Сияющая кожа лица без косметики

Сделать кожу лица сияющей можно в домашних условиях. Врач-косметолог А. Кудеева поделилась с нами правилами, которые помогут этого добиться. Все, что от вас потребуется, — время и некоторые усилия.

Как сделать кожу сияющей
О чем будем говорить:

Далее — текст нашего специалиста:

1. Ешьте правильные продукты

Банально. Все об этом говорят. Все это знают. Но мало кто делает. А стоило бы.

Всё, что вы едите сегодня, отразится на вашей внешности завтра, через неделю, через несколько месяцев и даже через 7 лет.

Так что вместо того чтобы бежать в магазин за очередным чудо-кремом, который якобы избавит от всех проблем, измените свой рацион и продержитесь так хотя бы 2-3 недели. Примерно через это время проявится результат.

Правильное питание — это уже половина успеха на пути к свежей и сияющей изнутри коже.

Какие продукты я рекомендую:

  • чистая вода (не 2 литра в день, как везде советуют, а комфортное для вас количество);
  • куриные или перепелиные яйца (лучше всмятку);
  • овощи в сыром виде и зелень (особенно брокколи); ;
  • жирные сорта рыбы;
  • морепродукты;
  • сливочное масло (1-2 чайные ложки в день);
  • оливковое масло (Extra Virgin, до 2-3 столовых ложек в день);
  • курица, кролик и телятина.

Заметьте, здесь нет каш и фруктов. Они полезны, но в ограниченных количествах. Каши — один раз в день, 3-4 дня в неделю. Из них отдавайте предпочтение гречке и овсянке. Кстати, лучше не варить, а заваривать кипятком. Фруктами тоже не злоупотребляйте — до 3 плодов в день и не на голодный желудок. Оптимально — сразу после физической нагрузки.

Что нужно исключить:

  • промышленный сахар (рафинад, печенье, конфеты, пирожное и т. д.);
  • колбасы;
  • консервы;
  • кетчуп и майонез;
  • жареное;
  • сильно соленое и сильно острое.

Если отказаться сложно, хотя бы снизьте количество потребляемого. Например, вместо чая с сахаром пейте простую воду.

2. Очищайте лицо грамотно

Грамотно — значит бережно. Тогда сияние кожи обеспечено.

Откажитесь от средств с агрессивными ПАВ:

  • Sodium Lauryl Sulfate (SLS)
  • Sodium Laureth Sulfate (SLES)

Вместо них ищите мягкие. Например:

  • Cocamidopropyl Betaine
  • Sodium Cocoamphoacetate
  • Sucrose Cocoate

Это условное разделения для понимания. На самом деле, ситуация сложнее и в одну статью не вместится.

При умывании берите совсем чуть-чуть средства. Если оно пенится, вспеньте его руками и только потом наносите на лицо. Наносите нежно, не трите.

После умывания — обязательно промокнуть кожу полотенцем, так она потеряет меньше влаги (вода испаряется и забирает с собой внутреннюю влагу).

3. Делайте пилинги

Сияние кожи, правильно очищенной

Они отшелушивают кожу и делают ее поверхность более ровной и гладкой. Такая кожа лучше отражает свет, а потому выглядит сияющей.

Оптимальная периодичность пилингов — 1 раз в неделю.

Если используете скраб, выбирайте средства с мелкими частицами. Они бережнее. Я же рекомендую обратить внимание на средства с АНА- и ВНА- кислотами. О них много информации в интернете.

4. Правильно увлажняйте кожу

Правильно — изнутри. Пейте больше чистой воды.

По поводу кремов:

Многие считают, что увлажняющий крем напитывает кожу влагой. Это не так. Он просто сохраняет ту влагу, которая уже есть внутри кожи и которая ежесекундно испаряется наружу. Увлажняющий крем просто помогает замедлить этот процесс.

Рекомендую наносить такое средство сразу после умывания на чуть влажную кожу. Отдавайте предпочтение гелевым консистенциям.

5. Не злоупотребляйте водой

Как я упомянула ранее, когда на вашей коже вода (например, после душа), она начинает интенсивно испаряться. Испаряясь, она «вытягивает» с собой внутреннюю влагу.

Так, если вы будете слишком часто мыть руки, кожа на них начнет сохнуть, быстрее появятся мелкие морщинки и руки будет выглядеть старше. А сияние кожи — это ее молодость.

Кроме того, водопроводная вода агрессивна. И это тоже нужно учитывать.

Бонусные советы

  1. Умывайтесь кипяченой или фильтрованной водой комнатной температуры.
  2. Пользуйтесь одноразовыми бумажными полотенцами вместо обычного тканного.
  3. Спите на шелковом белье, оно не так иссушает.
  4. Чаще меняйте наволочку, хотя бы 1-2 раза в неделю.
  5. Меньше трогайте лицо руками.
  6. Время от времени полезно ходить к косметологу на массаж лица (но не каждый массаж полезен).
  7. Полюбите витамин С. Он стимулирует синтез коллагена, кожа становится гладкой и упругой. Лучше принимать внутрь. Так что ешьте капусту.

Самый главный пункт во всей статье — правильное питание. Это уже 50-60% успеха.

===

На самом деле всё просто. Достаточно понять, что именно подразумевается под фразой «красивый цвет лица», — и способы приблизить кожу к идеалу станут очевидными.

Вот ключевые параметры, которые определяют красоту кожи:

  • Гладкость — без прыщиков, шелушений, заломов, глубоких пор.
  • Ровный однородный цвет — без пигментных пятен и покраснений.
  • Умеренно тонкая — чтобы лицо имело здоровый нежно‑розовый цвет.
  • Умеренно плотная — чтобы не просвечивали кровеносные сосуды и не присутствовала сеточка морщин.

Лайфхакер собрал 13 простых рекомендаций, которые помогут вам улучшить цвет лица.

1. Пейте достаточное количество жидкости

Это первый и ключевой момент. Кожа на 64% состоит The Role Water Plays in Skin Health из воды. Поэтому количество влаги в организме оказывает непосредственное влияние на состояние эпидермиса.

Стивен Делидука дерматолог

Без достаточного потребления воды эпидермис становится более тусклым, а морщины и поры — более заметными. Правильный уровень увлажнения помогает коже стать упругим и повышает её эластичность. Это значит, что она менее подвержена появлению морщинок, раздражений и пигментных пятен.

Чтобы улучшить состояние кожи, достаточно ежедневно выпивать рекомендованное Dietary Reference Intakes: Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate физиологами количество жидкости:

  • приблизительно 3,7 л для мужчин;
  • около 2,7 л для женщин.

Этот объём можно набирать как из напитков (воды, морсов, чая, кофе, соков), так и из супов или даже твёрдых продуктов — сочных фруктов и овощей.

2. Пользуйтесь увлажняющим кремом

Такие косметические средства помогают сохранить влагу непосредственно в верхних слоях кожи и не допускают её обезвоживания.

3. Предпочитайте зелёный чай чёрному

Зелёный чай имеет противовоспалительные свойства и успокаивает Green tea in dermatology – myths and facts кожу — уменьшает количество раздражений, благодаря чему выравнивается её цвет. Бонус: в этом напитке содержатся антиоксиданты, которые замедляют старение и образование морщин.

Пейте холодный 11 Steps to better skin чай. Горячие напитки могут спровоцировать покраснение кожи.

Андреа Камбио дерматолог

Чтобы эффекты зелёного чая проявились в полной мере, стоит употреблять хотя бы пару чашек в день.

4. Откажитесь от пирожных

И других быстрых углеводов. Содержащийся в них сахар меняет Diet and Dermatology структуру коллагена — основного каркасного элемента кожи. Из‑за этого эпидермис быстрее стареет, провисает, теряет гладкость, становится пористым.

Откажитесь от сладостей хотя бы на несколько дней — и цвет лица станет заметно лучше.

5. Контролируйте потребление молока

Это особенно важно, если у вас есть прыщи. Исследование, проведённое Гарвардской школой общественного здравоохранения, установило чёткую связь High school dietary dairy intake and teenage acne : чем больше молока пили девочки‑подростки, тем чаще у них возникали проблемы с акне. Эксперты полагают, что та же зависимость актуальна и для взрослых женщин.

Любопытно, но обезжиренное молоко портит кожу сильнее, чем цельное.

6. Избавьтесь от привычки касаться лица руками

Бактерии, которые случайно могут оказаться на ваших пальцах, иногда с большим удовольствием селятся на коже. Как следствие, появляются раздражения и воспаления, с которыми о здоровом цвете лица можно забыть.

7. Умывайтесь

Утром и вечером — обязательно 10 SKIN CARE SECRETS FOR HEALTHIER‑LOOKING SKIN . Во‑первых, водные процедуры тонизируют кожу. Во‑вторых, смывают с неё загрязнения, которые могут забить поры и вызвать раздражение и прыщи.

Кстати, обратите внимание на средство, которым умываетесь. Если после гигиенической процедуры кожа кажется стянутой и сухой, скорее всего, данная косметика вам не подходит.

Если не можете подобрать средство для умывания самостоятельно, проконсультируйтесь с дерматологом. Типов кожи много (жирная, сухая, нормальная, комбинированная, чувствительная), и найти подходящую косметику без помощи специалиста действительно бывает проблематично.

8. Обязательно используйте солнцезащитный крем

Ультрафиолет — одна из основных причин, по которым на коже образуются неэстетичные пигментные пятна. Чтобы сохранить ровный цвет лица, солнцезащитным кремом надо пользоваться обязательно. Причём наносить его ещё в помещении, до выхода на солнце: работать такие средства начинают лишь спустя 15–20 минут после нанесения.

Кроме того, использование солнцезащитного крема замедляет старение кожи и помогает предотвратить рак. Для лица выбирайте средство с фактором защиты 30 и более.

9. Спите не менее 7–8 часов

Сон — то время, в течение которого кожа восстанавливается Does poor sleep quality affect skin ageing? : улучшает защитные свойства и активно борется со старением. Если вы недосыпаете, значит, подставляете лицо под удар (в буквальном смысле).

Нормальная продолжительность сна для взрослого человека — 7–8 часов. Старайтесь не сокращать этот срок.

10. Замените обычную наволочку на шёлковую

У шёлковых наволочек гладкая скользкая поверхность. Благодаря It’s Time to Add Silk or Copper Pillowcases to Your Sleep Routine этому кожа меньше трётся о подушку во время сна. Результат — меньше заломов, новых морщинок и раздражений.

Кроме того, шёлк, в отличие от хлопка, почти не впитывает в себя кожное сало и не становится рассадником бактерий. Этот момент особенно важен для людей, которые никак не могут избавиться от прыщей.

11. Следите за качеством и влажностью воздуха

Сигаретный дым, всевозможные летучие соединения химических веществ, пониженная влажность, просто пыльный воздух вокруг — верные способ ухудшить Effects of air pollution on the skin: A review состояние кожи, сделать её сухой и раздражённой.

Поэтому, если вы проводите в помещении более‑менее долгий срок, регулярно проветривайте его, пользуйтесь вытяжкой, следите за влажностью воздуха.

12. Учитесь управлять стрессом

Стресс наносит ущерб всему организму, и коже в том числе. Этот вред можно отследить явно. Так, в классическом исследовании The response of skin disease to stress: changes in the severity of acne vulgaris as affected by examination stress , проведённом с участием студентов Стэнфордского университета, учёные обнаружили: в период экзаменов у обучающихся, которые нервничали сильнее остальных, прыщей и высыпаний возникало гораздо больше, чем у их спокойных товарищей.

Стресс является 10 SKIN CARE SECRETS FOR HEALTHIER‑LOOKING SKIN спусковым крючком таких кожных заболеваний, как псориаз и атопический дерматит (экзема). Также он обостряет существующие проблемы с кожей, ухудшая её внешний вид.

В общем, старайтесь меньше нервничать. Или хотя бы учитесь снижать уровень стресса, чтобы лицо выглядело здоровее.

13. Загляните в аптечку

Лекарственные препараты, которые вы принимаете по назначению врача или в рамках самолечения, могут достаточно сильно влиять на состояние кожи. Например, некоторые противозачаточные таблетки, антибиотики тетрациклинового ряда, ретиноиды и лекарства для химиотерапии иногда провоцируют появление пигментных пятен. А мочегонные и антигистаминные средства, антидепрессанты — сухость кожи, которая сопровождается шелушением и покраснениями.

Если принимаете какой‑либо препарат, обязательно загляните в инструкцию, в графу о побочных эффектах. Не исключено, что проблемы с цветом лица вызваны именно этим лекарством. Проконсультируйтесь с лечащим врачом: возможно, он предложит снизить дозировку или перейти на другой, более щадящий препарат.

===

Как придать коже лица эффект сияния?

Ухоженная и сияющая кожа – тренд последних сезонов. Когда кожа лица светится здоровьем, вы легко можете отказаться от укрывистого макияжа в пользу естественной красоты и природных оттенков. Эксперты Чистая Линия расскажут о базовых правилах ухода и эффективных косметических средствах, которые необходимы для сияния кожи лица.

Почему кожа не выглядит сияющей

Природное сияние можно заметить только на здоровой коже: ровный тон, легкий румянец, хорошая эластичность и увлажненность, свечение изнутри. Но кожа может постепенно терять привлекательный вид из-за внешних и внутренних причин.

Такая проблема часто возникает, если игнорировать процедуры интенсивного очищения при помощи различных пилингов и скрабов. На поверхности кожи постепенно образуется слой ороговевших клеток, которые делают ее шероховатой, из-за чего свет плохо отражается и кожа выглядит тусклой. Также при недостаточном очищении снижается качество проникновения питательных компонентов в глубокие слои эпидермиса. В результате страдают естественные восстановительные процессы и синтез компонентов гидролипидной мантии, кожа становится уязвимой перед действием внешних негативных факторов, провоцирующих преждевременное старение, она теряет естественное сияние.

Второй важной причиной, по которой кожа выглядит тусклой, является внутреннее состояние организма. Например, различные изменения гормонального фона (беременность или период после рождения ребенка), недостаток витаминов и минералов, нарушение питьевого режима могут отражаться на вашем лице. Постепенно кожа приобретает неравномерный оттенок, выглядит тусклой и нуждается в дополнительном уходе.

Комплексный уход: средства для сияния кожи

Здоровый вид и внутреннее сияние во многом зависят от регулярного ухода, который включает очищение, увлажнение и питание. А специальные средства, придающие сияние коже лица, обеспечат быстрый и заметный результат.

Ежедневное очищение

Каждое утро начинайте с качественного очищения кожи, а перед сном полностью смывайте весь макияж. Для умывания следует подобрать специальное средство, которое содержит увлажняющие компоненты, ухаживает за кожей и поддерживает ее защитные способности.

Гель для умывания

Мицеллярный гель для умывания Чистая Линия – это эффективное средство для качественного очищения и сияния кожи лица. Гель эффективно и бережно очищает кожу от мелких частичек пыли и других загрязнений, которые скапливаются на поверхности лица. Деликатная формула средства удаляет избыток кожного себума и остатки декоративной косметики, заметно освежает. А органический экстракт алоэ в составе обеспечивает эффективное увлажнение и профилактику проявлений сухости.

Мицеллярный гель из линейки Natura гарантирует комфортное очищение без чувства стянутости, раздражения и дискомфорта, оптимально подходит для разных типов кожи (да, даже для чувствительной!).

Интенсивное очищение (отшелушивание кожи)

Интенсивное очищение (отшелушивание кожи)

Для такого ухода за кожей понадобятся специальные пилинги и скрабы с активным действием. Они легко удаляют ороговевшие частички кожи, ускоряют процессы восстановления и обновления клеток, улучшают цвет лица. Применять отшелушивающие средства нужно 1-2 раза в неделю в зависимости от типа кожи.

Скраб очищающий Чистая Линия направлен на активное очищение кожи от различных загрязнений. Средство обеспечивает комплексный эффект:

  • удаляет ороговевшие клетки эпидермиса;
  • способствует очищению пор;
  • выравнивает цвет лица;
  • раскрывает естественное сияние кожи.

Скраб очищающий Чистая Линия

Увлажнение: крем для сияния кожи лица

Для усиленного и экстренного увлажнения крем-гель можно применять в качестве активной маски. Для этого нанесите средство плотным слоем на кожу, оставьте на 10 минут, а затем удалите остатки салфеткой.

Гель для умывания

Крем-гель Увлажнение Чистая Линия содержит в составе алоэ, которое эффективно увлажняет кожу, помогает удерживать влагу внутри и препятствует возникновению шелушения. Крем-гель отлично подойдет для всех типов кожи, включая тонкую и чувствительную. Средство эффективно увлажняет и не провоцирует появление жирного блеска, липкости, забитых пор.

Увлажнение – это важный этап ухода, о котором не следует забывать. Без должного увлажнения быстро появляется сухость и шелушение, хуже усваиваются витамины и другие питательные компоненты из косметики. Качественный увлажняющий крем для лица подарит коже сияние, улучшит ее внешний вид, сделает более мягкой и поможет сохранить молодость.

Питание: лучший крем для сияния кожи

Витамины и растительные масла отлично питают кожу, избавляют от тусклости и потери тонуса. Питательный уход стимулирует обменные процессы в клетках кожи, повышает эластичность и упругость, активизирует внутреннее сияние.

Гель для умывания

Крем-маска Питание Чистая Линия – это активное средство для питательного ухода за лицом. Крем для сияния кожи с органическим маслом ши интенсивно питает, сдерживает испарение влаги, активно восстанавливает и повышает естественную упругость. При регулярном использовании средство помогает увлажнить, смягчить и успокоить кожу, препятствует преждевременному появлению признаков старения. Крем отлично подходит для разных типов кожи, не оставляет липкости и жирного блеска.

Для глубокого питания’ используйте средство в качестве активной маски: нанесите плотным слоем, выдержите на лице 10 минут, а излишки аккуратно промокните салфеткой. Благодаря такому варианту использования кожа получит экспресс-уход для естественного свечения изнутри.

Свежая и сияющая кожа делает лицо более привлекательным и ухоженным в любом возрасте. Для такого результата важно подобрать качественные очищающие и отшелушивающие средства, специальные кремы, придающие сияние коже лица. Регулярный уход избавит от тусклого оттенка и подарит здоровое свечение кожи изнутри.

===

Как ухаживать за кожей, чтобы выглядеть круто без макияжа

Один из главных трендов, который не теряет свою актуальность уже несколько сезонов, — отказ от декоративной косметики. ​Pink рассказывает, с помощью каких бьюти-рутин можно добиться сияющей и гладкой кожи без хайлайтера и тонального крема.

Сегодня бьюти-марки не только выпускают специальные уходовые средства, позволяющие добиться ровного тона без декоративной
косметики, но и запускают акции в поддержку естественной красоты. Например, бренд Biotherm запустил флешмоб #NoMakeUpChallenge, главная идея которого отражена в названии. Четыре популярные в Instagram девушки на неделю отказались от макияжа, сделав акцент на уход за кожей и добавив в него новую успокаивающую и повышающую упругость эмульсию Life Plankton, Biotherm.

Бьюти-рутины для гладкой кожи с ровным тоном

  • Очищение

Главное правило здоровой кожи — регулярное и многоступенчатое очищение утром и вечером. Не важно, есть ли на вашей коже макияж, но, прежде чем применять средство для умывания, бальзам или гидрофильное масло, желательно использовать мицеллярную воду. Таким образом, очищение будет более глубоким, а риск распределить остатки загрязнений по поверхности кожи во время умывания — минимальным. Также важно использовать после очищения любой подходящий тоник. Именно это средство убирает остатки водопроводной воды и помогает провести в более глубокие слои кожи последующие уходовые средства.

  • Увлажнение

Вторым, но не менее важным правилом красивой и здоровой кожи является увлажнение. Никакие проблемы с кожей не могут отменить этот этап в уходе. Увлажняющий крем/гель важно наносить после тоника утром и вечером. Именно благодаря увлажняющим средствам восстанавливается защитный барьер, улучшается структура и качество кожи. Конечно, можно использовать на ночь подходящий крем, но кроме этого пару раз в месяц желательно устраивать курс глубокого увлажнения кожи. Для этого на неделю замените ночной крем увлажняющей маской.

  • Пилинг

Чтобы добиться сияния кожи изнутри и ровного рельефа, необходимо стимулировать ее обновление. Для этого существуют пилинги, однако использовать лучше те, в которых нет абразивных частиц, вызывающих микротравмы. Отличной заменой им являются пилинги-скатки или пилинги с содержанием кислот. Кстати, последние лучше подбирать с косметологом, особенно обладательницам чувствительной кожи.

  • Массаж

Не стоит игнорировать такой простой секрет здоровой кожи, как массаж. Его нужно делать не только у косметолога, но и ежедневно дома. Для этого можно использовать умные гаджеты или свои руки. Прежде чем приступить к самостоятельному массажу лица, посмотрите видеоуроки. Благодаря регулярному массажу не только повышается микроциркуляция, которая отвечает за восстановление и обновление, но и прорисовывается скульптура лица. Забыть о контуринге — реально.

===
Источник
Источник
Источник
Источник

(Visited 2 times, 1 visits today)