Очень многим мужчинам знакома проблема излишних жировых отложений в области щек и шеи. Похудеть в лице достаточно сложно, но при должном усердии вполне возможно достичь желаемых результатов. На данный момент существует множество способов и комплексов упражнений, с помощью которых можно подкорректировать округлое лицо и избавиться от второго подбородка.

Причины полноты лица

Можно выделить несколько основных причин полноты, проявленных в объеме щек, скул и подбородке. Прежде всего, округлая форма может быть заложена генетикой. Представители сильного пола часто путают круглую форму лица с полнотой, но, на самом деле, окружность задана не лишним жиром или кожей, а формой черепа и лицевых мышц. В этом случае поможет только правильная прическа, одежда и аксессуары. Визуально сменить форму мужчинам можно с помощью бороды или бакенбардов (при правильном подборе формы можно визуально вытянуть окружность и создать овал).

Еще одной причиной является отечность, которая возникает из-за перенасыщенности организма солью, несоблюдения питьевого режима, заболеваний сердечно-сосудистой системы. В последнем случае необходимо обратиться к врачу. А вот если причина кроется в излишке воды в организме, то здесь поможет небольшая смена рациона и нормализация питьевого режима.

Как это ни удивительно, но визуальная полнота лица может быть вызвана наличием большого количества обвисшего кожного покрова. В первую очередь дряблость кожи возникает из-за неправильного питания. При недостатке необходимых витаминов и микроэлементов клетки теряют свою эластичность, в результате чего кожа выглядит старой и становится обвисшей. В этом случае поможет нормализация питания.

Кроме того, кожный покров может обвисать и при сильном похудении, если сидеть на диете и не заниматься спортом. Поэтому важно не только правильно питаться, но и ввести в свою жизнь физические нагрузки (делать зарядку по утрам, больше гулять, 3 раза в неделю желательно проводить небольшие фитнес-тренировки).

Правильное питание

Чтобы похудеть в лице, необходимо придерживаться некоторых правил и принципов в питании. Прежде всего, нужно исключить из рациона сахар и соль, так как они задерживают излишки жидкости в организме и приводят к образованию отеков. В список запрещенных продуктов также входят: жирное мясо и бульоны на его основе (способствуют набору веса из-за большой калорийности), алкоголь в любом виде (вместе с интоксикацией в организме портит цвет лица и вызывает отечность), выпечка, сало, газированные напитки, крепкий чай и кофе (эти продукты содержат быстрые углеводы и легко откладываются в самых неподходящих местах).

Чтобы пища приносила пользу, следует составить свой рацион таким образом, чтобы он на 50% состоял из ягод, фруктов и овощей. Желательно готовить блюда на растительном масле, а приправлять их лучше душистыми травами и лимонным соком. Кроме того, нужно употреблять больше клетчатки, так как она создает ощущение сытости на долгое время и способствует очищению кишечника.

Еще кожу необходимо постоянно увлажнять, и это нужно делать не только снаружи с помощью различных косметических средств, но и изнутри. Просто нужно пить больше воды, около 2-х л в сутки. При этом запомните, что чай, кофе и другие напитки не смогут заменить употребление чистой воды.

Упражнения для похудения лица

Похудеть в лице мужчинам поможет комплекс «пятиминутка», который можно выполнять в рабочий перерыв или дома. При этом не нужно никаких снарядов и тренажеров, только Ваше желание и настрой. Итак, начнем с движений челюстью. Для этого нужно запрокинуть голову как можно дальше назад, выдвинуть подбородок вперед и сделать движение, как будто Вы хотите нижней губой захватить верхнюю. После этого сомкните зубы и оттягивайте вниз нижнюю губу. Затем сделайте вид, как будто чем-то расстроены, то есть опустите уголки рта, при этом сильно напрягая мышцы шеи. Расслабьтесь и повторите так несколько раз.

Если Вы работаете за компьютером, следующее упражнение сможете выполнять постоянно, выработав у себя стойкую привычку. Нужно просто подпереть подбородок кулаком и с силой опускать на него нижнюю челюсть. Еще одно упражнение входит в список мероприятий по оказанию первой медицинской помощи при обмороках. Постарайтесь максимально опустить голову вниз, касаясь подбородком груди, затем сцепить кисти в замок и давить ими на затылок, при этом пытаясь поднять голову вверх. Теперь это же упражнение постарайтесь выполнить в сторону — сначала к левому плечу, затем к правому. Далее необходимо коснуться подбородком груди, пытаясь дотянуться им до левого, а потом до правого плеча.

Следующий метод борьбы со вторым подбородком был известен еще нашим бабушкам и прабабушкам — это массаж мокрым полотенцем. Но эффект можно усилить, использовав не простую воду, а настой трав. С помощью этого способа можно быстро скорректировать второй подбородок и контуры лица. Однако он не подойдет тем представителям сильного пола, у которых на лице имеется капиллярная сетка. Чтобы приготовить настой, необходимо в посуду насыпать 1 столовую ложку смеси лекарственных трав. Это может быть ромашка, липовый цвет, тысячелистник и шалфей. Следует вскипятить воду и залить смесь 1,5 стаканами кипятка. Затем нужно накрыть сверху крышкой, настаивать в течение 20 минут, после чего процедить. Опустите в теплый настой полотенце, выжмите и резкими движениями дергайте его в разные стороны, хлопая по подбородку. Движения должны быть быстрыми и резкими, чтобы удары были довольно ощутимыми.

Хорошо подтягивает кожу, очищает ее от лишних шлаков и токсинов, а также снимает отечность маска из глины. Вам потребуется 1 столовая ложка голубой глины и немного теплой воды. Нужно развести глину водой до консистенции густой сметаны и нанести ее на кожу лица и шеи. Как только маска высохнет, сполосните лицо теплой водой. Еще для похудения лица очень полезен мед, который богат витаминами и другими полезными для лица микроэлементами. Нужно столовую ложку меда растопить до жидкого состояния, после чего нанести эту маску на лицо и шею, поддержать 20 минут и смыть.

Но, к сожалению, далеко не всегда удается найти время, чтобы сделать специальный массаж или маску, способствующие похудению лица. Можно выполнять специальную гимнастику для лица, для этого придется потратить всего лишь 15 минут в день. Итак, возьмите в рот чистый карандаш, зажмите его зубами и постарайтесь нарисовать им в воздухе буквы и цифры. Можете писать предложения или производить вычитание и сложение, главное — чтобы работали мышцы челюсти. Далее сверните губы в трубочку и нараспев произнесите о-а-э-у-и-ю-я-и-э-у. Произносите эти звуки в течение 5 минут, меняя их порядок. После этого нужно встать прямо, грудь вперед, а руки так скрестить, чтобы пальцы легли на плечи. Постарайтесь максимально вытянуть свою шею вверх, при этом изо всех сил нажимая на плечи. Достигнув пика, вдохните, сосчитайте до 10 и выдохните.

Также хорошо помогают похудеть лицом различные аэробные нагрузки, такие как плаванье, бег и быстрая ходьба, езда на велосипеде. Еще очень эффективными для коррекции лица и тела являются пилатес и йога. Мужчине больше подойдут пробежки утром, езда на велосипеде и плаванье.

===

Как похудеть в лице и щеках в домашних условиях?

Одна из самых популярных тем на женских форумах – это «Как похудеть в лице?», ведь килограммы откладываются равномерно как по телу, так и на лицо. Особенно заметно наличие лишнего жира на щеках и шее, поскольку эти области являются самыми благоприятными для скопления жировых клеток.

Если на протяжении нескольких недель соблюдать дефицитную калорийность рациона, то можно заметить, что лицо потеряло одутловатость и стало более контурным. Но на данный процесс может уйти от нескольких недель до нескольких месяцев. Прежде всего нужно понять причину, по которой жировые клетки появляются под кожей на лице. А чтобы ускорить похудение в лице, можно на неделю ввести определенный режим питания и проводить специальную гимнастику, а также делать маски.

Почему появляется лишний вес на лице?

Организм каждого человека устроен таким образом, что жировые клетки образуются равномерно по всему телу, в том числе на лице и шее. Именно по этой причине определить повышенный индекс массы тела можно только по лицу девушки. Сделать так, чтобы похудело лицо женщины, а также подбородок несложно, если придерживаться строгих рекомендаций.

С чего начать похудение в лице и щеках?

Похудение лица начинается с выявления причины.Чтобы эффективно похудеть, женщине необходимо знать, почему у нее имеются лишние объемы в той или иной области лица.

Причина Как проявляется
Высокий индекс массы тела У человека с нормальным весом обычно проступают скулы, а длина лица не превышает ширину. В случае, если имеется от 10 и более лишних кг, то щеки становятся более округлые и плотные, шея увеличивается в объеме, появляется второй подбородок. Чтобы похудело лицо и шея, самый правильный вариант в такой ситуации – начать комплексную борьбу с лишним весом.
Отеки Отеки могут проявляться не только в конечностях, но и на лице. Такой эффект возникает как при чрезмерном употреблении жидкости, так и при недостатке. Излишнее или недостаточное употребление воды создают вид, при котором появляется ощущение наличия лишнего веса у человека. При этом увеличивается объем щек и скуловых зон. Однако лишние объемы являются не такими плотными, как в случае с жировой прослойкой.
Недосып Если человек мало спит, это сказывается негативным образом не только на работе мозга и нервной системы, но также на метаболизме и эластичности кожных покровов. Лицо приобретает серый нездоровый оттенок, а кожа теряет свою эластичность и начинает провисать. Метаболизм человека замедляется, что приводит к образованию новых жировых клеток. Это выглядит неэстетично и визуально делает женщину старше, кроме этого появляется дополнительное место для образования жировых депо в области шеи и подбородка.
Гормональные изменения Если в гормональной системе женщины происходят сбои, то это также может повлечь увеличение объема лица и шеи. При повышенной выработке тестостерона кожные покровы уплотняются, на лице появляется акне и откладывается лишний вес в области шеи (иногда скул и щек). Если в организме преобладает гормон эстроген, то появляется эффект, схожий с эффектом от отеков, так как эстроген способствует задержке жидкости в организме.
Генетическая предрасположенность Если родители отличаются широким плотным лицом, то с вероятностью в 90% ребенок унаследует данное качество. Чтобы подростку сохранять правильные пропорции лица на протяжении всей жизни, необходимо постоянно придерживаться здорового питания и вести активный образ жизни.

Правильное питание для похудения лица и щек

Если у женщины имеется очень высокий индекс массы тела, то диета для похудения в лице может проводиться только с разрешения врачей. Поэтому перед переходом на дефицитное питание необходимо посетить гастроэнтеролога и эндокринолога.

Диета для лица подразумевает строгое соблюдение режима питания и отказ от группы продуктов. Похудевшие девушки отмечают, что соблюдение диеты помогло не только избавиться от пухлых щек и второго подбородка, но и повысить эластичность кожи, а также выровнять цвет лица.

Диета на неделю для похудения лица с меню

Диета для похудения щек должна включать большое количество овощей и фруктов, которые содержат клетчатку. Самые полезные среди них – это зеленые овощи и фрукты. Они способствуют очищению от шлаков и выведению лишней жидкости из тканей организма.

Примерное меню на неделю:

День 1 Салат из шпината и брокколи,
1 зеленое яблоко,
горсть любых ягод (или 30 г орехов),
200 г отварной куриной грудки + овощи на гриле или запеченные (любые, кроме картофеля, моркови и кабачков),
стакан кефира,
200 г запеченного в фольге минтая + 5 крупных листов салата,
1 средний помидор.
День 2 200 г обезжиренного творога + 1 зеленое яблоко или гость ягод,
белки 2 яиц,
150 г запаренной гречки + 100 г отварной куриной грудки + 70 г огурца,
1 большой грейпфрут,
200 г куриных котлет на пару + салат из помидор, заправленный греческим йогуртом.
День 3 300-400 г смузи из кефира, сельдерея и клубники,
горсть ягод,
200 г запеченной рыбы или рыбы на гриле с тушеными овощами,
1 апельсин или яблоко,
200 г отварной куриной грудки + 150 г салата из белокочанной капусты и моркови.
День 4 200 г овсяной каши на воде без соли и сахара, горсть ягод,
стакан кефира.
250 г салата «Цезарь» (можно как с отварной грудкой, так и с креветками, исключить сливочный сыр, заправлять натуральным йогуртом),
горсть ягод,
150 г нежирной рыбы на гриле + салат из шпината, сельдерея, листьев салата, цветной капусты.
День 5 Смузи из стакана кефира, 50 г отрубей и горсти ягод,
1 грейпфрут или большой апельсин,
150 г отварной куриной грудки + любой салат,
белки 2 яиц,
150 г обезжиренного творога с зеленью.
День 6 150 г сырников (готовить в духовке, не использовать сахар, можно взять сахарозаменитель, пшеничную и овсяную муку взять в пропорциях 2:1),
2 несладких хлебца + горсть ягод,
150 г отварной куриной грудки + овощи на гриле + зелень,
стакан кефира,
150 г нежирной запеченной рыбы + салат из зеленых овощей.
День 7 (Выход) 150 г овсяной каши на молоке без соли и сахара (молоко не более 2,5%) + 2 несладких хлебца + горсть ягод,
2 зеленых яблока или 1 грейпфрут + 30 г орехов,
150 г отварной куриной грудки с тушеными овощами,
1,5 стакана кефира,
150 г нежирной рыбы на гриле со свежими овощами и зеленью.

Продукты можно менять местами или заменять на другие подобные.

Диета для лица подразумевает строгое ограничение дневной калорийности, поэтому соблюдать ее следует не более 1 недели. После завершения данной диеты необходимо сделать перерыв минимум на месяц. Чтобы сохранять нужные пропорции лица на протяжении долгого времени, нужно тщательно следить за рационом питания после выхода из диеты. Лучше всего перейти на правильное сбалансированное питание, которое исключает потребление высокоуглеводных продуктов.

Запрещенные продукты при похудении лица

Чтобы похудели щеки и диета для похудения лица принесла нужный эффект, необходимо исключить из своего рациона следующие продукты питания.

Алкоголь Любые сорта вин, пиво и т. д.
Продукты с высоким содержанием простых углеводов Сладкая выпечка, шоколад, торты, печенье, сухофрукты
Фрукты с высоким содержанием сахара Бананы, виноград
Крахмальные овощи Картофель, баклажаны
Жирные сорта рыб Семга, форель
Жирные продукты Любые виды масел, авокадо, молочные и кисломолочные продукты с жирностью более 2,5%, желток яиц
Сахар и соль

Чтобы лицо похудело в домашних условиях быстро и больше не возвращалось к прежним объемам, нужно ограничить потребление вышеперечисленных продуктов и в своем обычном рационе.

Лучшие упражнения для похудения лица, щек и шеи

Как похудеть в щеках с помощью гимнастики? Чтобы получить худое лицо, 15 минут в день нужно выполнять представленный ниже комплекс упражнений. Главное правило – это регулярность. Похудеть в подбородке и щеках можно лишь в том случае, если каждый день на протяжении месяца выполнять гимнастику для лица.

  • Надувание воздушного шарика – 3 минуты.
  • Имитация интенсивного жевания –3 минуты.
  • Медленное надувание и втягивание щек– 3 минуты.
  • Поочередное произношение букв «Х» и «О»– 3 минуты.
  • «Улыбка джокера» (улыбаться как можно шире с сомкнутыми губами) – 3 минуты.

Маски для похудения лица

Маски для похудения лица необходимо делать только из натуральных продуктов. Чтобы щеки похудели быстрее, нужно делать смеси только из тех ингредиентов, которые подходят для каждого типа кожи.

  • Жирная кожа: лимонный сок, яичный белок, отвары трав, овсяные хлопья, зеленый чай.
  • Сухая кожа: эфирные масла, косметическая глина, масляный раствор витамина A, дрожжи.
  • Нормальная и комбинированная кожа может сочетать любые из вышеприведенных продуктов.

Чтобы похудеть лицом девушке, нужно делать питательные маски как можно чаще, но не более 5 раз в неделю.

Лучшие методы похудения лица по отзывам

Каждой женщине важно знать, что на практике помогает быстро избавиться от объемов на лице. В приведенной таблице можно увидеть среднюю оценку пользователей о похудении различными методами.

Диета и ограничение высокоуглеводных продуктов питания 4.8
Распаривание лица 2.1
Гимнастика для лица 3.8
Полоскание воды в полости рта 2.8
Массаж 3.4
Питательные маски 3.9
Соблюдение питьевого режима 4.3

Отзывы о похудении щечками с помощью различных методов показывают, что самым эффективным является ограничение калорийности и исключение вредных продуктов из рациона.

О том, что нужно делать для избавления от пухлых щек, смотрите в видео:

Вывод

Похудеть на лицо в домашних условиях просто, если знать, как устроен организм человека и что является причиной образования жировой прослойки в области шеи и лица. Значительных результатов можно добиться, исключив из рациона вредные продукты питания и регулярно выполняя гимнастику для лица. Чтобы ускорить процесс похудения, можно использовать недельную диету, которая кроме избавления от лишнего жира поможет очистить организм от шлаков и токсинов, а также улучшит общее самочувствие.

===

Можно ли улучшить форму лица без операций? Как похудеть в щеках? Что делать, чтобы избавиться от лишнего жира и отечности? Предлагаем простую программу похудения, которая вернет вам точеные скулы и четко очерченный профиль.

Потеря веса может быть проблемой сама по себе, не говоря уже о конкретной области тела. Как похудеть лицом, если это не удается в области талии и бедер? На этот вопрос есть ответ у диетологов. Соблюдайте рекомендации, чтобы вернуть вашему лицу хорошую форму.

Почему полнеет лицо

Мы не будем говорить о генетике. И так понятно, что данные природой параметры — овал, полноту щёк — можно исправить только пластической операцией, умелым макияжем и правильно подобранной причёской. Другое дело — приобретённая полнота лица. На протяжении всей жизни человек меняется — полнеет, худеет, болеет. Эти процессы неминуемо отражаются на внешнем виде. Порой за полноту принимают отёчность. Её причины:

  • неправильная осанка, когда из-за опущенных плеч страдает кровообращение в воротниковой зоне;
  • злоупотребление алкоголем и курение;
  • заболевания почек (от них в первую очередь отекает лицо);
  • снижение функции щитовидной железы.

Но чаще всего лицо полнеет одновременно с телом. С лишним весом и отёчностью можно и нужно бороться.

С одутловатостью лица, вызванной хроническими болезнями, справиться сложнее. Уменьшить её можно, поддерживая заболевание в стадии ремиссии или компенсации.

Не стоит рассчитывать на то, что сделать лицо меньше можно за три или пять дней. Порой подкожный жир с него уходит в последнюю очередь. Похудение лица — процесс продолжительный и требующий усилий, как, впрочем, и общее снижение веса.

Высыпайтесь

Не высыпаетесь — толстеете. Так же, как и наоборот.

Стресс, вызванный бессонными ночами, обычно «заедается» вкусняшками. Из-за этого наши щеки начинают обрастать жирком. Дело в том, что бессонница хронически повышает выработку кортизола

, гормона стресса. Один из его эффектов — набор лишнего жира.

Ученые выяснили , что из-за высокого кортизола даже требуемые организму вещества, которые переработались бы при нормальном метаболизме, сразу откладываются в жиры.

===

Как можно похудеть в лице и щеках, чтобы стали видны скулы?

Красивые, выразительные скулы — мечта каждой девушки. Да и многие представители сильного пола задаются вопросом, как похудеть на лице и выглядеть привлекательнее. Ведь внешность — это отличительная черта мужчины.

Что делать, чтобы похудело лицо?

Чтобы похудеть на лице, можно пойти несколькими способами: записаться на массаж, сесть на диету, сделать мимические упражнения. Все эти методы доказали свою эффективность, а значит, имеют право на существование. Но лучший способ эффективно похудеть — сочетать сразу несколько методов. Первое, что нужно сделать, это, конечно, скорректировать свой рацион. Это самый надежный способ максимально быстро похудеть в области щек.

Как похудеть на лицо за неделю при помощи питания?

Часто щеки и подбородок являются последними частями тела, которые теряют вес. Причина в том, что полнота в области лица может быть связана не только с лишними килограммами, но и с отечностью тела, другими словами — с скоплением лишней воды в клетках и тканях органов. Постоянный отек часто является признаком болезни — от высокого кровяного давления до проблем с почками.

Однако чаще проблема, как и провоцирующие ее заболевания, вызвана банальным неправильным питанием: чрезмерным потреблением соли и казеинового протеина, недостаточным потреблением чистой питьевой воды в течение дня.

Белки натрия и казеина (молочные продукты) связывают и удерживают жидкость в организме. Обычная питьевая вода и фруктовые соки помогают избавиться от токсинов и загрязняющих веществ. Нормальный расход воды составляет 40 мл на 1 кг массы тела. Во время интенсивных занятий спортом их количество следует увеличивать. Однако вам следует избегать употребления большого количества жидкости перед сном. Это может вызвать сильный отек по утрам.

Максимальное количество казеинового протеина содержится в обезжиренных молочных продуктах, соли — в сыре, рыбе, яйцах, всех видах обработанных и копченых продуктов. Суточная доза диетической соли составляет до 100 г хлеба. Поэтому от этих продуктов во время процедур для похудения лучше отказаться или хотя бы значительно уменьшить их количество в рационе.

Конечно, человеческому организму для правильного функционирования требуется определенное количество натрия. Однако его суточная доза составляет всего 6-7 граммов соли (пол чайной ложки). Натрий естественным образом присутствует в морских водорослях, петрушке, сельдерее, свекле, семенах подсолнечника и арахисе. Так что не стоит беспокоиться о его дефиците.

Если ваше здоровье позволяет, вы можете интенсивно вывести токсины из организма, просто переключившись на свежие фрукты, ягоды и овощи в течение одной-двух недель. Для того, чтобы похудеть как на лице, так и на всем теле, достаточно выпить смузи (обязательно с мякотью овощей или фруктов и зелени) или съесть по программе: «1-2 фрукта или овощей — через 1 час стакан воды — через 1 час снова фрукты «. Считать калории при такой диете не нужно. Достаточно ограничить употребление бананов 1-3 штуками в день, орехов и семян — количеством, которое можно взять двумя руками. Следует отдавать предпочтение самым сочным фруктам и ягодам.

Также следует быть готовым к тому, что на 3-4 день детоксикационной диеты токсины начнут интенсивно проникать в кровоток для их дальнейшего вывода из организма, что может негативно сказаться на вашем самочувствии. Поэтому эти дни лучше проводить дома, так как высока вероятность появления головных болей, чувства слабости, головокружения.

Чтобы сохранить результаты, достигнутые с помощью диеты в течение длительного времени, следует продолжать соблюдать основные принципы здорового питания и после того, как она истечет.

Как похудеть в лице быстро при помощи лимфодренажного массажа?

Чтобы похудеть на лице и сделать скулы смелее и выразительнее, вы также можете пройти массаж, который поможет снять застой лимфы и подтянуть лицевые мышцы. Массаж лица с лимфодренажем вполне возможен, не тратя деньги на услуги салона.

Техника массажа очень проста.

  1. Спину держите прямо. Подбородок слегка приподнят, чтобы избежать судорог отзатылок.
  2. Нижняя часть рук опирается на скулы, не создавая неровностей и складок на коже лица. Пальцы руки касаются височной ямки. Вы можете положить локти на стол.
  3. Проведите рукой по скулам, приближаясь к вискам. Эффект массажа можно усилить, создав сопротивление губами (плотно прижмите их и втяните в трубку). Рекомендуется массировать виски не более 5 секунд. Остальные части лица — до 10 секунд.

После массажа следует умыться холодной и теплой водой. Проводите процедуру в течение 2–3 минут утром сразу после пробуждения и перед сном.

Лимфодренажный массаж противопоказан при кожных заболеваниях, особенно в фазе обострения. Поскольку это значительно увеличивает риск попадания инфекции в лимфоток.

Как похудеть лицом при помощи мимических упражнений?

Похудение лица и щек также поможет имитировать упражнения.

  • Возьмите карандаш или соломинку губами и начните упражняться в словах в воздухе.
  • Захватите ртом, как будто вы целуетесь, и попеременно растягиваете правую и левую сторону лица.
  • Пойте гласные буквы алфавита, вынимая трубочку и напрягая губы.
  • Спину неподвижно закрепите и начните ритмично вытягивать шею вперед-назад (по десять раз) по той же диагонали.
  • Согните шею и потяните нижнюю челюсть вниз, как бы произнося букву «Y».
  • Поднимите подбородок немного вверх и 5 раз потяните нижнюю челюсть вперед. С пятой попытки зафиксируйте положение и удерживайте его несколько секунд.
  • Попытка вытянуть руку кончиком языка к носу. Сделайте это 20 раз по 2 подхода.
  • Согните нижнюю губу, не используя руки.
  • Чередуйте спину и надуйте щеки.
  • Поднимите и опустите подбородок, создавая волны, как будто вы ныряете в воду.

Ежедневно уделяя этим упражнениям 15 минут, вы быстро похудеете на всем лице, включая щеки и подбородок.

Как сделать лицо худее при помощи косметических средств?

При похудении лица не стоит забывать о косметических масках. Это поможет сохранить кожу упругой и красивой, поскольку жир и отечность начнут исчезать с лица. Подбирать средства по уходу за кожей необходимо в зависимости от типа кожи. Также не стоит игнорировать бюджетные варианты масок для лица из натуральных компонентов.

  • Для жирной кожи комбинезон-маска из молотого овса (1 столовая ложка), смешанная с таким же количеством нежирного крема и 2 столовыми ложками лимонного сока.
  • Для нормальной кожи лица смешайте 5 столовых ложек сока алоэ вера с 10 каплями эфирного масла витамина А и разбавьте овсянкой до загустения.
  • При сухой коже растопите 1 столовую ложку меда на водяной бане и нанесите на лицо тонким слоем.

Также можно использовать зеленую или синюю глину. Если у вас жирная или нормальная кожа, то ее нужно просто развести водой до состояния густой сметаны. При сухой коже лучше использовать жирные сливки вместо воды.

Самая эффективная из одобренных в домашних условиях желатиновых масок с коллагеном в качестве основного активного ингредиента. Для приготовления такой маски возьмите 2 столовые ложки обычного пищевого желатина и разведите его в 4 столовых ложках холодной кипятка (молочка для сухой кожи). Когда желатин набухнет (10-60 минут), поместите его на водяную баню и непрерывно помешивайте до полного растворения. Остудить до комнатной температуры и нанести на кожу лица.

После полного высыхания желатиновую маску нужно снимать очень осторожно, чтобы не повредить верхние слои кожи. Кожу лучше прокипятить, накрыв полотенцем над тазом с горячей водой. После снятия маски необходимо нанести на кожу увлажняющий крем.

Как похудеть в щеках и сделать скулы?

Многие люди ищут действенный метод похудения, сталкиваясь с появлением скул и впалых щек, мечтательно разглядывая портреты кинозвезд и моделей. И не задумываясь, что обложки журналов красиво нарисованы и сфотографированы. И даже в самом выгодном свете.

Нет более простого и быстрого способа «похудеть» на лице девушки, чем скрыть все недостатки макияжа. Для создания эффекта четко очерченных скулдостаточно взять матовые румяна двух оттенков из одной цветовой палитры. Более светлые оттенки следует нанести на яблоки на щеках и растушевать к вискам. Добавьте более темные оттенки под скулы и растушуйте их к уголкам рта.

Еще один способ практически мгновенно «похудеть» на лице и щеках — правильно уложить волосы. Отвлечься от излишней округлости лица поможет асимметричная стрижка, длинная косая челка и даже просто удаление перегородки подальше от центра лба. Они зрительно удлиняют овал лица при высокой стрижке. Короткие стрижки помогают переключить внимание с пышных щек на плечи и декольте.

Правильное окрашивание волос может создать иллюзию худощавого лица. Например, несколько прядей, прилегающих к лицу, можно окрасить на 1-2 тона темнее остальных. Брюнеток можно спасти вертикальными цветовыми акцентами.

Еще один вариант похудения на лице за счет изменения цвета волос — это техника окрашивания омбре, при которой переход от темных корней к светлым кончикам начинается чуть ниже линии подбородка.

Как похудеть лицом мужчине быстро

Чтобы быстро похудеть на лице, женщине иногда достаточно грамотно нанести макияж. С другой стороны, чем сильнее пол, это намного сложнее — нужно готовиться к диете и интенсивным кардиохирургическим тренировкам.

Способы без особых усилий визуально похудеть мужчине включают в себя стрижку и отращивание бороды.

Обладательнице с широким лицом стоит отдать предпочтение трапециевидной или вытянутой между висками форме подбородка. Кроме того, отказаться от мутных бакенбардов и отбивных тонов, зрительно расширив лицо.

Прически больше похожи на классический боб, бокс, полубокс и каскад. Также скулы будут выглядеть острее, если немного приподнять челку.

ВАЖНО: эта статья носит ознакомительный характер! Перед применением советов следует проконсультироваться со специалистом.

===

Что делать, чтобы похудело лицо

Лишний вес – наиболее острая проблема многих девушек, особенно в весенне-летний период. Ведь прятать под одеждой «выступающие» килограммы так ловко уже не получается. А лицо так и вовсе выдает с поличным. Однако не все так плохо, как кажется. Гимнастика и правильное питание помогут сбросить ненужный вес не только телу, но и привести в порядок лицо.

Кроме того, есть некоторые неблагоприятные факторы, усугубляющие ситуацию:

  • курение;
  • сидячий образ жизни;
  • недостаток сна;
  • нарушение обменных процессов;
  • чрезмерное потребление жидкости.

Вопрос, как похудеть в лице, поможет решить некоторые способы в отдельности или в совокупности:

  • специальная гимнастика,
  • массаж,
  • диета,
  • косметические средства.

Благодаря данным способам и при большом желании можно избавиться от ненужных отложений на лице в течение 3-х месяцев.

Упражнения

Лицо не может похудеть отдельно от тела, так же, как и не может похудеть быстро. Чтобы добиться желаемого результата, потребуется общее оздоровление и укрепление организма с добавлением комплекса по уходу за кожей лица.

Упражнения для лица

Упражнения для мышц лица должны быть регулярными

Вот некоторые эффективные упражнения для похудения лица, которые не только придадут тонус мышцам, но и подчеркнут овал, если лицо обвисло.

  1. Разогреть мышцы лица ‒ одновременно открывать рот и глаза несколько минут. Следить, чтобы брови оставались неподвижными.
  2. Губы вытянуть в «хоботок», произносить таким образом любые гласные звуки нараспев.
  3. Дотянуться языком до носа. Пытаться проделать это 15-20 раз. Упражнение повышает тонус подбородка.
  4. Зажать губами любой предмет – ложку, карандаш, ‒ подержать так некоторое время.
  5. Вытянуть губы вперед, произносить звук «О» отрывисто. При этом стараться не двигать челюстью. Сделать несколько раз. Упражнение поможет подчеркнуть скулы, убрать щеки.
  6. Сделать скулы более выраженными поможет упражнение для щек «Шарик». Нужно одновременно надуть щеки, затем максимально их втянуть. Повторить несколько раз. Проделать упражнение поочередно для одной и другой щеки.
  7. Кулаком подпереть подбородок, надавливать вверх, лицо стараться опустить вниз. Благодаря такому сопротивлению укрепляются мышцы шеи в области второго подбородка.
  8. Наклонять голову к плечу, рукой упереться в висок, не давая достать плеча. Проделать упражнение с каждой стороны.
  9. Чтобы подтянуть лоб и убрать нависшее верхнее веко нужно скрестить ладони и положить их на лоб над бровями. Поднимать брови, стараясь не смещать кожу на лбу.
  10. Закинуть голову назад, вытягивать нижнюю губу вперед, то напрягая, то ослабляя, проделать несколько раз. Затем подвигать нижней челюстью вперед-назад как можно дольше. Данные упражнения помогут избавиться от второго подбородка и дряблой кожи на шее.

С помощью подобной гимнастики можно не только убрать ненужные отложения с щек и подбородка, но и подтянуть лицо после похудения.

Упражнения для похудения лица

Выполнять упражнения для похудения лица лучше с утра

Чтобы похудеть в лице, упражнения нужно выполнять каждый день примерно в одно время.

Кроме того, привести в порядок лицо помогут некоторые полезные рекомендации:

  • спать на удобной низкой подушке, а лучше без нее;
  • не сутулить плечевой пояс;
  • давать регулярные физические нагрузки не только для лица, но и для всего тела;
  • соблюдать диету;
  • применять средства по уходу за лицом согласно возрасту;
  • прогулки на свежем воздухе.

Диета

Чтобы лицо приобрело нужную форму, необходимо придерживаться правильного питания. Это поможет заодно и привести в форму все тело. Подойдет любая диета для похудения, за исключением голодания. Кроме того, чтобы похудеть в лице, нужно делать акцент на выведение лишней жидкости. Питание должно быть сбалансированным и дробным. Лучше разделить прием пищи на несколько мелких частей и кушать половину или треть обычной порции в течение дня. Не стоит забывать о том, что прием пищи должен заканчиваться за 4 часа до сна.

Фрукты для красоты и здоровья

Правильное питание – залог здоровой кожи лица

Диета для похудения лица принесет положительный результат, если придерживаться некоторых советов:

Также вы можете почитать: Массаж лицаМоделирующий массаж лица и видео

  • Исключить из рациона соль и сахар, которые задерживают жидкость и приводят к отекам.
  • Убрать из меню жирные супы, мясо, сладости, мучные изделия.
  • Сократить по максимуму количество вредных напитков – газированная вода, крепкий чай, кофе, алкоголь.
  • Увеличить количество свежих овощей, фруктов, ягод и блюд из них.
  • Пищу лучше готовить на растительном или оливковом масле. Сливочное масло дает не только лишние калории, но и повышает уровень вредного холестерина в крови.
  • В рационе должно присутствовать максимум клетчатки для нормализации работы кишечника. Ведь здоровый кишечник – это половина успеха.
  • Убрать из пищи все острое, а также сократить до минимума потребление майонеза и кетчупа.
  • Сказать твердое «нет» фастфудам.
  • Пиво, чипсы, орешки не лучшая пища для похудения.

Самыми подходящими продуктами, положительно влияющими на похудение лица, являются свежие овощи и фрукты, сухофрукты, нежирное мясо и рыба, крупы и цельнозерновой хлеб. Кроме того, не стоит забывать о питьевом режиме. Для взрослого человека норма потребления жидкости в день должна составлять не менее 1,5-2 литров. Хорошо, если это будет чистая питьевая или минеральная вода, а также зеленый чай.

Массаж для похудения лица

Помимо вышеперечисленных способов, похудение лица в домашних условиях возможно также с помощью самомассажа.

Прекрасный метод, делающий контуры лица более четкими и убирающий лишние отложения, ‒ подтягивающий массаж. Также отличный результат дает техника лимфодренажного массажа, при котором из лица уходит лишняя жидкость, что способствует похудению. Массаж позволяет также подтянуть похудевший овал лица, придать тонус мышцам, разгладить кожу.

Массаж лица

Направление массажных линий при подтягивающем массаже

Для его выполнения любой из этих методик лучше выбрать утреннее или вечернее время.

Массаж для похудения лица выполняется двумя пальцами – указательным и средним.

  1. Начать массаж нужно с легких поглаживаний – от центральной части лица по скулам к вискам.
  2. Затем по направлению от кончика носа вверх скользить по надбровным дугам к височной области.
  3. Далее подключаются мягкие постукивающие движения. Производятся они по основным массажным линиям.
  4. Медленно разглаживать кожу вокруг глаз ‒ от внутреннего уголка по нижнему веку к виску и по верхнему веку к переносице.
  5. Совершая спиралеобразные движения, подниматься от уголков губ по скулам к вискам.
  6. Двумя основными пальцами разглаживать подбородок от центра вверх к щекам.
  7. Ладонью, обхватив шею, с несильным нажимом разглаживать кожу в области второго подбородка.
  8. Завершить массаж нужно также поглаживаниями. Всей ладонью провести от подбородка по щекам к височной области.

Для похудения лица отлично подойдет и методика щипкового массажа. Для этого выполняются несильные пощипывания по основным направлениям, а также в области проблемных мест.

Выполнять массаж можно также с помощью полотенца, смоченного водой. Эффект похудения достигается за счет легких похлопываний проблемных зон – щеки, подбородок. Усилить эффект можно, попеременно смачивая полотенце то в холодной, то в теплой воде. С помощью такой контрастной процедуры, дополненной подтягивающим массажем, можно привести в порядок лицо за неделю.

Народные средства для похудения лица

На вопрос, что делать, чтобы похудело лицо, помогут ответить домашние маски.
В состав лифтинг-масок для лица могут входить овсяные хлопья, дрожжи, яичный белок, лимонный сок, отвары трав, витамин А. Из наиболее действенных масок для лица можно выделить несколько рецептов.

Маски для похудения лица принесут пользу при регулярном применении, а также в комплексе с другими средствами для похудения.

Из овсянки для жирного типа кожи

Овсяные хлопья измельчить, залить лимонным соком и нежирной сметаной – всего по столовой ложке. Дать набухнуть. Обработать смесью проблемные места. Применять через день. Кожа заметно подтягивается, выравнивается ее тон, уходят отеки и жирный блеск.

Маска для лица

Маски для похудения лица помогут подтянуть овал лица

Дрожжевая для зрелой кожи

Прессованные дрожжи (1 ст.л.) залить теплым молоком (3 ст.л.), дать набухнуть, добавить взбитое отдельно яйцо, чайную ложку оливкового масла и ложку меда. Если маска получилась жидкой, можно добавить немного рисовой муки. Маска подтягивает кожу, если она обвисла, помогает привести в тонус.

Отруби для сухой кожи

На 2 ст. ложки пшеничных отрубей взять один куриный желток. Смешать, нанести маску на лицо. Подождать 15 минут, смыть теплой водой.

Все данные маски для похудения лица полностью натуральны, поэтому применять их можно довольно длительное время до достижения заметных результатов.

Читайте также:
Массаж лица для омоложения
Пластический массаж лица и отзывы

Косметические средства

Кроме домашних масок есть также готовые кремы для похудения лица. Их действие чаще направлено на уход за зрелой кожей лица. Поэтому большая их часть относится к антивозрастной категории. Есть крема, компоненты которых обладают разогревающим действием, что способствует ускорению обмена веществ, улучшению кровообращения и снижению отечности лица. Именно последний вариант больше подходит к решению проблемы о том, как похудеть лицом девушке.

Среди лидеров косметических средств для похудения лица можно отметить несколько эффективных кремов.

Одним из популярных и доступных по цене является крем для похудения лица Expresslim против второго подбородка и Expresslim против второго подбородка у мужчин. Средство выпускается в различных вариациях – в виде сыворотки, с массажером и в виде крема. Эффект достигается за счет ежедневного использования при начальных изменениях формы лица и подбородка. Помогает восстановить четкий овал лица за 1-2 недели.

Еще один уникальный продукт для похудения ‒ крем Revitalift от l’Oréal для контура лица и шеи. Витафибрин и эластин в составе крема помогают повысить упругость кожи, устранить морщинки и подтянуть овал лица.

Среди доступных наружных средств для похудения лица можно отметить также крем Турбослим «Моделирование овала лица». Содержание в нем экстрактов трав, кофеина, масла сои и глицерина позволяет согнать лишние отложения с щек и подбородка примерно за 2 недели.

Кремы для похудения лица

Кремы для похудения лица действуют только на проблемные места

Косметические средства для похудения лица подойдут не только женской половине, но и помогут поддержать четкий овал лица мужчине.

Лишний вес откладывается на лице довольно быстро, чтобы от него избавиться потребуется немало времени и усилий. Достичь цели можно любым из вышеперечисленных методов, отдельно взятом или в комплексе, если заниматься этим каждый день и не слушать сказки о том, как похудеть в лице за короткий промежуток времени.

===
Источник
Источник
Источник
Источник
Источник

(Visited 1 times, 1 visits today)