Как правильно мыться

  • Начинать водные процедуры следует сверху, то есть с головы, затем постепенно опускаться ниже. Ноги нужно мыть в последнюю очередь.
  • Чтобы правильно дозировать количество используемого шампуня, наносите его сначала на руку, затем на голову.
  • Многие уделяют мало внимания ступням при мытье. Это неправильно. Ступни нужно регулярно очищать от огрубевшей кожи пемзой, пространство между пальцами мыть с мылом.
  • Мыло, гель для душа и другие моющие средства смывайте очень тщательно.
  • После принятия водных процедур вытритесь полотенцем насухо, уделяя внимание всем частям тела.
  • Кожа, побывав под воздействием жёсткой воды, требует увлажнения. Не поленитесь нанести увлажняющий крем или молочко на сухое тело.

Нужно ли принимать душ каждый день

Но есть и противоположное мнение. Другие дерматологи рекомендуют принимать душ утром и вечером . Считается, что прохладный душ утром зарядит тело энергией, а тёплая вода перед сном успокоит организм и настроит его на сон. В любом случае использовать мыло и гели каждый день нельзя. Достаточно тщательно очищать только те части тела, которые наиболее подвержены загрязнениям (ступни, подмышечные впадины, интимные места), а тело полностью ополаскивать водой.

Поговорим о положительных свойствах, которые оказывает вода на наш организм. Температура воды при гидротерапии имеет большое значение.

Холодный душ:

  • Бодрит и заряжает энергией на весь день. Утром все процессы в нашем организме замедлены. Шок от прохладной воды поможет телу быстро настроиться на рабочий лад.
  • Ускоряет обмен веществ. Если вы хотите похудеть или избавиться от целлюлита, холодный душ вам в этом поможет.
  • Стягивает поры, тонизирует кожу. Холодная вода поможет коже дольше оставаться молодой и подтянутой.
  • Способствует улучшению дыхания. Если вы привыкните к холодному душу, в моменты сильного волнения и паники вам будет легче управлять собой, с помощью дыхания можно успокоить нервы.
  • Предотвращает простуду. Закаливание ещё никто не отменял. Если вы чувствуете, что ваше здоровье слабеет, вы легко поддаётесь различным инфекциям, попробуйте закаляться. Не нужно сразу окунаться в ледяную воду с головой. Делайте это постепенно. Медленно снижайте температуру по терпимой, оботрите ей ноги, лицо, шею, всё тело. И только потом вставайте под душ. Для первого раза будет достаточно нескольких секунд нахождения под струёй холодной воды.
  • Действует как антидепрессант. Холодный утренний душ активизирует нервную систему и высвобождает гормон норадреналин, помогающий в борьбе с депрессией.
  • Хорошо влияет на внешний вид и состояние волос. Если мыть голову под холодным душем некомфортно, не нужно заставлять себя. Однако волосы следует мыть хотя бы тёплой водой, но не горячей. Из-за долгого контакта волос с горячей водой, они истончаются, ослабевают и тускнеют, становятся менее эластичными.
  • Улучшает циркуляцию крови и нормализует кровяное давление.

Похожий эффект для организма приносит контрастный душ. Он также повышает настроение, способствует сжиганию жира, поддерживает кожу упругой.

Горячий душ:

  • Обладает успокаивающим эффектом. Принятие горячего или тёплого душа успокоит нервную систему, настроит организм на сон и отдых, расслабит мышцы.
  • Раскрывает поры кожи. От воздействия тепла поры раскроются, освободятся от загрязнений, токсинов. Полезно использовать скраб для тела совместно с такими водными процедурами.
  • Уменьшает отёчность, облегчает дыхание при болезни. Если вы болеете и у вас нет высокой температуры, примите горячий душ. На время пройдёт заложенность носа и станет легче дышать. А струёй горячей воды можно прогреть горло, направив её на область шеи.
  • Помогает при головной боли. Горячая вода способствует расслаблению мышц, поэтому, если головная боль вызвана чрезмерным их напряжением, горячий душ поможет боль устранить. Для положительного эффекта направляйте струю воды на шею, плечи и обратно.

Принимать ванну лучше не чаще двух раз в неделю. Назначение ванн — расслабить тело, получить удовольствие от процедуры, понежиться в тёплой воде. Поэтому перед принятием ванны помойтесь под душем, распарьте кожу.

Зимой во время холодных вечеров можно принять горячую ванну. В температуре выше 40 градусов микробы погибают и их можно не опасаться. А летом, чтобы охладиться от зноя примите ванну с прохладной водой (20 градусов). Какой бы ни была температура, принимать ванну дольше 20 минут не рекомендуется. Это негативно скажется на коже.

В воду для ванны можно добавить морскую соль, лекарственные травы, ароматические масла, пену для ванн. Помните, что пена для ванн не является моющим средством для тела. Для этой цели используйте мыло или гель для душа.

Деловым людям, офисным работникам лучше мыться по утрам. Людям с такой профессией необходимо всегда ухожено выглядеть, производя тем самым положительное впечатление на окружающих людей и клиентов. А утренний бодрящий душ придаст уверенности в себе, настроит мозг на позитив и заставит его работать активней.

Вечером (или после работы) обычно принимают душ люди, работающие в пыльной, загрязнённой среде либо среде, связанной с физическим трудом. Это строители, шахтёры, грузчики, спортсмены. Приходя с работы, человеку просто необходимо помыться, смыть с себя пот и грязь, и это правильно. К тому же в постель ложиться чистым гораздо приятнее.

Если же вы долго не можете заснуть, расслабиться после рабочего дня, выбросить плохие мысли о работе из своей головы, примите горячий душ или ванну. Это снизит уровень кортизола — гормона стресса. Но основа положительного эффекта достигается благодаря снижению температуры тела после принятия горячих ванн. Дело в том, что такое снижение температуры является природным катализатором сна. Так организм просто обмануть и настроить его на сон.

Как правильно мыться
www.59fbuz.ru

masterok

Мастерок.жж.рф

Хочу все знать

Лично у меня часто стоит выбор принять ли душ перед сном, или упасть пораньше без сил и принять душ с раннего утра для бодрости. Конечно можно и утром и вечером, но для этого надо пожертвовать не богатым сном. А тут еще ученые утверждают, что в этом вопросе не так все просто.

По данным исследования Гарвардского университета, выбирать время для похода в душ надо с учетом своих особенностей и образа жизни.

ВЫ ДОЛЖНЫ ПРИНИМАТЬ ДУШ ПО УТРАМ, ЕСЛИ .

  1. Вы знаете, что предстоит сложная рабочая неделя.
  2. Вам предстоит решать сложные проблемы в течении этой недели.
  3. Вам нужен пик творческой активности и рабочего потенциала.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Утренний душ стимулирует активность мозга в тот момент, когда он еще достаточно спокоен, но уже находится в ожидании предстоящих задач.
Шелли Карсон, преподаватель психологии Гарвардского университета, объясняет, что когда наше восприятие расслаблено, приятные ощущения (которые в том числе дает душ) стимулируют ассоциативные связи и позволяют легче находить сильные решения для задач, чем когда мы напряженно думаем над ними. И «Утро вечера мудренее», таким образом, получает научное обоснование.

ВЫ ДОЛЖНЫ ПРИНИМАТЬ ДУШ ВЕЧЕРОМ, ЕСЛИ .

  1. Вам трудно отключиться от размышлений и переживаний прошедшего дня.
  2. Вам сложно расслабиться и заснуть.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Вечерний душ помогает регулировать температуру тела, сбрасывать нервное напряжение и дает ощущение большей расслабленности, поскольку быстрое охлаждение тела после горячего душа запускает естественную сонливость. Расслабляющий вечерний душ также снижает уровень кортизола (гормона стресса) и помогает спокойно отойти в страну грез.

Как видите, вам не нужно раз и навсегда выбирать между утром и вечером. Как раз наоборот. Отсутствие рутины, чередование времени принятия душа, ориентировка на самочувствие дают максимальный эффект для организма. Будь то расслабление или активность.

Одни люди предпочитают просыпаться под душем, а другие – ложиться спать чистыми. Но есть ли какая-то конкретная разница между купанием утром или вечером? На самом деле, все зависит от особенностей вашего тела, от того, чем вы занимаетесь и что собираетесь делать.

Принимайте душ по утрам, если…

…у вас жирная кожа. За ночь кожа может сильно пожирнеть, потому утренний душ – это отличный способ очистить поры.
Вы творческая личность и у вас креативная работа. Тогда утренний душ действует подобно медитации, расслабляет тело и мозг и настраивает их на продуктивную работу и рождение новых идей.

«Если вам предстоит креативно решить какое-то задание, вы долго работали над этим и не могли найти решение, тогда вы могли бы дать передышку мозгу, принять душ и буквально освежить тело и голову», — отмечает гарвардский психолог Шелли Карсон.

Если вам тяжело вставать по утрам. Многим людям душ попросту помогает проснуться и взбодриться. Медики отмечают, что это даже запускает обмен веществ. А еще лучше по советам врачей – в последние несколько секунд приема душа включить холодную или прохладную воду. Тогда бодрящий эффект обеспечен!

Если вы тренируетесь по утрам. Нет смысла принимать душ на ночь, если утром, встав с постели, вы сразу становитесь на беговую дорожку и делаете 100 отжиманий. Принимайте душ после своих тренировок.

Если вы склонны к порезам во время утреннего бритья. По словам врачей, утром в человеческом организме происходит прилив тромбоцитов, потому кровь на порезах останавливается быстрее.

Принимайте душ вечером, если…

… вам тяжело заснуть. Да, только что мы говорили, что утренний душ бодрит, но вечером все совершенно по-другому. Во-первых, вода расслабляет, а во-вторых, выходя после теплого душа, вам становится немного прохладно, и сразу хочется закутаться в одеяло и заснуть.

Если у вас сухая кожа, то утренний душ буквально противопоказан. Не стоит сушить кожу еще больше, перед тем, как она будет подвержена уличным раздражающим факторам. Отложите душ на вечер.

Если вы переживаете о чистоте простыней и вас просто пугает мысль о том, чтобы спать на постели немытым.

Если у вас «пыльная» работа. Если вы целый день работаете на улице, на солнце, то вы сами захотите вечером смыть весь пот и пыль с себя. Но даже если вы сидите в офисе, все равно окружающие загрязнители до вас доберутся во время поездки в метро, автобусе и при контакте с другими людьми.
Давайте расширим вопрос и определимся, как часто вообще нужно мыться. На эту тему было проведено несколько масштабных исследований в конце прошлого столетия (Шредер, Германия; Альберт, США; Луцати, Израиль; Духмовский, Польша), в результате получилось, что в идеале нужно мыться не чаще двух раз В НЕДЕЛЮ, остальное время мыть только особо чувствительные места.

Всё дело в том, что слишком частое мытьё, особенно с применением мыла и гелей для душа, нарушает кислотно-щелочной баланс кожи, что приводит к ослаблению защитного слоя кожи. Кроме того, была выявлена связь между частым мытьём и нехваткой витамина D в организме – считается, что при частом мытье человек постоянно смывает верхний слой эпидермиса, что нарушает усвоение витамина организмом. И особенно внимательно нужно относиться к тому, чтобы после мытья на коже не оставалось остатков мыла и геля для душа.

masterok.livejournal.com

Как правильно принимать душ: 8 важных правил

1. Не принимать горячий душ

Как бы он ни расслаблял и каким прекрасным ни был, не стоит принимать горячий душ. По словам Лорен Плоч, доктора медицинских наук и дерматолога из New Orleans’ Ochsner Medical Center, горячая вода забирает влагу из нашей кожи и делает её сухой и обезвоженной. Кроме того, горячая вода удаляет с поверхности кожи её естественные выделения, что тоже очень плохо. Если вы не представляете своё утро без горячего душа, то принимайте его не больше двух минут, затем настройте тёплую воду.

2. Принимать душ не более 5—10 минут

3. Менять мочалку каждый месяц

4. Мыться без мыла

5. Не распределять шампунь по всей длине волос

Вернее, так: шампунь необходимо наносить на волосы по всей длине, но уделять должное внимание другим участкам: коже на голове, корням волос и затылку. Именно там собирается вся грязь и жиры, от которых важно избавиться, чтобы волосы снова выглядели чистыми. Также не нужно наносить слишком много шампуня на кончики волос — он их сделаете сухими и тусклыми.

6. Бриться в самом конце

Это касается бритья волос и на лице, и на остальных участках тела. К концу процедуры принятия душа поры на коже лучше раскрываются, сами волоски становятся мягче, что способствует их лучшему удалению. До бритья лучше воспользоваться скрабом, чтобы избежать вросших волосков.

7. Пользоваться увлажняющим лосьоном

8. Закрывать дверь

Если держать дверь в ванной комнате закрытой во время принятия душа, воздух будет влажным. Образующийся пар и влажный воздух смягчат кожу, что очень неплохо.

Комментарии 6

Итальянцы до душа и ванны чистят сухую кожу натуральными итальянскими мочалками из конского волоса и сизаля Алоэ и удаляют всю мёртвую кожу, забитую грязью, бактериями, потом, кожным салом. Кожа сразу становится чистой, нежной, розовой, гладкой. Пилинг удаляет все неровности кожи, обновляет и омолаживает кожу. Пилинг массаж натуральными итальянскими мочалками из конского волоса и сизаля Алоэ разогревает кожу и топит лишний жир, уходит апельсиновая корка. Кожа становится эластичной, тонкой, шелковистой.

Как правильно мыться
the-challenger.ru

Как правильно принимать душ: 8 советов

Красота Здоровье

Содержание

Даже такая простая процедура, как принятие душа, требует соблюдения правил – большинство из нас совершают ошибки при этом. Советуем, как правильно.

Казалось бы — какие премудрости могут быть в такой простой процедуре, как обычное принятие душа? Оказывается, большинство людей, включая нас с вами, очень часто допускают распространенные ошибки — а потом удивляются появлению раздражения и дерматита. Специалисты утверждают, что, если соблюдать несколько довольно простых правил и принимать душ правильно, большинства проблем можно избежать.

Нельзя мыться горячей водой

Полежать в горячей воде ванны всегда приятно — это расслабляет мышцы и очищает мысли. Но душ — дело другое. В случае с ванной вода прогревает кожу, но не лишает ее важного естественного защитного слоя, в то время как струи воды под напором его смывают и разрушают. Результатом смывания липидного барьера становятся сухость, различные виды шелушения и раздражения. Далее мы энергично растираемся полотенцем — и кожа остается совершенно беззащитной.

Правильно делать так: температура воды должна быть едва теплой, до такой степени, чтобы тело не ощущало разницы. А если постараться, взять себя в руки и мыться вообще прохладной водой — то еще и процедуру закаливания можно пройти заодно, что очень полезно для организма в целом.

Не стоит мыться долго

Если используется гель для душа или любое другое очищающее пенное средство, нет никакой необходимости проводить в душе слишком много времени: пяти минут более чем достаточно. Зайти, намылиться, ополоснуть тело не слишком горячей водой — и пора на выход. В этом случае кожа не успеет потерять слишком много влаги — как бы парадоксально это ни звучало в случае с водной процедурой, — деформироваться и заполучить температурный шок.

Очевидный бонус — и вода в этом случае тоже экономится, что тоже само по себе неплохо. Да и домашние перестанут нетерпеливо прыгать под дверью в ожидании своей очереди, еще и времени на утренние сборы прибавится.

Не нужно мыться с мылом каждый раз

Еще наши бабушки уверяли нас, что скрипящие тело и волосы — признак качественного мытья, но это совсем не так. Подобное проявление, напротив, означает, что кожа полностью обезвожена, лишена естественного защитного покрытия — следовательно, в нее быстрее проникнут инфекции и солнечные лучи. Выход только один — использовать максимально щадящие и увлажняющие средства для душа и хорошенько увлажнять тело щедрым слоем питательного крема после каждой процедуры.

Не нужно принимать душ дважды в сутки

Порой мы сильно преувеличиваем степень загрязненности своего тела — если, конечно, речь не идет о шахтерах, тренерах силовых программ фитнес-клубов или тех, чья профессиональная деятельность так или иначе связана с активным потоотделением или работой в условиях повышенной загрязненности.

Если вечером вы принимаете душ с гелем, утром вполне достаточно просто ополоснуться прохладной водой — этого будет довольно для того, чтобы окончательно проснуться и взбодриться. Мочалка и пенящиеся средства совершенно не нужны.

Стоит отказаться от использования мочалки

Дерматологи всего мира единодушны — мочалки таят в себе гораздо больше опасностей, чем мы можем вообразить даже в самом страшном кошмаре. Во-первых, нет никакого смысла натираться и растираться каждый день, да еще и не по разу — нужно просто мыться ладонями. Процедуры отшелушивания ороговевших частичек кожи лучше всего проводить раз-два в неделю с помощью мягкого скраба-эксфолианта, этого достаточно.

Вторая причина немедленно и навсегда отказаться от использования мочалки — в ней и на ее поверхности накапливаются миллионы бактерий, которые активно размножаются в теплой влажной среде — и некоторые из них очень опасны для человека. Другими словами, происходит не столько очищение, сколько загрязнение — никто ведь не производит полной дезинфекции этого предмета перед каждым использованием?

Не использовать сильно ароматизированные средства

Да, мы выбираем их именно за запах — но существует множество других способов ароматерапии, даже в ванной на время принятия душа можно зажечь свечу с любимым ароматом, например, или вообще совместить подобное удовольствие с сеансом массажа.

Дело в том, что уходовая косметика для душа со слишком сильным ароматом чаще всего чересчур агрессивна для кожи — часто таким способом маскируют недостатки некачественных компонентов в составе. Лучше всего выбирать нейтральные гели или мягкое мыло, а вдыхать ароматы любыми другими способами.

Второй момент — чисто психологический: привычка вдыхать любимый аромат заставляет совершать одну и ту же покупку снова и снова, даже если косметические свойства средства далеко не лучшего качества, да и в душе в случае применения такого ароматного геля мы склонны проводить гораздо больше времени.

Наш организм устроен так, что требуется постепенное наращивание времени вдыхания определенного запаха, иначе нужная комбинация гормонов не будет синтезироваться и мы будем ощущать себя не такими счастливыми, как раньше.

Не нужно мыть волосы каждый раз

Сначала мы тщательно смачиваем волосы, потом энергично вспениваем нанесенный шампунь, затем споласкиваем его до полного исчезновения с волос, а потом повторяем ту же процедуру с бальзамом. Это если не используется, например, маска для волос. Затем наступает очередь скраба и геля для душа. Все эти вещества — часто совершенно противоположной природы воздействия — оказываются поочередно на коже. Если она сухая и чувствительная, нет ничего удивительного, что после долгого времени принятия таких процедур она будет выглядеть и ощущаться далеко не самым прекрасным образом.

Мыть волосы вполне достаточно раз в три дня — а обладателям сухих волос и того реже. Тем, у кого кожа головы склонна к жирности и себорее, — максимум через день. Лучше всего делать это наклоняясь вперед и очень бережно поливая волосы по направлению с затылка, чтобы средства для мытья волос и ухода за ними не попадали на тело. Еще лучше — но это более затратный и менее комфортный способ — мыть волосы в салоне специальной профессиональной косметикой, так они станут гораздо более привлекательными и здоровыми на вид.

Не нужно спешить вытираться полотенцем

Энергично растираться полотенцем до покраснения кожи нужно только в одном случае — если вас посетила идея оздоровиться путем ныряния в прорубь при температуре воздуха минус двадцать. Или если вы только что поплавали в ледяном горном озере ранней весной. Во всех остальных случаях спешить вытереться полотенцем досуха совершенно не нужно — вспомним советы дерматолога. После выключения воды в кране нужно постоять еще минуты две в поддоне или ванне, подождав, пока струи воды стекут вниз. После этого лучше всего слегка промокнуть кожу полотенцем — предпочтение отдать современным вариантам из тонкой микрофибры.

Далее нужно нанести питательный увлажняющий крем прямо на влажную кожу — тогда степень его полезности возрастет в разы, особенно это касается зрелой и увядающей кожи и нежной кожи маленьких детей. Чтобы не тратить времени попусту, разумнее всего нанести крем или лосьон — и, пока он впитывается, заниматься чем-то еще.

Как правильно мыться
kto-chto-gde.ru

Как правильно принимать душ: пять мифов, которые портят всем жизнь

Без мочалки или с мылом, контрастный или горячий? Казалось бы, делай так, как нравится – все индивидуально. Но даже о такой простой процедуре, как душ, ходит немало мифов, многие из которых появились как результат тех или иных научных исследований. Сколько в среднем нужно принимать душ, и каким он должен быть, чтобы приносить максимальную пользу, узнал корреспондент «МИР 24».

МИФ № 1: ПРИНИМАТЬ ДУШ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВРЕДНО

Калифорнийский профессор вирусологии Джон Оксфорд утверждает, что душ сушит кожу, поэтому принимать его каждый день вредно. По мнению исследователя, нужно просто ежедневно следить за гигиеной подмышек, интимной зоной и постоянно мыть руки.

«Если мы говорим о сохранении здоровья, а исследователей обычно беспокоит именно это, то принимать душ ежедневно необязательно. С другой стороны, душ – не только вопрос здоровья, но и эстетики. Человек, принявший душ, чувствует себя увереннее, легче, красивее. Я рекомендую принимать душ дважды в день, утром и вечером.

Говоря о коже, следует принимать во внимание не только наружные клетки, но и биохимический слой – он называется воднолипидная мантия кожи. Он действительно состоит из воды и жира, и имеет огромное биологическое значение. Эта мантия предохраняет кожу от многих негативных влияний. Однако современная экология, работа в офисе, требуют повышенного внимания к коже. Сухой воздух, невозможность совершать длительные прогулки, нехватка свежего воздуха делают ежедневный уход за кожей необходимым», – рассказала кандидат медицинских наук и руководитель центра профессионального омоложения Лейла Роз.

Одним из важных пунктов ухода за своей кожей является процедура очищения. Наносить тоники, кремы, любые косметические средства на неочищенную кожу не нужно, предостерегает эксперт.

«Вечерний душ служит не только очищающей процедурой, но и подготовкой к ночному уходу. После душа – самое время нанести питательные и увлажняющие средства, которые помогут вашей коже остаться в тонусе. Утренний душ, в свою очередь, не только бодрит, но и помогает удалить остатки ночного ухода. Впереди долгий день, в течение которого вашей коже предстоит противостоять солнцу, или ветру; морозу, или сухому воздуху. Наносить дневную косметику на остатки ночного ухода не рекомендуется. Кроме того, важно помнить, что уход за кожей не ограничивается лицом»,-прокомментировала Роз.

Медик уверяет, что сегодня доступно множество средств, способных сохранить кожу увлажнённой, поэтому отказывать себе в ежедневном душе нет никакой необходимости.

МИФ № 2: НЕЛЬЗЯ ПРИНИМАТЬ ДУШ ДОЛЬШЕ 20 МИНУТ

Британская исследовательница Анджела Махт высказала предположение, что кожа воспринимает длительную процедуру принятия душа как раздражитель. Это грозит чрезмерным пересушиванием кожи.

В свою очередь, cобеседник «МИР 24» уверяет, что физическое раздражение может принести вред только людям с очень чувствительной кожей. Однако и ее обладателям не нужно отказывать себе в частом принятии душа. Достаточно установить фильтр воды в ванной комнате. Кроме того, чтобы избежать раздражения на коже, принимайте не горячий душ, а теплый.

«Задача душа достаточно проста – освежить, смыть ненужное, поднять настроение. Обычно душ занимает 5-7 минут. За это время вполне можно полноценно помыться. Чтобы не «раздражать» свою кожу, помните, что самый лучший душ – теплый. Горячий душ и правда очень сильно сушит кожу. Иногда он даже бывает вреден. Особенно если вы страдаете какими -то сосудистыми заболеваниями, и у вас, например, купероз. Обладателям жирной кожи тоже стоит отказаться от горячего душа. Чем горячее вода, тем сильнее открываются поры, и влага из кожи испаряется тоже быстрее», – сказала Лейла Роз.

Исключением служит контрастный душ. Чередование горячей и холодной воды придает коже тонус, упругость, пробуждает организм, усиливает кровообращение и положительно сказывается на похудении. Главное правило в данном случае: начинать с холодной воды и ей же заканчивать.

МИФ №3: ВРЕДНО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ МЫЛОМ И ГЕЛЕМ

Эксперт из Мэриленда – врач Робин Чуткан предупреждает: ежедневное использование мыла может ослабить иммунитет. Лишение кожи «натуральной бактериальной защиты» может привести к экземе. «Постоянный контакт кожи с грязью «учит» колонии бактерий отличать безвредную грязь от патогенной, а мыло лишает их этой тренировки», – поясняет Робин Чуткан.

По словам косметолога, чтобы предотвратить вышеупомянутые проблемы, не нужно отказываться от косметических средств, достаточно просто заменить их на мягкие.

«Выбирайте для мытья мягкие средства и используйте их, ориентируясь на обстоятельства своей жизни. Посещение спортзала, бассейна, жара, долгая дорога, конечно, требуют мыла. Как выбрать мягкие средства для мытья? Внимательно читайте этикетки. Желательно, чтобы в составе геля были увлажняющие средства. Стоит избегать антибактериального мыла, если нет специальных показаний. Предпочтите жидкое мыло кусковому, как правило, оно мягче.

МИФ № 4: ПОД ДУШ НЕЛЬЗЯ ПОДСТАВЛЯТЬ ЛИЦО

Дерматолог из Австралии Кайе Скотт рекомендует отказаться от практики «подставлять лицо под душ», потому что температура и давление могут повредить кожу лица.

По словам Лейлы Роз, в данном случае, главную роль играет температура воды. Если она не сильно горячая, то никаких негативных эффектов не будет, а давление подачи воды можно регулировать современными смесителями.

«Вероятно, австралийский исследователь говорит о привычке людей принимать горячий душ. Потому что повышенная температуры и давление – признаки как раз такой процедуры. Необходимо просто подобрать правильную температуру. Душ поможет вам расслабиться и восстановить силы. Давление подачи воды современные смесители тоже умеют регулировать. Купите себе смеситель с несколькими режимами и наслаждайтесь облаком мельчайших капелек воды», – добавила она.

К слову, шампунь неизбежно попадающий на кожу лица во время мытья, не способен принести ощутимых проблем. Так как длится это всего несколько секунд.

МИФ №5: МОЧАЛКА РАЗРУШАЕТ КОЖУ И ЯВЛЯЕТСЯ РАЕМ ДЛЯ БАКТЕРИЙ

Мочалка – настоящий рай для бактерий. Мертвые клетки, которые она удаляет с кожи, оседают в полостях мочалки и провоцируют рост патогенных бактерий на ее поверхности. Кроме того, она повреждает кожный эпидермис.

Мочалка благоприятно влияет на кожу, если пользоваться ей не чаще одного раза в 5-7 дней. А менять ее стоит раз в 2-4 месяца, объясняет эксперт.

«В обществе существует такой стереотип: отмываться нужно до скрипа, блеска и покраснения кожи, но это не так. Выбирая мочалку, остановитесь на варианте средней жесткости. Мочалка должна мягко отшелушивать кожу, а не повреждать ее. Чем натуральнее ваша мочалка, тем больше шансов у бактерий. Имеет ли смысл вымачивать мочалки, стирать, сушить и заводить для них специальные ритуалы, каждый решает для себя сам. Я рекомендую своим клиентам просто менять мочалку раз в 2-4 месяца», – пояснила Роз.

Как правильно мыться
mir24.tv

Как принимать душ без вреда для кожи

Отказ от агрессивных моющих средств помогает поддерживать здоровый кожный микробиом

Что будет, если отказаться от регулярного душа с мылом и шампунем, а вместо этого ополаскивать тело чистой водой, только если нужно смыть явную грязь? Врач и преподаватель Йельской школы общественного здравоохранения Джеймс Хэмблин решил провести такой эксперимент пять лет назад и не захотел возвращаться к мылу и мочалке. Как он пишет в своей книге Clean: The New Science of Skin, кожа у него стала менее жирной и очистилась от пятен раздражения, даже неприятный запах постепенно исчез. Как это возможно?

Многие современные дерматологи и ученые считают, что нам пора пересмотреть общепринятые гигиенические представления: привычка каждый день мылить и тереть тело наносит вред нашей коже. Вернее, кожному микробиому — сообществу живущих у нас на коже микробов, от которых напрямую зависит наше здоровье. Микробов на нашей оболочке не меньше, чем в кишечнике: исследователи насчитывают до 1000 видов. И это не гости и не захватчики, а такая же естественная часть организма, как наши собственные клетки. Все они играют важную роль в защите нашей оболочки от проникновения патогенов и помогают иммунной системе отличать друзей от врагов. Кроме того, кожный микробиом делает еще много всего:

придает эпидермису эластичность, увеличивая содержание свободных жирных кислот;

помогает коже противостоять окислительному стрессу;

способствует синтезу коллагена и гиалуроновой кислоты;

влияет на то, как наши клетки реагируют на УФ-излучение.

Одомашненные бактерии защищают нас не только от внешних врагов, но и сами от себя. В больших количествах некоторые из них могли бы быть опасными для нашего организма, если бы другие микроорганизмы не сдерживали их рост и агрессию. Но когда кожа подвергается сильному воздействию извне, привычная среда обитания бактерий меняется: одним видам становится выжить проще, другим — труднее. В составе микробиома возникает перекос — баланс нарушается. Есть данные, что именно дисбаланс кожного микробиома может быть одной из причин таких распространенных дерматологических проблем, как атопический дерматит, псориаз и акне.

Враг кожного микробиома номер один

Если кишечные бактерии больше всего страдают от несбалансированного питания, то для кожного микробиома главная угроза — моющие средства. Кожа и так довольно непростая среда для жизни микробов, а мыло, гели и шампуни легко превращают ее в бесплодную пустыню. Очень показательно недавнее исследование. Ученые провели масс-спектрометрию кожи у двух испытуемых — мужчины и женщины. Этот метод позволяет точно определять концентрацию различных веществ. Чтобы исключить все возможные загрязнения, пару попросили не мыться три дня перед экспериментом. Но даже после этого остатков мыла и косметики на поверхности их кожи оказалось больше, чем всех остальных молекул. Моющие средства, которыми мы пользуемся каждый день, фактически становятся частью нашей кожи. Как они нам вредят?

  1. Смывают жировой слой, без которого полезным обитателям нашего микробиома попросту нечего есть.
  2. Меняют кислотно-щелочной баланс кожи, разрушая покрывающую эпидермис кислотную гидролипидную пленку, которая должна служить препятствием на пути вредных бактерий.
  3. Дезориентируют иммунную систему: из-за чрезмерной стерильности кожи иммунитет начинает воспринимать нашу нормальную микрофлору как угрозу и реагирует на нее воспалением.

Как мыться, чтобы не навредить коже

Ни Джеймс Хэмблин, ни другие сторонники нового подхода к гигиене не призывают нас вообще отказаться от душа. И тем более — от мытья рук с мылом, которое по-прежнему остается главным способом защиты от многих опасных вирусов и бактерий. Их идея в том, что быть чистым — не значит быть стерильным. Нам стоит подкорректировать наши отношения с моющими средствами, учитывая последние научные открытия.

  • Не мыльте и не трите мочалкой попусту те части тела, которые и так выглядят чистыми. Мойте только те места, которые явно чем-то испачканы или источают неприятный запах. Например, под мышками и в паху.
  • Чаще принимайте душ или ванну без моющих средств — и не дольше 10–15 минут, причем старайтесь использовать умеренно теплую воду. При длительном воздействии слишком горячая вода, хотя у нее и нейтральное значение pH, растворяет жиры в роговом слое кожи.
  • Используйте гели и шампуни с уровнем рН не выше 5,5 (обычно это указано на упаковке). Для регулярного применения выбирайте моющие средства, которые не содержат вредных для микробиома веществ. Например, лаурилсульфат натрия (это благодаря ему шампуни и гели для душа красиво пенятся) и парабены. Важные признаки безопасного средства — отсутствие резкого запаха, яркого цвета и слишком объемной пены. Канадский дерматолог Сэнди Скотницки в книге Beyond Soap вообще рекомендует заменить типовые гели на более мягкие синтетические средства с небольшим количеством мыла, а еще лучше — на моющие средства на основе пропиленгликоля или цетилового спирта (Aveeno, Cetaphil, CeraVe). Поначалу это может быть непривычно, потому что они вообще не пенятся, зато — очищают кожу от накопившихся за день жира и грязи, не нарушая целостность липидов в роговом слое.
  • Не используйте антибактериальное мыло. Да, оно убивает бактерии, но не защищает нас лучше обычного. Как раз напротив, содержащийся в нем триклозан в конечном счете вырабатывает у бактерий устойчивость к антибиотикам.

Как правильно мыться
reminder.media

Принимаем душ, избегая 5 главных ошибок

Вот скажите, а вы правильно душ принимаете? Только не торопитесь с ответом, ведь даже такая простая процедура требует грамотного подхода. Мы собрали в одной статье типичные «душевые» ошибки, которые могут повредить коже.

Эка Инаури Автор

Мария Невская Дерматолог

Как правильно принимать душ

Ошибка 1: слишком горячая вода

Да, горячий душ — не просто гигиеническая процедура. Он помогает нам:

как следует прогреться зимой;

расслабиться после трудового дня;

«смыть» усталость и снять мышечное напряжение.

Плюс горячая вода и пар открывают поры, создавая условия для основательного очищения.

Другой вопрос, нравится ли это коже? Нет, не нравится. Вода высокой температуры раздражает ее, о чем свидетельствует покраснение, которые вы наверняка не раз наблюдали сразу после душа. Но самое главное — горячая вода разрушает гидролипидный слой кожи, что может привести к сухости, шелушению и зуду.

По правилам мыться (кстати, и умываться тоже) нужно водой, температура которой близка к температуре тела. Для многих это холодновато, но из зоны комфорта придется выйти.

Ошибка 2: жесткое мыло

Под жестким мы подразумеваем обычное щелочное или антибактериальное мыло, которое очищает кожу «до скрипа», то есть разрушает ее защитный липидный слой. Чем это заканчивается? Правильно:

Впрочем, эту ошибку легко исправить, поменяв кусок мыла на гель для душа с увлажняющими и питательными компонентами.

Гель для душа и ванны «Кориандр», Kiehl’s бодро пахнет, бережно очищает и смягчает кожу. В составе — экстракт алоэ и гидролизированный протеин пшеницы, образующий на коже влагоудерживающую пленку.

Успокаивающий гель для душа с защитными свойствами Lipikar Gel Lavant, La Roche-Posay настолько деликатный, что подходит даже для младенцев. Защищает от воздействия жесткой водопроводной воды, содержит ниацинамид (успокаивает кожу) и восстанавливающее масло карите.

Ошибка 3: чересчур много усилий

Многие любят как следует растереться жесткой мочалкой, чтобы почувствовать себя бодрыми и энергичными. Однако слишком усердно орудовать ею, растирая тело до красноты, не стоит.

Во-первых, это раздражает кожу.

Во-вторых, вы вновь лишаете ее защиты липидов.

Эксперты рекомендуют наносить гель для душа руками — это наиболее щадящий вариант. Или с помощью мягкой губки, осторожно и деликатно.

А отшелушивающие мероприятия лучше проводить не чаще 1–2 раз в неделю при помощи скраба.

Драгоценный скраб красоты, Garnier , разглаживает кожу благодаря измельченным семенам дерева купуасу, а питает и смягчает — за счет комплекса четырех масел.

Мягкий скраб для тела с ароматом соевого молока и меда, Kiehl’s полирует кожу частицами высушенного плода люфы (род лианы). За увлажнение, смягчение, питание кожи отвечают масло жожоба, мед и соевое молоко.

Ошибка 4: долго пользуетесь одной и той же губкой

Храните мочалку или губку на полке в ванной, то есть там, где тепло и влажно? Мы тоже так делали, пока не задумались о том, как легко и беззаботно в этой среде размножаются бактерии. Да и сама пористая мокрая губка — рай для микроорганизмов.

По возможности, храните губку в сухом месте и хорошенько промывайте под струей горячей воды, прежде чем допустить ее до тела.

Ошибка 5: забываете нанести увлажняющий крем

За эту ошибку кожа вам рано или поздно отомстит: сухостью, шершавостью, раздражением и в конце концов даже дряблостью. Как и лицо, тело необходимо увлажнять ежедневно. И сразу после душа, пока кожа влажная, а значит, более восприимчива к последующему уходу.

Промакните (не растирайте!) тело полотенцем.

Затем нанесите молочко, лосьон, крем, желе или бальзам.

Так вы быстро возместите потерю влаги, которая неизбежна при очищении, и кожа будет чувствовать себя комфортно.

Восстанавливающий лосьон для тела Superbly Restorative Argan Body Lotion, Kiehl’s на основе органического арганового масла, богатого жирными кислотами и антиоксидантами, увлажняет кожу, восстанавливая эластичность и упругость. Его действие умножают сквалан (его получают из оливкового масла) и эфирное масло апельсина.

Как правильно мыться
skin.ru

Скорее всего, вы слишком много моетесь и делаете это неправильно. Что говорят эксперты

Издательство «Альпина Паблишер» выпускает перевод книги канадского врача-дерматолога Сэнди Скотницки «Beyond Soap», которая в русской адаптации получила название «Бьюти-минимализм». Скотницки призывает отказаться от многих гигиенических привычек, объясняет это с научной точки зрения и советует, как по-настоящему бережно ухаживать за телом.

Ко мне постоянно обращаются пациенты с такой проблемой. Их кожа раздражается не потому, что с ней что‑то не так, а потому, что они неправильно моются. Поэтому я предлагаю обсудить подробнее, как нужно мыться или очищать кожу. Кому‑то это может показаться странным: казалось бы, что может быть сложного в том, чтобы принять душ? То, как мы моемся, напрямую влияет на состояние кожи. К сожалению, универсального способа не существует: мы все слишком разные. Однако определенные рекомендации помогут практически каждому.

Душ лучше, чем ванна

Многим пациентам кажется, что продолжительное пребывание в ванне — панацея от проблем с кожей. Особенно если в воду добавлена специальная соль или пена. Это ошибка. Воду называют универсальным растворителем, потому что она способна растворить значительное количество веществ. Слишком долгое пребывание в воде дает возможность растворить липиды и ослабить кожный барьер, открыв тем самым путь таким потенциальным раздражителям, как соль или пена для ванны. Подобное постоянно происходит с маленькими детьми. Родители приводят ко мне полуторагодовалого ребенка с зудящей сыпью. Я расспрашиваю их о процессе купания. «Ну, — отвечают родители, — моем голову детским шампунем, потом намыливаем все тело, споласкиваем, а потом еще немного играем в ванне».

Если бы я не была дерматологом, я, наверное, поступала бы точно так же. Расправлялась бы с основным делом, а потом позволяла ребенку поиграть. Но это неправильный порядок. Зачем малышу сидеть в потенциально раздражающей мыльной воде? Нужно поменять действия местами: сначала дать малышу возможность повозиться в чистой воде, а затем вымыть ему голову и тело. После того как сполоснете волосы и кожу ребенка, сразу же доставайте его из ванны. Не позволяйте сидеть в мыльной воде. Другой, более предпочтительный, способ заключается в мытье малыша под душем. Поиграли, открыли слив и, пока вода уходит, ополаскиваете ребенка с небольшим количеством комбинированного очищающего средства и шампуня без отдушек, а затем смываете все душем.

Но и душ не всегда лучшее решение

Людям нравится принимать душ, особенно когда на улице холодно. Мне прекрасно понятно их желание — ведь я канадка. Да и кто не любит пар и горячую воду, способные согреть после того, как ты замерз, гуляя по занесенным снегом улочкам или паркам? Даже Центр по контролю и профилактике заболеваний США (от англ. U.S. Centers for disease Control and Prevention, сокр. CDC) признает благотворное влияние душа. «Частое мытье благоприятно сказывается на внешнем виде и помогает избавиться от стресса, — отмечает CDC, — но не способно оказать сильное микробиологическое действие». Последнее замечание означает, что на самом деле мытье под душем не позволяет избавиться от всех микробов.

Зато душ, особенно горячий, с паром, отлично справляется с устранением естественных липидов. Это нарушает защитную функцию кожи и запускает порочный цикл, в котором мыло все сильнее вредит коже, вымывая из эпидермиса все больше липидов, а кожа из‑за продолжительных и частых посещений душа все сильнее сохнет и трескается. Как следствие, изменяется и микробиом кожи. Так что лучше сократите время, которое вы проводите под струями горячей воды. Ограничьтесь 10–15 минутами и, поскольку горячая вода вымывает липиды сильнее, чем холодная, уменьшите ее температуру. Наконец, постарайтесь не мыться ежедневно. Как часто это надо делать? Единого ответа нет, поскольку мы все разные.

Избавьтесь от обычного мыла

Мыло — удивительное вещество. Я уже рассказывала, как липофильная часть его молекулы сцепляется с грязью, а гидрофильная обеспечивает смывание той водой. Но по закону подлости первая также захватывает липиды. Мыло отлично справляется со своей основной задачей и убирает загрязнения. Но, вымывая естественные липиды, оно сушит кожу и делает ее более восприимчивой к инфекциям. Кроме того, мыло — щелочь с уровнем pH где‑то между 7 и 10 — нарушает природный кислотный баланс кожи.

Более поздние изобретения — синтетические очищающие средства, в которых около 10% настоящего мыла смешаны с мягким очищающим средством. Большая часть кускового мыла, продающегося в аптеках или магазинах, например Avène, Aveeno и Bioderma, на самом деле является именно таким продуктом и меньше вредит коже.

Остерегайтесь пенящихся средств для мытья тела

Отказавшись от мыла, многие направятся в аптеку, накупят там гору гелей и очищающей косметики, а вернувшись домой, пойдут в душ, где выдавят на ладонь побольше того или иного средства и как следует размажут его по всему телу. Однако гели могут быть еще опаснее мыла. Многие из этих продуктов содержат вещества из семейства алкилбензолсульфонатов, очищающие молекулы которых работают по тому же принципу, что и мыло, но с одним серьезным отличием: они не связываются с ионами минералов, содержащихся в жесткой воде. Следовательно, такие средства пенятся даже сильнее, чем мыло, и с еще большей вероятностью лишают кожу естественных липидов.

Как показывает мой опыт, жидкая косметика для мытья является распространенной причиной раздражения кожи, поскольку обычно в ней есть отдушки и большое количество приятно пахнущих растительных компонентов, которые способны спровоцировать аллергию или раздражение. Тем, кому не нравится твердое синтетическое мыло, могу рекомендовать два следующих жидких средства: Bioderma Atoderm и La Roche-Posay Lipikar Syndet. Они умеренно пенятся и не содержат аллергенов.

Пожалуй, самое неудачное в средствах для тела — их название, которое предполагает, что мыть нужно все тело, хотя теперь нам известно, что это вовсе не обязательно . Некоторые считают, что добавленные в косметический продукт увлажняющие компоненты противодействуют раздражению. Но какой в этом смысл? Это тот же порочный круг: раздражение от мытья и последующее нанесение крема, чтобы уменьшить вред. Лучше мыться частями. И если бы средства назывались «для частей тела», мне, наверное, это понравилось бы больше.

В душевой спортзала я часто наблюдаю одну и ту же ужасную картину: женщина, нанеся гель для душа на все тело, оставляет тот, пока не помоет голову и не воспользуется бальзамом для волос. Даже если в очищающем средстве содержится много увлажняющих компонентов, делать так нельзя. Нет, я понимаю, людям кажется: нет пены, значит, они будто бы и не мылись . Им нравится, выходя из душа, чувствовать, как «скрипит» от чистоты их кожа. В том, что мы стремимся к такому ощущению, виновата реклама, которая программировала нас на протяжении нескольких десятилетий. Но знаете что? Искомое ощущение — показатель того, что верхний слой кожи обезжирен, лишен естественных липидов. И на самом деле ничего хорошего в этом нет. Я призываю запретить пузырьки пены!

Пользуйтесь альтернативными очищающими средствами

Идеальным очищающим средством было бы средство, которое избавило бы кожу от накопившихся в течение дня жира и грязи, но оставило бы нетронутыми природные липиды рогового слоя. Косметическое мыло (Aveeno, Avène, Bioderma) является первым шагом в нужном направлении. Это мягкое синтетическое средство с небольшим количеством натурального мыла. Еще нежнее косметика вообще без него; она очищает кожу благодаря агентам наподобие пропиленгликоля или цетилового спирта. К таким продуктам относятся, например, очищающие средства брендов Cetaphil и CeraVe. Вот ими и надо пользоваться в душе.

Но есть нюанс: не содержащая мыла косметика практически не пенится. Я уже говорила, что некоторые из моих пациентов чувствуют себя по-настоящему чистыми, только вымывшись с пеной, поэтому на повторном приеме часто спрашивают: «Нельзя ли мне хотя бы немного пены в душе?» Обычно, надеясь, что они просто привыкнут, я прошу пользоваться не содержащими мыла средствами хотя бы в течение нескольких недель.

Недавно мне довелось прочитать пост, в котором блогер — защитник органических средств по уходу за кожей — сравнил Cetaphil с отравой и раскритиковал бренд, потому что в его продукции нет антиоксидантов, «богатых омегой масел из семян растений» и «успокаивающих растительных средств». Хотелось крикнуть через монитор: «В том-то и дело! Нам не нужны «богатые омегой масла из семян растений», а антиоксиданты могут быть потенциальными раздражителями!» Cetaphil и аналогичная, не имеющая в составе мыла косметика — это и есть тот минимум очищающего средства, который требуется коже, чтобы избавиться от вредных веществ и сохранить полезные. Используйте такие препараты вместо мыла, а если вас беспокоит использование пропиленгликоля, ограничьтесь синтетическим мылом.

Не мойтесь, если не испачкались

Итак, вы пошли в душ, вооружившись не содержащим мыла составом или синтетическим очищающим средством. Теперь нанесете его на мочалку или губку и разотрете по всему телу? Ну нет.

Если стремитесь сохранить естественное здоровье кожи, очищайте только те части тела, на которых действительно есть загрязнения или от которых неприятно пахнет. То есть используйте очищающее средство только для подмышек и паха. К этому и должно сводиться очищение кожи.

После тренировки примите короткий душ и по возможности не используйте мыло

Пациенты иногда спрашивают, а что если после динамичной часовой тренировки или игры в теннис по всему их телу выступит соленый пот? Разве тот не нужно смывать с мылом? Нет! Из уроков химии мы знаем, что соль растворяется в воде. То есть ее можно просто сполоснуть. Чтобы избавиться от пота, нужно всего-то встать под душ и позволить воде его смыть. Избавьтесь от желания намыливать все тело. Не надо этого делать. Кроме того, я уже рассказывала, что из‑за тренировок некоторые из моих пациентов принимают душ по дюжине раз в неделю. Это тоже вредит коже. Чтобы сократить количество водных процедур, попробуйте пропускать утренний душ в те дни, когда в обеденный перерыв планируете хорошенько попотеть на тренировке и помыться после нее.

Большинству из нас не требуется отшелушивание

Наша кожа постоянно обновляется естественным образом, сама по себе. Ей не нужно помогать. Но с возрастом процесс немного замедляется. И если вы уже немолоды, возможно, дополнительное отшелушивание будет полезно. Возьмите в душ натуральную морскую губку и потрите ею руки и ноги. Можно сделать это щеткой и без воды.

daily.afisha.ru
(Visited 1 times, 1 visits today)