Кризис среднего возраста симптомы

Кризис среднего возраста. Понятие КСВ – «кризис среднего возраста» из СМИ звучит все чаще. Звучит обычно пугающе, почти как приговор. Такое впечатление, что скоро им будут пугать детей. При этом, часто пугаются и подменяются понятия «кризис среднего возраста», мужской гормональный всплеск после сорока лет «седина в бороду – бес в ребро», климакс и обычная депрессия. Что создает еще больший хаос и панику в головах людей. А паника, как известно, никогда полезной не бывает. Ибо у страха глаза велики, а панический ужас мешает концентрации на успешном решении проблемы.

  • Давайте разбираться по существу вопроса. Дам свое личное определение: «Кризис среднего возраста (КСВ) – это временная неготовность сознания человека к постановке новых целей и задач жизни после достижения им примерно сорока – сорока пяти лет, когда основной набор биологических и социальных задач или уже успешно выполнен, или становится очевидным, что он точно не будет выполнен».

Теперь расшифрую. Гуляющие сейчас по Интернету заявления, что человеческий организм рассчитан на сто или даже сто пятьдесят лет эксплуатации, не соответствуют действительности. Биологический ресурс человек рассчитан, в среднем, примерно на сорок лет. Это – предельные сроки жизни крупных приматов (например, шимпанзе) в суровых условиях дикой природы. По замыслу природы, к этому моменту времени самки и самцы уже смогут полностью выполнить свою задачу по продолжению рода и воспитанию нового поколения. После чего, могут погибать или умирать от старости и болезней.

Жизнь в условиях человеческой Цивилизации стала совсем другой. Комфортные жилища, долгий безопасный сон, одежда, сытое и разнообразное питание, санитарно-гигиенические нормы, медицинская помощь (и т.д.) позволили почти в два раза увеличить срок жизни современного человека, особенно – городского. Но не нужно забывать, что всего сто-двести лет назад до глубокой старости доживали лишь единицы, большинство людей уходило из жизни еще до пятидесяти.

Итак, не имея пагубных зависимостей (алкоголизм, наркомания и т.д.) или тяжелых заболеваний, сейчас мы имеем все шансы прожить до семидесяти лет. В наиболее развитых странах мира – уже до восьмидесяти и девяноста лет. Но проблема в том, что биологические и социальные задачи человека, при этом, пока не изменились! Мужчины и женщины, мужья и жены, по-прежнему:

  • — стремятся создать семьи и родить детей в возрасте до тридцати-тридцати пяти лет, чтобы примерно к своим сорока-сорока пяти годам ввести сыновей и дочерей во взрослую жизнь, успешно завершив свой цикл родительства;
  • — до тридцати лет, максимум до сорока-сорока пяти лет стать обладателями собственной жилплощади (квартира + дача или дом), чтобы гарантировать себе спокойную старость в приличных условиях;
  • — до сорока лет сделать карьеру: стать начальниками или организовать собственный бизнес;
  • — к сорока пяти лет создать себе ренту для жизни в пожилом возрасте: заработать приличную пенсию, создать внушительный вклад в банке, развить бизнес, купить акции, или приобрести несколько квартир для сдачи в аренду.

И еще многое другое, исходя из особенностей личных жизненных планов.

И все это, повторюсь, к сорока – сорока пяти годам. Человек как бы все время внутренне готовится к тому, что вот-вот все закончится – здоровье, внешняя привлекательность, деньги, перспективы, карьера и т.д., и нужно быть к этому готовым.

Плюс на человека давят обстоятельства: примерно к нашим сорока годам, из жизни начинают уходить пожилые родители и другие родственники, некоторые знакомые ровесники. Плюс, дети съезжают на собственное жилье, начинают меньше общаться с родителями. Плюс, может начать снижаться уровень сексуальной активности (преимущественно у женщин с более ранним климаксом), что может приводить к охлаждению отношений «муж-жена» в семье.

В итоге, примерно в сорок – сорок пять лет, более или менее успешные мужчины и женщины, в принципе довольны собой: тем, что они справились с основными своими биологическими и социальными задачами, «прожили не хуже других». Но, при этом, они уже могут не очень понимать: «Как, зачем и для чего жить дальше?» (кризис среднего возраста)

Так возникает опасный перекос между тем, что благодаря Прогрессу мы в два раза увеличили срок эксплуатации своих биологических тел, и тем, что наше сознание оказалось попросту не готовым к тому, что бы правильно прожить эти дополнительные двадцать-тридцать-сорок лет с максимальной пользой – грамотно, эффективно и позитивно! Нас этому никто не учит: ни родители, ни учителя в школе, ни телевизионные эксперты. В большинстве своем, они сами к этому не готовы.

Чаще всего, вокруг мы видим или амбициозную и активно гребущую под себя молодежь до сорока лет, или роскошно прожигающих свою жизнь успешных пятидесятилетних людей, или спивающихся неудачников любого возраста, или совсем уже дряхлых уважаемых бабушек-дедушек глубоко «за семьдесят». Примеров же планового, равноускоренного, поступательного, продуманного целевого движения «средних» людей сорока – шестидесяти лет мы практически не видим! Обычному человеку попросту не на что равняться! Отсюда, определенная растерянность и внутренняя дисгармония, разбалансировка. Суетливая хаотическая погоня за сиюминутными трендами, без практического результата, с разочарованием в конце.

Что считается кризисом среднего возраста и какие временные границы он имеет?

“Возрастной период кризиса примерно такой: у мужчин — 45–55 лет, у женщин — 40–50 лет. Однако нужно отметить, что это лишь общие цифры и жизненный опыт у каждого уникален, так что кризис может прийти раньше или позже”, — разъясняет наш эксперт.

От депрессии или подавленного состояния его можно отличить по длительному сниженному эмоциональному состоянию, связанному с переоценкой своей личности и жизни.

Если с переоценкой личности — все более или менее понятно, то самое важное в кризисе среднего возраста — это переоценка жизни. Круг широк — семья (с этим ли партнером я хочу идти до конца), работа (на этой ли должности я хочу работать), социум (нужны ли мне эти друзья, этот город, жизнь, которая есть сейчас).

Очень часто человек осознает, что прожил не ту жизнь, о которой мечтал, и ему кажется, что вряд ли он сможет что-то изменить, ведь времени остается мало — впереди старость. И начинаются поиски нового направления.

Как проявляется на разных стадиях и этапах?

Кризис – это не просто определенный период, он проходит в несколько стадий:

    . Происходит пересмотр жизненных установок. Возникает понимание, что не все, что хотелось бы, реализовано или человек не состоялся в какой-то конкретной области. В итоге – самобичевание, апатия, подавленность. Следствием становится развитие депрессии.
  1. Злость. Очень важная эмоция в процессе успешного прохождения кризиса. Помогает мобилизоваться, отстаивать свои границы, желания, потребности. Для близких этот этап неприятен. Личность становится конфликтной, раздраженной, в качестве виноватых выбираются, как правило, близкие люди. Мужчина срывается по любому поводу, может начать принимать алкоголь, проявлять расточительство, провоцирует ссоры.
  2. Затворничество. Возникает потребность в одиночестве. Человек начинает избегать встреч с друзьями, родственниками, замыкается, не любит разговоры, злиться, когда от него требуют общения, употребление алкоголя происходит в одиночестве.
  3. Терминальная. Личность трансформируется, человек становится совсем другим. Именно в это время мужчина решается круто поменять свою жизнь: уйти на другую работу, уехать, развестись, поменять круг общения.
  4. Принятие. Окончание сложного периода. Принято решение, как жить дальше. Наступает спокойствие. То, что раньше раздражало, уже не вызывает таких бурных эмоций.

Понятие кризиса среднего возраста ввел канадский ученый Жак Эллиот. Вначале считалось, что это чисто мужская проблема. Однако кризис бывает и у женщин, только проходит немного в другой форме.

Кризис средних лет

«С меня при цифре 37 в момент слетает хмель…».

  1. Возраст. Ученые называют достаточно широкие возрастные границы от 30 до 45 лет и далее волнами. При этом считается, что у женщин кризис наступает несколько раньше.
  2. По статистике кризис среднего возраста чаще проявляется у мужчин (в России – каждый второй), чем у женщин (каждая третья).
  3. «Тревожные симптомы» таковы:
  • Беспокойство относительно будущего (боязнь потерять работу, остаться без средств к существованию и пр.),
  • Осознание безрадостности своего существования,
  • Ощущение, что жизнь проходит как «под копирку»: ничего нового, ничего интересного
  • Неврозы, подавленность, апатия, недовольство жизнью,
  • Ощущение расшатывающегося здоровья (именно в этот период начинаются более частые обострения хронических заболеваний, появляются первые признаки старения, а у мужчин – проблемы с потенцией),
  • Негативная переоценка брака. Партнер – это тот, кто начинает раздражать в первую очередь. Огромное количество жизненных проблем валится именно на нее (него),
  • Негативная переоценка карьерного пути. Если жизненный путь выбран неверно, то возникает чувство неудовлетворенности собой, своими достижениями, потребность все изменить, начать жизнь сначала. Но упрямая физиология недвусмысленно дает понять, что уже не все по плечу. Человек начинает очень остро переживать, что его планы расходятся с реальностью.
  • Сомнения в правильности выбранного дела: а тем ли я занимаюсь? Периодически хочется бросить все и поехать в Гондурас, помогать голодающему населению,
  • В случае отсутствия семьи, дружеских отношений – тяжелые раздумья о собственной состоятельности. Особенно остро этот вопрос встает для женщин.
  • Духовные искания, обращения к религии или эзотерике. В этом возрасте мы начинаем задумываться, зачем мы живем? И что там после смерти? Верно ли мы распоряжаемся отпущенным временем?
  • В «запущенном случае» – непреодолимое желание бросить все и умчаться на красном Феррари с 18-летней любовницей куда-то по подальше, по направлению к заветной юношеской мечте.

В общем виде, сценариев переживания два:

  1. «Молодость прошла, а я так и не успел(-а) ею насладиться»
  2. «Я уже в серьезном возрасте, а так ничего и не достиг(-ла)»

В обоих случаях без специализированной помощи проживается это непросто.

Причины

«Как мало пройдено дорог… как много сделано ошибок»

Первооткрыватель «хвори», канадский психоаналитик Элиот Жак, 45 лет назад пришел к выводу, что в середине жизни люди испытывают некий кризис. Его первая причина – физиологическая: то, что в молодости давалось легко и просто, сейчас вызывает затруднения и проблемы.

Вторая связана с психологией: средний возраст – своеобразный мостик между двумя поколениями – уже не молодой, но еще не старый. Здесь начинается серьезная переоценка ценностей, о которой речь шла выше.

Третья причина – социальная. Все ли задачи социума, характерные для этого возраста, решил человек: карьера, дети, семья, уважение окружающих, удовлетворенные амбиции, реализованные важные цели, свой Путь и пр.? Если нет – тяжелой рефлексии не избежать.

Кстати, «автором» термина «кризис среднего возраста» стал … Гарик Сукачев, снявший в 80-е годы картину с одноименным названием.

В глубину

«Смерть – это то, что бывает с другими»

Кажется, мы всегда думали о смерти очень обтекаемо, как о чем-то, что может случиться, а не обязательно случится. Мы воспринимаем слова И. Бродского как непреложную истину … до кризиса среднего возраста. Впервые мы начинаем сомневаться в ней лет в 5, затем – после 30, на этот раз всерьез и надолго. Наступление собственной смерти перестает быть абстрактным событием. Начинается обратный отсчет времени – теперь мы думаем, не о том, сколько прожито, а сколько осталось.

Именно в этот момент мы начинаем отчетливо видеть то, что М. Хайдеггер назвал «невозможностью дальнейших возможностей». Некоторых это приводит к «пробуждающим переживаниям», о которых знаменитый психотерапевт И. Ялом говорил так:

«Конфронтация со смертью провоцирует страх, но в то же время может сделать жизнь значительно богаче», поскольку понимая конечность жизни, мы стремимся сделать ее более полной и яркой.

Кризис среднего возраста у женщин

Для женщины творчество – чистая вода и целительная пища

Раньше считалось, что право на этот «бренд» есть только у мужчин. Поскольку их главное предназначение касается работы. У женщины направленность творчества иная – она вынашивает, рождает и воспитывает ребенка. По природе это и является ее основной работой, предназначением. Но в наше время понятия успех и финансовая свобода вдруг изменили пол и стали женского рода. Женщины подходят к средней поре ничуть не менее уверенными, и с гордо поднятой головой. Надо сказать, что к кризису они подготовлены несколько лучше, просто потому, что привыкли следить за собой, и внимательно относиться к своему возрасту. И если мужчину 40-летие может застать врасплох, потому еще вчера ему точно было 18, то женщине 35 лет наступает не внезапно, а непосредственно после 34.

Направленность женского кризиса может быть несколько другой, чем у мужчин. Для многих женщин в этой поре характерно желание творчества, которое обладает волшебной изменчивостью. Кларисса Эстесс, знаменитая исследовательница женской Души пишет об этом так:

«Искусство безупречно выгладить воротничок, разжечь революцию, провернуть крупную сделку, сесть за ткацкий станок, крепко любить кого-то, дорастить ребенка до зрелых лет, помочь народу подняться с колен, лелеять свой брак как сад, добывать душевное золото, обрести свой голос. Все это моменты творческой жизни».

Творческая жажда может выражаться и как

  1. Желание найти свой Путь, раскрыть все свои необыкновенные таланты, которые конечно есть, но пока не раскрыты, зарабатывать на них. В этом возрасте женщины активно ищут себя Настоящую. Даже если они уже состоялись в какой-либо из профессий – они готовы к переменам. Теперь, когда пройден трудный период выживания, они хотят радовать себя и окружающих.
  2. Желание выглядеть моложе.
  3. Желание рожать. Особенно характерно для тех, кто был увлечен карьерой.
  4. Желание делать карьеру. Это про тех, кто засиделся дома.

Кризис среднего возраста. Семья

Как я уже говорила, в это время семья под ударом. Паре непросто. Нередко в поисках новых впечатлений мужчины уходят (теперь-то мы знаем, что дело не столько в жене, сколько в нем самом). Но при этом, по статистике, они крайне редко сообщают о том, что стали счастливее после коренного разрыва с семьей. 95% из них делают попытки вернуться, однако не все женщины готовы принять их обратно. В статьях на эту тему женщинам, как правило, даются всего два «простых» совета: терпение и мудрость. Не думаю, что женщины и сами об этом не догадались. Вопрос лишь в том, как актуализировать в себе эти золотые ресурсы и пережить длительный период без жертв и разрушений, а в идеале – счастливо.

Если вы подозреваете кризис среднего возраста у своей половины – не теряйте время, изучите тему, деликатно покажите эту статью супругу (-е), побудите обратиться за специализированной поддержкой или обращайтесь сами.

Беда в том, что многие из тех, кто находится в самой середине водоворота под названием «кризис среднего возраста» совершенно не подозревают его у себя; не знают, что это, и как гармонично его пройти. Это делает его проживание мучительным для самого человека и его близких.

«Кризис среднего возраста помолодел и стал более глубоким». Как же с ним бороться?

Кризис среднего возраста — достаточно туманное понятие. А существует ли он в принципе, какие опасности в себе таит, кто ему больше подвержен и, главное, как преодолеть данный барьер без потерь? На эти и другие вопросы ответила психолог Лариса Тишанская.

Лариса Тишанская,
психолог, сексолог,
гештальт-терапевт, гипнолог

30 лет — кризис самореализации

— Существует ли кризис среднего возраста на самом деле или это миф?

— Кризисов развития много. С ними человек сталкивается с самого рождения и на протяжении всей жизни, но если говорить именно про средний возраст, таких этапов два:

  • кризис 30 лет;
  • кризис 40 лет (о нем в обществе говорят чаще).

Не значит, что проблемы начинаются конкретно в данном возрасте, это, скорее, точки отсчета переломных моментов.

Кризис 30 лет раньше не был так сильно распространен. Сегодня же это настоящий бич. Данный период еще называют «Кризисом смысла жизни», и у мужчин он встречается чаще, чем у женщин. Уже только по названию понятно, что проблема стала более глубокой. Она касается не только личного комфорта, но и своей реализованности, статуса, профессионализма. Мы живем в век «достигаторов», люди устанавливают для себя высокие планки, но далеко не все способны их покорить в заданные сроки.

Женщины по природе более многозадачны. В то время как мужчины чаще всего ориентированы на внешние факторы и на карьерный рост, дамы в период 30 лет заняты и детьми, и семьей, и работой, и другими проблемами. Да, многие представительницы слабого пола более эмоциональны, но именно это и помогает им быстрее адаптироваться к ситуации.

Как правило, у женщин в 30 просто нет времени на затяжной кризис, к ним он приходит позже. Однако если большинство пунктов плана, который был намечен к этому возрасту, не воплотились в жизнь (профессионально реализоваться, выйти замуж, обзавестись детьми, переехать в другую страну, что-то еще), вот тогда может сдаться и женщина.

40 лет — духовный кризис

— В 40 лет у представителей обоих полов кризис среднего возраста связан с обращением внутрь, к своему Я. Это, скажем так, более духовный кризис, когда человек смотрит назад на пройденный путь и пытается его проанализировать, чтобы понять: «А вдруг все это не мое?», «Неужели в жизни больше не будет ничего нового?», «А вдруг я пошел не туда?», «Вроде бы многого достиг, а счастья нет!» Все эти мысли удручают, а некоторых даже пугают.

В 40 лет в принципе появляется много тревог. Дети, как правило, вырастают, становятся самостоятельными, «вылетают из гнезда» и часто просят не лезть в их дела. Для тех родителей, которые привыкли жить жизнью своих чад, это большой удар. Приходится искать новые смыслы, заполнять образовавшуюся пустоту, но привычка так сильна, что порой подобные изменения — настоящее испытание. Казалось бы, данная ситуация должна сплотить супругов, но, как ни странно, многие пары обнаруживают, что их связывали только дети и совместный быт. Именно поэтому 40 лет — очень неустойчивый рубеж для брака. Разводы в период второго кризиса среднего возраста — частое явление.

Отчаянные трудоголики в этот период жизни вдруг понимают, что пропустили все самые важные моменты в семье и в личной жизни, постоянно задерживаясь на работе и стремясь к новым вершинам. Добавляется чувство вины и безысходности.

В общем, у каждого свои кочки, и их нужно научиться преодолевать.

— По каким симптомам можно определить кризис среднего возраста?

— Конечно, тут нет ничего приятного. Основные признаки:

  • снижение мотивации;
  • апатия;
  • проблемы с самооценкой;
  • раздражительность;
  • постоянное плохое настроение;
  • разочарование в жизни;
  • неадекватность эмоциональных реакций;
  • акцентирование внимания на физическом увядании;
  • переоценка ценностей;
  • желание все бросить, разорвать связи, обесценить достигнутое.

Даже если вокруг меняются декорации, от себя не убежать

— Чем может быть опасен кризис среднего возраста?

1. Неадекватными поступками. Например, у многих возникает желание на все деньги отправиться куда подальше, хоть в Гималаи!

Так, например, одна моя клиентка, которая работала в очень престижной IT-компании, в период кризиса уволилась и уехала на год в Индию. Там она медитировала, созерцала природу, выполняла все заветы своего гуру, но по возвращении на мой вопрос, принесла ли ей поездка облегчение, ответила отрицательно. Женщина сделала вывод, что от себя не убежишь. Мы возим с собой свою душу, и если она болит, бессмысленно стараться заглушить возгласы внутреннего мира. Нужно остановиться и прислушаться к ним, принимая при этом все свои несовершенства.

Для примера можем взять фильм «Ешь, молись, люби», где героиня Джулии Робертс как раз в период кризиса среднего возраста отправилась за новыми ощущениями в Италию, Индию и на Бали. Да, она нашла исцеление, но только потому, что обстоятельства заставили ее заглянуть в себя и посмотреть в лицо тем страхам, которые ее мучили. Все же рекомендую сначала поработать с внутренним миром и только потом ставить перед собой новые цели для достижения.

2. Конфликтами в семье.

3. Разводами.

4. Депрессией.

5. Потерей работы.

6. Разрывом отношений с друзьями и близкими.

7. Алкоголизмом и другими зависимостями.

8. Психосоматическими расстройствами на фоне глубоких переживаний. Особенно ярко об этом сигнализируют кожные заболевания, язва, проблемы с сердцем и с артериальным давлением.

Кризис порой подстегивает изменить жизнь к лучшему

— А может ли кризис стать трамплином для новых положительных изменений?

— На самом деле я вообще очень люблю кризисы. Их есть за что уважать. Без препятствий на пути мы бы не развивались. Чтобы оценить хорошее, нужно знать и плохое.

Кризис помогает снять розовые очки, откинуть шаблоны, социальные установки, которые нам навязываются каждый божий день. Он помогает разобраться в себе.

Проблема лишь в том, что в нашем менталитете нет места слабости. Мы отмахиваемся от проблем, сами себя убеждаем, что они нам кажутся. Сегодня, конечно, люди начинают больше внимания обращать на душевный дискомфорт, не стесняются ходить к психологу, но все же ситуация пока так себе. Представьте, что вы в незнакомом городе. И чтобы попасть в нужное место, идете сначала по одной дороге, потом по другой, потом — по третьей. Приходится полагаться на везение. А если бы в руках была карта, времени было бы сэкономлено больше. Так вот психолог может снабдить вас этой картой. Согласитесь, с проводником удобнее.

Преодоление кризиса открывает второе дыхание и предоставляет более твердую почву под ногами. Это шанс понять, чего человек действительно хочет. В пример приведу другой фильм — «Сбежавшая невеста», где, кстати, играет та же актриса. Там есть эпизод, когда утром очередной избранник женщины готовит ей завтрак и спрашивает, яйца какого приготовления она любит. Невеста теряется и начинает вспоминать, что с одним женихом она любила яйца вкрутую, с другим — глазунью, с третьим — омлет. В конце концов, женщина просто просит сделать ей то, что предпочитает мужчина. Ближе к концу фильма зрителям показывают момент, когда эта героиня ставит перед собой разные варианты завтрака из яиц и в спокойной обстановке начинает пробовать, чтобы понять, что же ей нравится на самом деле. Именно ей, а не ее бывшим. Это прекрасная метафора того, как правильная реакция на кризис помогает понять себя и открыть новые ресурсы.

— Есть ли у развития кризиса какие-то стадии?

— Все сугубо индивидуально. Однако, как и в любом другом процессе, все начинается с малого, практически незаметно. Появляется легкая неудовлетворенность, раздражение, которое человек пытается запрятать глубоко внутрь, отмахнуться от него. Возникает странное ощущение, что что-то не так, но пока еще непонятно, что конкретно. Чаще всего этот этап просто игнорируется, особенно если внешне все хорошо (карьера, семья, здоровье), на что же жаловаться? Глупости. Но такое поведение в корне неправильно. Любые сигналы важны. Первая ступень кризиса — самое удачное время для наиболее безболезненного решения проблемы.

— Бывает ли такое, что человек просто прячется за отговоркой «у меня кризис среднего возраста»?

— Такое происходит довольно часто. Это очень удобная причина. Что-то не получается, атакуют приступы лени, не хочется решать проблемы, которые уже давно требуют активных действий: «Оставьте меня в покое, мне 40 лет. У меня кризис среднего возраста».

Но порой бывает, что причина депрессии — совсем не кризис, а напомнившие о себе непроработанные психологические травмы, общая усталость, взаимоотношения между людьми… И тут уже нужно разбираться.

Источник
Источник
Источник
Источник
Источник

(Visited 1 times, 1 visits today)