузиться в работу в 5 утра поможет рабочий план, составленный с вечера: чем именно вы будете заниматься три часа до завтрака. Задача должна быть конкретной и понятной: не просто «писать статью» или «учить английский», а «составить тезисный план статьи в блокноте», «разобрать три упражнения по настоящему совершенному времени». Это нужно, чтобы избежать утренних размышлений. Слишком сложный план не сработает —
мозг саботирует и пойдет спать.

Придумайте ритуал, который нужно совершить после пробуждения

Наметьте точно, что вы должны сделать после выключения будильника. Зачастую происходит так: вы встаете, выключаете в смартфоне будильник и за неимением лучшего плана тут же открываете ленту новостей, залипаете в соцсетях или — того хуже — засыпаете обратно. Это провал.

Лучше так: выключаете будильник, садитесь на край кровати и слушаете свое дыхание. Это помогает мягко включиться в день и не дает опять заснуть. Проснулись — дайте себе время прийти в себя, без резкого подрыва, который не дает опомниться.

Ритуалы могут быть разными:
— Купите кофеварку с таймером и начинайте день с чашки кофе
— Включайте свет, чтобы затормозить выработку мелатонина
— Пообещайте другу 500 ₽, если не отправите ему в 6 утра приветственное сообщение

Приготовьтесь, чтобы выспаться

Чтобы легко встать, нужно выспаться. В среднем нужно 7–9 часов, пограничные значения: 6 — минимум, 10 — максимум. Больше или меньше, как правило, приводит к проблемам со здоровьем. Если собираетесь встать в шесть утра, значит, лечь должны в 22.45 — 15 минут заложите на засыпание.

Чтобы выспаться, нужно набегаться за день и лечь в прохладной проветренной комнате. Прохлада помогает засыпать быстрее, потому что температура организма во время сна понижается, это естественный процесс.

Перед сном полезно посидеть в тишине, без гаджетов и раздражителей. За полчаса до сна переведите телефон в авиарежим, выключите телевизор и ноутбук — это избавит от лишних переживаний. А еще свет от экрана гаджета по характеристикам схож с дневным: когда он светит вам в глаза, то отгоняет сон.

Если вы работаете в темное время суток и не хотите вредить сну, то поможет программа f.lux. Она меняет температуру света монитора, переводя синий в желтый по мере наступления вечера. Кстати, такая функция появилась и у айфонов, начиная с iOS 9.3.

Заведите будильник и отложите его подальше

Чтобы не было желания нащупать рукой и снова провалиться в сон — усложните задачу. Для тех, у кого мощный автопилот, поставьте два и положите их в разных углах комнаты.

Пробуждение

Вставайте сразу после звонка будильника

Главное — избежать запуска мыслительного процесса со взвешиванием за и против, стоит ли вставать или нет. Цепочка простая: звонок → приведение себя в вертикальное положение → переход к придуманному ритуалу. Никаких раздумий. Это сработает не сразу: возможно, выбранный ритуал — не ваш. Не страшно — попробуйте другое.

Делайте зарядку, принимайте контрастный душ

Все это запускает сердечно-сосудистую, дыхательную и центральную нервную системы, разогревает организм и повышает уровень кортизола, который нужен для активной работы.

Кортизол — гормон, который отвечает за реакции на стресс, активирует память и защитные функции организма. Главное не переусердствовать с напряжением и чередовать работу с отдыхом.

Рефлексия

Ведите дневник

Чтобы не бросить новую привычку, нужно понимать, как идет ее прививание: что работает, а что не очень. В этом помогает дневник. Пишите честно и отмечайте как можно больше промахов. Это поможет быстрее их выявить и исправить. Если не получилось встать сегодня — не страшно. Обратите внимание на то, что этому помешало, и исправьте.

Награждайте себя за удачный подъем

Вы встали и заслужили награду. Закрепите привычку какой-нибудь приятной штукой: съешьте кусок шоколада, посмотрите любимый видеоблог, почитайте книгу, которую долго откладывали. Вы молодец.

Организуйте клуб

Совместная поддержка работает, это часть нашей биологии. Поэтому если не получается вставать в одиночку — придумайте клуб любителей утра, сделайте чат в телеграме и пишите ежедневные отчеты друг друг. Это поможет не сходить с дистанции и учиться на чужом опыте.

Вовсе не всем полезно просыпаться рано. Если вы сова: всю жизнь спите до 10 и ложитесь далеко после полуночи, не экспериментируйте и не насилуйте себя. Эти советы подойдут только тем жаворонкам, у которых сбился режим. Подробнее в статье Vox.

daily.afisha.ru

Как рано вставать и высыпаться? 10 эффективных секретов

Как рано вставать и все успевать? Каждый, наверно, хотя бы один раз в жизни задавал себе этот вопрос. Думаете, ранний подъем не для вас? Уже пробовали изменить режим, но ничего не получилось? Тогда эта статья специально для вас.

Всю жизнь я любила утром понежиться в кровати и ненавидела рано вставать. Ситуация стала еще хуже, когда я поступила в университет и 5 лет училась во вторую смену. Занятия начинались только в 1 дня, а заканчивались иногда в 8 вечера. После этого я уже навсегда оставила мысль о том, чтобы вставать с рассветом, и с ужасом смотрела на тех чудаков, которые любили утренний подъем.

Но однажды я решила, что жизнь проходит мимо. Нужно начать жить осознанно и творить свою собственную реальность. Утренние ритуалы стали моими главными помощниками. Подъем с первыми лучами солнца и отдых после захода, жизнь в гармонии с природой – все это незаметно, но прочно вошло в мою жизнь. Как мне это удалось?

Секрет 1. Легкий ранний ужин

Как рано вставать? Ужин и то, как вы проводите время вечером, непосредственно влияют на качество сна. После глубокого здорового сна просыпаешься со свежей головой, новыми силами и энергией совершать подвиги.

Легкий ужин в 6-7 часов – первое, с чего нужно начать, если хотите хорошо спать и рано просыпаться. Не перегружайте организм жирной жареной пищей и мясными продуктами, а также блюдами из большого количества ингредиентов. На их переваривание тратится большое количество энергии. К тому же вечером желудок работает не так активно, как днем, когда солнце находится в зените. В итоге ночью вас будут мучить кошмары, сон станет поверхностным и прерывистым, а утром проснетесь с тяжелой головой и будете чувствовать себя выжатыми как лимон.

Предпочтение следует отдавать легким блюдам и, лучше всего, монопродуктам. Конечно, конкретные рекомендации зависят от уровня активности человека, его личных предпочтений в еде и времени года. Летом на ужин может хватить даже фруктов, а зимой или после тяжелой работы лучше всего съесть кашу (гречневая, пшенная, рисовая) с легким гарниром или без.

Помните, что главный прием пищи должен приходиться на обед. Тогда вечером вас не будет терзать чувство голода, вы лишь “доберете” из пищи необходимую энергию и с легкостью продолжите готовиться ко сну. Если ночью освободить организм от необходимости переваривать тяжелую пищу, все свои ресурсы он обратит на отдых и восстановление.

Секрет 2. Вечер время для отдыха

Все самые важные и трудные дела не откладывайте на вечер, а старайтесь решить утром после основной рутины. Тогда уже к обеду основные задачи будут решены, а вечер пройдет в спокойной атмосфере с чувством удовлетворенности от прожитого дня и самого себя.

Я подумаю об этом завтра

Пик активности человека приходится на промежуток с 10:00 до 14:00. Рано утром не хочется никуда спешить, а после обеда почти всегда нападает легкая нега и желание немного отдохнуть. Постарайтесь трудные и неприятные дела сделать днем, когда сил и энергии много. Тогда вечером не захочется сворачивать горы. Наоборот, он станет для вас приятной наградой за прожитый день и выполненные полезные дела.

Как рано вставать? Вечером проводите уходящий день и похвалите себя с чувством удовлетворенности. Если же возникнут срочные дела, отложите их до утра. На свежую голову вопросы решаются гораздо легче. К тому же они послужат дополнительным стимулом рано проснуться.

Секрет 3. Уберите гаджеты

Синий экран телефонов и ноутбуков мешает естественной выработке мелатонину, гармону сна. Именно он отвечает за наше желание поспать или, наоборот, проснуться. Мозг вырабатывает мелатонин ночью, в темноте. В естественных условиях пик выработки мелатонина приходится на 9-10 вечера. Синий экран современных гаджетов “обманывает” организм, что в итоге приводит к сбитому режиму, проблемами со сном, повышенному стрессу и даже таким серьезным заболеваниям, как диабет и ожирение.

Поэтому за два часа до сна уберите все гаджеты подальше. В современных телефонах есть специальный режим “Не беспокоить”, который автоматически включается в назначенный час. Это уменьшит вероятность того, что ненужное уведомление лишний раз напомнит вам о телефоне и соблазнит совершенно ненужным предложением.

Зимой, когда рано темнеет, неизбежен искусственный свет ламп. Их яркий белый свет также мешает организму подготовиться ко сну. Тот “думает”, что еще день и не спешит вырабатывать мелатонин. В этом случае можно посоветовать купить энергосберегающие лампы с теплым светом и вечером включать только их. Теплый спектр напомнит мозгу теплые лучи заходящего солнца, и он не забудет вовремя вспомнить о мелатонине.

Это правило работает и для утреннего подъема зимой, когда солнце встает в 7-8 часов. Утром используйте лампы с белым ярким светом, который так похож на лучи солнца в полдень. В северных широтах, когда зимой невозможно жить по солнечному ритму, лучше ничего не придумать.

Секрет 4. Проведите время с семьей

Как рано вставать? Вечером не загружать себя проблемами и не отвлекаться на гаджеты. “Чем же тогда заниматься?” – спросите вы.

Утро – время для себя и саморазвития, день – для свершения дел и важных задач. А вечер? Вечер – идеальное время для укрепления семейных уз! Если следовать предыдущим правилам, вечером можно полностью посвятить себя близким и любимым.

Вечерняя прогулка в лучах заходящего солнца, доверительный разговор о прошедшем дне с его успехами и неудачами, просмотр вдохновляющего фильма – со временем вы сможете выработать идеальную формулу приятного вечера. В близком кругу любящих вас сердец вы не только отдохнете от трудностей уходящего дня. Благодаря чувству взаимоподдержки и любви вы “доберете” все недостающие эмоции и перестанете искать их во вкусном сытном ужине.

Возможно, сейчас сложно поверить в то, что я говорю. Но вечером пища служит не столько источником энергии, сколько эмоциональной подпиткой. В течение дня мы тратим не только калории, но и наши душевные силы. Поэтому так важно провести вечер правильно.

Секрет 5. Проветрите спальню

Сон в прохладной комнате невероятно полезен для организма. Дело в том, что во сне температура тела понижается. Если в комнате больше 24 градусов, сон становится беспокойным и даже могут сниться кошмары. Как говорят? Проснулся в поту от мучивших кошмаров.

Оптимальная температура для спальни составляет 15-20 градусов. Сон станет спокойным и глубоким, и организм запустит естественные процессы омоложения и восстановления. Утром вы проснетесь свежими и отдохнувшими.

Секрет 6. Теплый душ перед сном

Вечером лучше всего принимать теплый душ. Контрастный и прохладный оставьте на утро. Он бодрит и заряжает энергией, что вечером совсем не нужно.

Теплая вода, наоборот, снимает стресс уходящего дня, расслабляет и настраивает на сон. Но теплый не значит горячий! Горячий душ повышает температуру тела, и мелатонин перестает вырабатываться.

Секрет 7. Успокаивающий чай

Пусть слово “чай” не вводит вас в заблуждение. И зеленый, и черный чай содержат кофеин, который бодрит и прогоняет сон. Чай из ромашки или мяты без всяких примесей, напротив, снимает нервное напряжение и расслабляет. А их приятный аромат подарят дополнительные положительные эмоции.

Самое главное – пить чай как минимум за час до сна. Иначе ночью будете бегать в туалет, а утром проснетесь с опухшим лицом.

Секрет 8. Медитация на пламя свечи

Медитация на пламя свечи – действенный аюрведический способ снять напряжение и отключить все мысли. При регулярной практике снижается уровень тревоги и уходят негативные эмоции. Согласитесь, иногда в конце дня это бывает очень нужно.

Техника медитации очень простая. Самое сложное сейчас найти свечу из природного воска. Итак, необходимо сесть в удобной позе в темной комнате, поставить зажженную свечу на уровне глаз на расстоянии 0,5-1 метра и сфокусировать на пламени свое внимание. Следите за дыханием, оно должно быть ровным и глубоким. Глаза не напрягайте, но и не моргайте. Старайтесь расслабить глазные мышцы как можно сильнее. Когда глаза начнут слезиться, спокойно закройте веки. Повторяйте снова и снова, пока не станет получаться.

Медитация может длиться до 20-30 минут, но на первых порах хватит и 5 минут. Со временем вы научитесь “видеть” пламя внутренним взором и почувствуете тепло в области сердца.

Считается, что регулярная практика медитации на пламя свечи не только успокаивает ум, но и повышает остроту зрения.

Секрет 9. Медитация благодарности

Умение замечать хорошее в жизни – очень важное качество. Когда вы посылаете в мир энергию благодарности за все хорошее и плохое, она начинает давать еще больше. Не важно, чем одаривает вас жизнь, щедрыми подарками или ценными уроками. Благодарить следует за все.

Медитацию благодарности можно проводить несколькими способами. Новичкам и тем, кто считает, что в жизни преобладает черная полоса, лучше всего завести отдельный блокнот и записывать в него каждый день по 5-10 хороших событий. Старайтесь замечать самые мелкие “приятности” и не обесценивайте то, что уже стало привычным. Пение птиц по утрам, теплые лучи солнца, свежий ветер в волосах, улыбка прохожих, здоровое послушное тело – за одно это уже можно благодарить.

После того, как запишите все на бумаге, закройте глаза, несколько раз глубоко вдохните-выдохните и почувствуйте поток благодарности и любви, который исходит из вашего сердца и наполняет пространство вокруг. Живите в этом потоке, учитесь не только получать, но и отдавать. Чем больше радости и благодарности вы несете в сердце, тем больше хорошего будет происходить в вашей жизни.

Как рано вставать? После вечерней прогулки выпейте чашку расслабляющего чая, примите теплый душ и укройтесь в тихом месте, чтобы помедитировать и поблагодарить уходящий день за все возможности, подарки и уроки. Это поможет вам наполниться гармонией, спокойствием и тихой радостью от осознания того, что вы живете самой прекрасной жизнью. Не перегруженный тяжелой пищей организм с легкостью восстановит силы, а утро будет бодрым и приятным.

Секрет 10. Чтение книги

Часто по вечерам сохраняется высокая активность мозга. После активного дня ему бывает сложно успокоиться и замедлить ход мыслей. Очень многие заглушают это желание серфингом в интернете или просмотром телевизора. В итоге их синее излучение мешает выработке гормона сна, а громкие заголовки и кричащая информация только подливают масло в огонь. Сон как рукой снимает.

Человек может взять в руки смартфон в 8 вечера, а очнуться только ближе к 12 ночи. Если спросить, что он делал эти 4 часа и какую важную полезную лично ему информацию почерпнул, то, скорее всего, он не сможет дать вразумительного ответа. Вред информационного шума сложно недооценить. Мало того, что мозг засоряется чужими ложными идеями и представлениями, вы теряете драгоценное время, которое могли бы потратить на себя, саморазвитие, реализацию идей и мечтаний.

Чтение книги – совсем другое дело. Там нет зазывающих рекламных баннеров и громких скандалов. Вы сами выбираете, что читать, чем кормить свой мозг, мысли и поступки. Приятная книга как преданный друг всегда рядом, чтобы поделиться всеми своими знаниями и помочь вам стать лучше, выше, сильнее.

Знать значит уметь

Возможно, вы и сами знали многое из того, что я написала. Но знать значит уметь, а понимать – действовать. Мало что-то понимать мозгами. Нужно претворять это в жизнь и создавать новую реальность, такую, какую хотите вы сами.

Помните, что вся ответственность за жизнь лежит лишь в ваших руках. Все неудачи и приятные стечения обстоятельств – результат вашего труда (мыслей, поступков, эмоций). Если вам кажется, что вы ходите по кругу, то задумайтесь, почему жизнь так настойчиво преподает один и тот же урок, выучите его, навсегда разорвите этот круговорот и шагните на ступеньку вверх.

Как рано вставать по утрам и все успевать? Ответ на этот вопрос очень простой. Жить в гармонии с природой и не нарушать ее естественные циклы. Когда день для вас станет временем действия и поступков, вечер спокойствия и отдыха, а утро – периодом вдохновения и пути к себе, все вопросы отпадут сами по себе. Вы не захотите возвращаться к привычному хождению в потемках. Жизнь заиграет яркими красками и откроет двери в новые возможности, о которых вы всегда мечтали.

Как научиться раньше вставать
journeyismyhome.ru

(Visited 1 times, 1 visits today)