Виды загара, польза и вред, правила безопасного загара

Ультрафиолетовые лучи обладают способностью проникать в глубокие слои эпидермиса, стимулировать производство меланина, который отвечает за смуглый оттенок кожи. При этом необязательно загорать под прямыми солнечными лучами. Красивый золотистый или шоколадный оттенок кожи можно получить в солярии или при помощи специальной косметики. Далее более подробно рассмотрим основные виды загара.

Полезные и вредные стороны загара

Загар имеет свои преимущества и недостатки.

Умеренное воздействие натуральных или искусственных ультрафиолетовых лучей приносит следующую пользу организму:

  • В первую очередь именно под воздействием солнечного света активизируется синтез очень важного микроэлемента D, который отвечает за прочность и рост опорно-двигательного аппарата.
  • Солнце активизирует производство гормонов, например, эндорфина, который отвечает за хорошее настроение и самочувствие. Именно поэтому в летнее время люди меньше страдают от депрессий.
  • Повышается устойчивость организма к болезнетворным вирусам и бактериям.
  • Ускоряются обменные процессы, выводятся шлаки и токсины, важные органы и системы вовремя получают жизненно необходимые микроэлементы.
  • Умеренное воздействие солнечных лучей позволяет лечить кожные заболевания, например, прыщи и псориаз.

Чрезмерная солнечная активность приносит следующий вред организму:

  • Интенсивные ультрафиолетовые лучи обладают способностью через кровь нарушать нормальную работу важных органов и систем.
  • Длительное пребывание на солнце может привести к солнечным ожогам.
  • Под воздействием ультрафиолета клетки кожи теряют влагу и быстро отмирают, поэтому появляются морщины, пигментные пятна и веснушки.
  • Кроме того, именно интенсивное ультрафиолетовое влияние является основной причиной злокачественных новообразований на коже.

Правила безопасного загара

Для того чтобы получить красивый равномерный загар без солнечных ожогов, следует придерживаться простых правил:

  • В первую очередь проводим интенсивную процедуру пилинга за неделю до загара, чтобы снять верхний слой омертвевших клеток. Очищать кожу можно как в салоне, так и дома с использованием натуральных скрабов. Очищение кожи позволит в будущем получить равномерный загар без пигментных пятен.
  • Непосредственно перед загаром принимаем легкий душ, чтобы смыть всю декоративную косметику.
  • Пользуемся специальными средствами для защиты кожи от интенсивного ультрафиолета. Средства наносим на очищенную кожу за несколько минут до выхода на солнце. Это позволит избежать солнечных ожогов.
  • Загорать без ущерба для здоровья можно только до 11 часов утра или после 16 часов вечера.
  • Начинать рекомендуется с 15 минут, чтобы кожа адаптировалась к интенсивному солнечному воздействию. С каждым днем ​​можно увеличивать продолжительность пребывания на солнце, доводя ее до двух часов в сутки. В солярии продолжительность первой процедуры не должна превышать 5 минут.
  • После загара на тело наносим увлажняющую косметику, чтобы восстановить водный баланс клеток и предупредить появление морщин.
  • Нельзя долго находиться в воде, ведь солнечные лучи обладают способностью отражаться от зеркальных поверхностей. Есть риск обгореть лицу, плечам и спине.

Виды загара

Существует несколько видов загара, которые имеют свои особенности и преимущества. Но мы рассмотрим только основные различия между морским и речным загаром.

Морской загар

Именно на море можно быстро получить красивый шоколадный оттенок кожи. Достаточно несколько дней для желаемого оттенка. При этом такой загар недолговечен, и начинает сходить уже через две недели. Кроме того, на море есть высокий риск получения солнечных ожогов из-за повышенной солнечной активности.

Речной загар

Красивый золотистый загар можно получить у реки. Конечно, нужно больше времени для загара из-за более низкой солнечной активности, но оттенок держится намного дольше по сравнению с морским. Также минимальным есть риск получения солнечных ожогов, если соблюдать основные правила загара.

Загар в солярии

Если нет возможности отдыхать в теплых краях, то всегда можно посетить солярий. Под влиянием искусственного ультрафиолетового излучения можно легко загореть за несколько сеансов. При этом следует помнить, что как естественный, так и искусственный солнечный свет в избыточном количестве вреден для кожи и является причиной развития злокачественных новообразований.

Бывают разные виды солярия, например, вертикальный, горизонтальный и турбосолярий. Самым эффективным считается вертикальный тип, где можно получить равномерный загар. При этом специалисты рекомендуют чередовать вертикальный солярий с горизонтальным, чтобы получить красивый оттенок кожи в труднодоступных местах.

Продолжительность первой процедуры не должна превышать 5 минут. Кроме того, не забываем об очищении кожи перед процедурой, использовании качественной солнцезащитной косметики.

Кремы автобронзанты

На рынке представлены средства автозагара, которые позволяют за несколько часов получить нужный оттенок кожи. Преимущественно в качестве красителя используют натуральные компоненты, например, экстракт сахарного тростника или свеклы. Они взаимодействуют с аминокислотами кожи, окрашивая ее в золотистый, шоколадный или бронзовый оттенок. Загар держится на коже от 3 дней до 2 недель. Все зависит от типа и фирмы производителя.

Кремы с автозагаром абсолютно безопасны для организма человека, так как содержат преимущественно натуральные компоненты и имеют минимальное количество противопоказаний.

Кроме того, они не вызывают солнечных ожогов и злокачественных новообразований, позволяют получить загар в домашних условиях без воздействия солнечных лучей.

Салонная процедура искусственного загара, оптимальный выбор

В салонах красоты можно получить практически моментальный загар. С помощью специального оборудования на тело распыляется вещество, которое через несколько часов проявляется на теле в виде загара. Преимущественно используют натуральные компоненты, поэтому салонные процедуры являются безопасными для организма человека. Загар держится от нескольких дней до нескольких недель.

Искусственный загар в домашних условиях

Получить искусственный загар в домашних условиях можно с помощью специальной косметики. Это спреи, кремы или лосьоны, содержащие природные красители. Через несколько часов после нанесения средства проявляется золотистый или шоколадный оттенок кожи.

Простые правила безопасного загара
zagarplus.ru

Как правильно загорать

Два года назад я переехала в город у моря. Меня поразил ровный и насыщенный загар местных жителей, и я решила во что бы то ни стало тоже научиться так загорать. Поначалу из-за незнания техники после загара моя кожа краснела и шелушилась. Я много читала, практиковала и научилась правильно загорать. Об этом и расскажу в статье.

Зачем загорать

Сначала разберемся, что такое загар и зачем он нам нужен. Ультрафиолетовые лучи повреждают клетки кожи. Чтобы закрыться от них, в коже активизируются особые клетки — меланоциты. Они вырабатывают пигмент меланин и создают с помощью него темный фильтр на коже, который поглощает ультрафиолет и препятствует его попаданию в глубокие слои кожи. Этот фильтр мы называем загаром.

Верхний слой кожи — эпидермис — может пострадать от длительного пребывания на солнце. В таком случае наружный роговой слой чешуек мертвой кожи заменяется на новые, живые клетки.

Витамин D

Один из плюсов загара в том, что это естественный способ получения витамина D.

Витамин D — жирорастворимый витамин, который помогает организму усваивать кальций и фосфор в кишечнике. А это крепкие зубы, ногти, волосы и кости. Также витамин D активирует выработку гормона счастья — серотонина — поэтому, прощай, депрессия!

Польза и вред загара

Так вреден загар или полезен? Опасен не сам загар, а процесс его получения. Сначала кожа воспаляется от солнечных лучей — розовеет или краснеет. Если сразу загорать подолгу, можно получить ожог или даже заработать волдырь.

Умеренный загар полезен, а вот ожог — вреден. В таблице рассмотрим, как влияет на тело загар, а как ожог.

Сравнение воздействия загара и ожога на тело

Загар
Выработка гормона счастья
Усваиваемость кальция и фосфора
Тонус и ровный цвет кожи
Естественная защита от ультрафиолета

Ожог
Ускорение процесса старения
Риск развития меланомы
Сухость кожи
Рост пигментных пятен

Нельзя загорать:

  • при многочисленных родинках на теле, особенно крупных;
  • при заболеваниях кожи — псориаз, гиперпигментация и т. д.;
  • при онкологических заболеваниях;
  • если у родственников были меланомы;
  • после химиотерапии;
  • после приема антибиотиков.

Подготовка к загару

Чтобы загар получился ровным и удачным, нужно предварительно подготовиться — определить фототип, выбрать одежду и аксессуары, подготовить тело.

Фототип

Выделяют четыре основных фототипа. Попробуйте наглядно определить свой фототип на примере актрис из сериала «Отчаянные домохозяйки».

Подготовка тела

Ровная кожа — ровный загар. Перед получением первой порции солнечных ванн, возьмите свой любимый скарб или просто отшелушивающую перчатку и удалите огрубевшие клетки кожи. Я выбираю простой и натуральный вариант — обычный молотый кофе.

Пейте достаточное количество жидкости. Держите рядом с собой стакан или бутыль с водой, чтобы своевременно утолять жажду. Пить, когда не хочется, не нужно — это принесет больше вреда, чем пользы.

Нет точной цифры, сколько воды необходимо пить в сутки. Вне зависимости от сезона. Есть приблизительный ориентир — 30 мл воды на килограмм массы тела. При повышенной температуре на улице эта планка может увеличиться до 33-35 мл на килограмм, но и тут не стоит зацикливаться. Если человек ест много фруктов и зелени, ему потребуется меньше воды. Как узнать, достаточно ли ты пьешь? Всё просто: отсутствие чувства жажды и светлая или бесцветная моча.

Солнцезащитные средства

Избежать ожога, помогут солнцезащитные средства — крема, спреи, масла. Они делятся по уровню защиты, типу кожи и месту нанесения — для лица, тела, волос и так далее. Желательно наносить средство за полчаса до выхода на солнце — так оно успеет впитаться в глубокие слои кожи. Как правило, их наносят каждые два-три часа и после каждого погружения в воду. Точная инструкция указана на этикетке товара, обязательно ознакомьтесь с ней — условия нанесения солнцезащитных средств могут отличаться.

Самые уязвимые места — нос, плечи и грудь. Их лучше смазывать раз в полчаса.

SPF (sun protection factor) — главный критерий при выборе солнцезащитного средства. Он помогает понять, сколько ультрафиолетовых лучей блокирует средство, соответственно, на сколько будет снижен риск ожога. При этом нельзя вычислить, как долго можно безопасно находиться на солнце: показатель SPF характеризует не время, а увеличение устойчивости кожи к ожогам. Так, крем с SPF 20 означает, что ваша кожа дополнительно защищена на 20%.

Рекомендованные значения SPF по фототипам

Помимо уровня SPF при выборе средства следует учесть индивидуальные особенности кожи — чувствительность, жирность или сухость, склонность к аллергии, степень эластичности и другие факторы.

Ультрафиолетовые лучи делят на три типа:

Типы А и В и защита от них ложится на наши плечи: ищите на прилавках средства, на которых написано UVA и UVB — они справятся.

Простые правила безопасного загара
lively.ru

Как правильно загорать на солнце: получить красивый загар и не навредить коже и здоровью

Загар — это не только про красоту, но и про здоровье. Он приносит пользу организму, но только в том случае, если вы соблюдаете правила.

Загорая на солнце правильно, мы укрепляем иммунитет, повышаем физическую и умственную активность, восполняем запасы витамина D.

Загорая неправильно — рискуем получить ожоги, преждевременное старение кожи и спровоцировать онкологические заболевание.

Подготовка к загару

Первое и самое главное правило здорового загара — солнцезащитный крем. Если вы не сгораете и считаете, что вам он не нужен — вы ошибаетесь. Независимо от типа кожи, на открытом солнце она должна быть защищена.

Солнцезащитный крем рекомендуется выбирать со степенью защиты не менее SPF30.

Как и когда наносить солнцезащитный крем

Большинство людей наносят солнцезащитные средства на пляже — это неправильно. Необходимо наносить их в помещении, за полчаса до выхода на солнце — за это время средства впитываются и начинают действовать.

Еще один важный момент — повторное нанесение. Обновляйте крем каждые два часа или каждый раз после купания, так как солнцезащитные средства смываются водой.

Наносите крем хорошим слоем — для того чтобы покрыть все тело, вам потребуется примерно 30 мл крема. Не забывайте про труднодоступные места, особенно про шею, сгибы на руках и ногах, места между пальцами.

Оптимальное время для загара

Пик активности солнечных лучей приходится на период с 11 утра до 16 дня — в это время нежелательно загорать на открытом солнце, а уж тем более появляться на улице без солнцезащитных средств.

Оптимальное время для загара — с 9 до 11 утра и с 16 до 19 вечера. Загорая в это время, вы получите ровный загар и не травмируете кожу.

Не забывайте, что загорать нужно постепенно, начиная с нескольких минут, затем немного увеличивая время. Максимальное время нахождения на открытом солнце 2 часа — дольше вредно для здоровья.

Уход за кожей после загара

Средства после загара нужны не только тем, кто провел много времени на пляже и получил солнечный ожог. Если кожа подверглась воздействию ультрафиолета, она в любом случае нуждается в восстановлении. Именно для этого и существуют средства с пометкой «после загара» или «after sun» — они хорошо увлажняют и успокаивают кожу после пребывания на солнце.

Средство после загара нужно наносить дома, после того, как вы приняли душ и смыли с кожи остатки солнцезащитного крема и пота.

Секреты красивого загара

Чтобы получить ровный, красивый оттенок загара и не навредить здоровью, запомните эти правила:

  • Всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом, наносите его равномерно.
  • Загорайте под зонтом или в тени — так загар ложится лучше, а кожа не сгорает под открытым солнцем.
  • Загорайте постепенно — лучше чаще и по чуть-чуть. Чем медленнее и спокойнее нарастал загар, тем дольше он продержится и тем красивее будет его оттенок.
  • Больше двигайтесь, играйте в подвижные игры — так загар распределяется равномерно.
  • Если вы все-таки обгорели — обязательно наносите успокаивающие средства на основе Пантенола.
  • Не пользуйтесь косметикой, лосьонами, тониками и другими косметическими средствами перед тем, как пойти загорать.
  • Пользуйтесь средствами «после загара».

Простые правила безопасного загара
sport24.ru

(Visited 1 times, 1 visits today)