Самосовершенствование

|

Наверняка, заходя на эту статью, вы хотели бы получить ответ на вопрос: «С чего начать саморазвитие?» Вам повезло, так как в этой статье вы найдете ответ не только на свой вопрос, но и на многие другие.

Начнем, пожалуй, с самого главного вопроса – «Что такое саморазвитие?».

Я не буду вдаваться во все тонкости и подробно описывать данное определение. Если простыми словами, то Саморазвитие – это постоянная и осознанная работа над собой в разных сферах жизни.

Внимание! Из этой статьи вы узнаете:

  • Пошаговый план;
  • Лучшие упражнения для саморазвития;
  • Способы заниматься саморазвитием каждый день;
  • 10 книг и фильмов, которые подойдут новичкам и многое другое.

P.S. Стоит предупредить, что во многих случаях я буду опираться на собственный опыт и не факт, что некоторые советы подойдут для вас.

Психология саморазвития

Для чего нужно саморазвитие, и почему современные люди все чаще о нем задумываются? Саморазвитие необходимо для самоактуализации, для осуществления своего призвания. То есть, чтобы реализовать свой творческий потенциал, его сначала нужно раскрыть. Этим и занимается саморазвитие и самосовершенствование как стимул к самореализации.

Зачем раскрывать то, что дано от природы? Не все люди могут реализовать то, что было дано им от рождения. И этому способствуют многие факторы:

  • неправильное воспитание;
  • наличие психологических комплексов;
  • неверие в себя и свои силы;
  • негативное влияние окружающих, родных.

Нереализованные возможности тяжким грузом лежат на плечах и не дают покоя. Иногда человек не может самореализоваться из-за психологического давления родственников или ближайшего окружения. В этом случае ему необходимо просто сменить место проживания и круг общения, чтобы чего-то добиться в жизни.

Некоторые люди годами «тянут лямку» на нелюбимой работе, потому что она приносит деньги на проживание. Годы идут, а самореализации нет. В результате человек может впасть с депрессию и не выйти из нее.

Самореализация — путь к цельной личности. Это стремление человека быть тем, кем он хочет. Это жизнь в гармонии с самим собой, реализация природного потенциала. Это возможность идти своим путем, а не плыть по течению жизни.

Стимул к саморазвитию — это стремление к:

  • самоопределению;
  • самоутверждению;
  • познанию;
  • безопасности;
  • самовыражении.

Человеческая личность нуждается в свободе проявления своей индивидуальности, самовыражении. Это может осуществиться через искусство, литературное творчество, волонтерское движение и др. Человеку необходимо эволюционировать, улучшать самого себя и созидать. Без удовлетворения этих базовых потребностей души он начинает деградировать.

  • поддерживать свой эволюционный рост и развитие на должном уровне;
  • стать конкурентноспособным в социуме, социально значимым и востребованным;
  • поддерживать самооценку на высоком уровне;
  • самореализоваться в жизни.

Однако не следует путать саморазвитие с культурными и эстетическими формами. Это разные вещи. Его можно соотнести с духовностью, но оно может проявиться в любой форме. Саморазвитие дает нам возможность идти в ногу со временем, принимать любые изменения в окружающей действительности и инновации.

Отказ от саморазвития — это просто существование.

саморазвитие и самосовершенствование

В каких направлениях можно развиваться

Давайте обозначим объем работы. Я перечислю самые важные сферы жизни, а вы постарайтесь объективно оценить состояние каждой из них.

Чтобы вам было проще, я подготовила небольшой опрос про каждый аспект вашей жизни. Он состоит из утверждений, которые вам нужно будет подтвердить или опровергнуть. За каждое правдивое утверждение начисляйте себе 2 балла. Баллы считайте отдельно по каждому пункту.

Здоровье

Самая важная сфера жизни, фундамент и основа для всего остального. Давайте посмотрим, как тут обстоят дела.

  1. У вас нет вредных привычек.
  2. Вы регулярно занимаетесь спортом.
  3. Вы стараетесь питаться правильно и избегаете пищевого мусора.
  4. Ваш ночной сон длится не менее 7 и не более 9 часов.
  5. В случае болезни вы всегда ответственно выполняете предписания врача.

Если вы набрали меньше 6 баллов, вам нужно заняться укреплением здоровья в первую очередь. И чем быстрее, тем лучше.

Отношения

Эта сфера касается не только любовных и семейных отношений, но и любых взаимодействий между людьми.

  1. У вас есть постоянный партнер.
  2. Вы легко находите общий язык с новыми людьми.
  3. Вы миролюбивый и неконфликтный человек.
  4. У вас много друзей.
  5. Вы предпочитаете общение с людьми одиночеству.

Конечно, отношения – это не та сфера, без которой человек не сможет прожить. Но, согласитесь, жизнь в окружении любимых и любящих людей куда приятнее, чем жизнь одиночки-отшельника.

Карьера

Работа – это не просто добывание денег, как кажется некоторым. Это главная внутренняя опора личности. Через эту сферу человек вносит свой вклад в общество, занимает место в социальной иерархии, находит свое предназначение.

  1. Вам нравится ваша работа.
  2. Вас считают профессионалом своего дела.
  3. Вы не прекращаете учиться и внедряете новые знания в работу.
  4. Занимаясь своим делом, вы чувствуете, что приносите пользу обществу.
  5. На ваш взгляд, вы получаете достойную плату за свой труд.

Финансы

Как бы нам ни пытались с детства внушить, что не в деньгах счастье, все мы относимся к этой мысли скептически. Деньги дарят свободу, а это ли не истинное счастье? Оцените ваши отношения с деньгами по следующим утверждениям:

  1. У вас нет непогашенных кредитов и долгов.
  2. Ваш доход покрывает все ваши основные потребности.
  3. Вам удается откладывать часть денег и формировать накопления.
  4. Вы не совершаете импульсивных покупок, о которых потом жалеете.
  5. Вы регулярно ведете учет расходов и доходов.

Если эта область у вас страдает, вам стоит повысить свою финансовую грамотность.

Яркость жизни

Чтобы жизнь не казалась слишком пресной, в ней должна быть перчинка. А именно интересный, яркий и насыщенный досуг.

  1. У вас есть увлекательное хобби.
  2. Хотя бы раз в год вы отправляетесь в путешествие.
  3. Вы активно и насыщенно проводите свой досуг.
  4. Вы способны находить интересное и прекрасное даже в самых обычных вещах.
  5. Вы редко испытываете скуку.

Духовность

А вот глубину жизни придает погружение в духовные сферы. Это совсем не обязательно должна быть религия. Можно практиковать восточные духовные практики, изучать философию, воспитывать в себе добродетели.

  1. Вы практикуете медитацию и аутотренинг.
  2. Вам интересно самопознание и погружение в себя.
  3. Вы читаете книги по философии, теологии, этике.
  4. Вы часто задумываетесь о смысле бытия и других вечных вопросах.
  5. Вы занимаетесь благотворительностью.

Начинайте заниматься духовным развитием, когда немного приведете в порядок остальные сферы или параллельно с ними.

Теперь, когда у вас есть представление о том, как обстоят дела в каждой сфере жизни, можете наметить план работы. Начинайте с самых главных сфер (здоровье и работа), если в них у вас есть проблемы. Затем самосовершенствуйтесь в остальных, начиная с самых запущенных.

Самосовершенствование личности это

Сначала дадим определение термина самосовершенствование – это процесс непрерывной работы над собой, с целью развития имеющихся способностей и навыков, формирования новых. Стремление к самосовершенствованию характерная черта сильного человека, который прилагает усилия для качественного изменения своей жизни. Таким образом, основой для личностного роста является определение навыков и свойств, требующих корректировки, для достижения жизненного баланса и реализации поставленных задач.

личностное самосовершенствование

Но не стоит путать понятия саморазвитие и самосовершенствование личности, это не слова синонимы. В чем разница, между этими двумя понятиями, вы можете прочитать в статье «Саморазвитие и самосовершенствование это одно и то же?» Следовательно, цели, мотивация, способы развития навыков и качеств несколько отличаются.

Цели самосовершенствования личности

цель самосовершенствования

Трактование целей рассматривается специалистами в разных аспектах. В общем выделяют следующие цели в работе над собой:

  1. Гармонизация черт характера. Потребуется проанализировать как положительные, так и негативные свойства, включить в работу над собой действия, направленные на минимизацию отрицательных моментов.
  2. Достижение согласия с собой. Важно научится принимать себя, исключая рассогласование с тем, каким вы хотите быть. Подобные проявления ведут к формированию отрицательных свойств (чувство стыда, заниженная самооценка, неудовлетворенность результатами деятельности и т.д.).
  3. Достижение гармоничного взаимодействия с окружением, в том числе с людьми, природой, вещественной средой.
  4. Избавление от вредных привычек. Всем известный факт, что большинство вредных привычек мешает реализации наших целей.
  5. Умение контролировать свои потребности. Нельзя зацикливаться на удовлетворении только базовых приоритетов, необходимо равномерно распределять свои ресурсы для балансирования всех потребностей.
  6. Развитие способностей. Потребуется уделять внимание не только тем способностям, которые как вы считаете помогут реализации приоритетных целей (например, карьерному росту, а следовательно финансовому благополучию), но и остальным, которыми вы обладаете (например, от природы вы отлично рисуете, но совсем не воплощаете в жизнь свой талант).
  7. Овладение саногенным мышлением, направленным на более глубокое самоосознание.

Достижение перечисленных целей ведет к восхождению к индивидуальности, то есть к формированию качеств, способствующих социально значимому отличию человека от других людей, его неповторимости.

Мотивация самосовершенствования

мотивы самосовершенствования

Мотивация как средство совершенствования, является немаловажным фактором, определяющим стремление к развитию и достижению гармонии во всех сферах жизни. Побуждающими к качественному изменению навыков, являются три фактора:

  1. Наличие потребности в самоуважении и одобрении окружающих людей.
  2. Не соответствие образа «я-реального» и я-идеального».
  3. Уровень самооценки и самоосознания.

Работа над собой начинается с определения этих составляющих, так как мотивация формируется только при наличии всех трех компонентов. Например, если уровень самооценки занижен, но нет потребности в одобрении окружающих, то не возникает и стремления к улучшениям – все и так устраивает.

Принципы самосовершенствования

Для успешной реализации запланированной работы, важно придерживаться основных принципов совершенствования:

  1. Правильная постановка целей.
  2. Обеспечение условий, наличие ресурсов, и формирование соответствующего окружения для осуществления запланированной деятельности.
  3. Поэтапная работа по формированию новых навыков и развитию уже существующих.
  4. Практическая деятельность по каждому запланированному шагу.

То есть успех мероприятия определяется на каждом этапе в соответствии с приведенными принципами работы над собой.

Задачи личностного самосовершенствования

Основной задачей самосовершенствования личности является самоактуализация. Что это значит? Любой человек стремится к максимальной реализации своих возможностей и раскрытию своего потенциала.

Достижение поставленных целей, направлено на решение задач самосовершенствования:

  1. Эволюция собственных навыков и свойств.
  2. Достижение гармонии во всех жизненных сферах.
  3. Становление высокого уровня развития личности.

Все критерии совершенствования, включая определение целей, мотивацию, принципы, применимы к каждому из видов этого процесса. А какие они бывают, мы рассмотрим далее.

ошибки самосовершенствования

Семь способов работы над собой

7 шагов к самосовершенствованию

Прежде чем приступить к каким-либо техникам, чтобы изменить себя, важно быть открытым всему, с чем вы столкнетесь. В результате, вы откроете в себе новые стороны, и не будете зависеть от чужого мнения.

Но, как только вы проявите интерес к работе над собой, вам придется осознать, что процесс самосовершенствования увлекательный и захватывающий.

Вот семь лучших способов познакомиться с собой, а также несколько важных советов, которые пригодятся вам буквально везде! Пошаговый план для разработки своей программы самосовершенствования.

Знакомство с собой

Вначале, давайте разберемся, что для вас значит понятие личности. Для этого нужно анализировать, делать заметки и составлять планы. Это поможет структурировать и разобраться в имеющейся у вас информации.

Задайте себе следующие вопросы:

Какие 5-10 черт характера определяют меня?

Какие 5-10 слов описывают меня?

Какую роль я играю в обществе?

Как меня видит незнакомец?

Какое впечатление я хочу производить на других?

Кроме того, подумайте о главных решениях, которые вы приняли в жизни, как хороших, так и плохих.

Почему вы поступили именно так? Вы сделали это сами или под давлением других?

Подумайте о том, что сформировало вас, и вспомните о своих переживаниях в прошлом. Часто, то, через что мы проходим в детстве, играет ключевую роль в создании моделей поведения, предпочтений и потребностей в будущем.

Познакомьтесь со своими ценностями

Познакомьтесь со своими ценностями

Важно думать не только о личных качествах, но и о ценностях. Что для вас важнее всего?

Психологи полагают, что у большинства из нас есть около восьми общечеловеческих ценностей, которые играют важную роль в мотивации наших действий на работе, дома и в повседневной жизни.

Составьте список из восьми ценностей, которые, как вам кажется, направляют вас. Скорее всего, это будут моральные принципы, которые у вас есть. Например, честность, сострадание, открытость и так далее.

Вы узнаете о себе ещё больше, если потратите немного времени на размышления о том, как и когда развивались эти ценности.

Вам их привили родители, или они развивались вопреки вашему окружению?

Познакомьтесь со своим телом

Познакомьтесь со своим телом

Когда мы говорим о совершенствовании себя, легко забыть о физическом и сосредоточиться на психологическом. Знать свое тело так же важно, как и разобраться в тонкостях своего разума. Часто к нашим телам относятся как к врагам или как к чему-то второстепенному.

Изучение собственного тела поможет вам правильно ставить цели и знать личные границы, а также поможет чувствовать себя комфортнее в своем теле.

Кроме размышлений о своих физических возможностях, будьте готовы попробовать что-то новое, чтобы понять, подходит ли это вашему организму. В то же время, практикуйте медитации осознанности (например, упражнения по сканированию тела), чтобы добиться гармонии вашего дыхания с движениями.

Ведите дневник вашего совершенствования

Ведите дневник вашего совершенствования

Мы много говорили о составлении планов и заметок, но привычка ведения дневника может сыграть ключевую роль. Если вы делаете записи каждый день, происходит естественный самоанализ. Вы учитесь видеть свои истинные потребности и эмоции.

Ведение дневника также поможет определить свой собственный голос и отличить его от голосов людей, чьего одобрения вы, возможно, ищете.

Вы не должны просто следовать стандартному подходу писать немного о каждом дне. Например, вы можете вести дневник о том, что вы едите, что вы видите, что вам снится или о чем вы думаете. Вы также можете рисовать вместо того, чтобы писать, или создавать коллажи.

Определите свои сильные и слабые стороны

Определите свои сильные и слабые стороны

Чтобы совершенствовать себя, нужно создать реальную картину того, кто вы есть, включая то, чем вы гордитесь, и то, с чем время от времени боретесь. Проанализируйте ваши сильные и слабые стороны, начиная с первых. Подумайте о том, что вам нравится в себе, и какие ваши черты вызывают положительные эмоции.

Кроме того, вспомните, часто ли вас просят работать над своим характером? Возможно, ваш начальник подчеркивает, что вы не активны во время совещания, и указывает на то, что потенциальная слабость – это отсутствие уверенности в себе.

Когда дело доходит до выявления ваших слабостей, спросите себя, есть ли что-то общее в ваших неудачах.

Имейте цели и свой взгляд на жизнь

Имейте цели и свой взгляд на жизнь

В то время как размышления о прошлом жизненно важны для работы над собой, составление планов на будущее также важно. Вместо того чтобы просто плыть по течению и реагировать на поведение других, спросите себя, что вы считаете своей жизненной целью.

Что вы оставите после себя? Кем вы себя видите через 2 года, через 10 или 20 лет?

Имейте в виду, что жизненная миссия не должна быть чем-то грандиозным или глобальным. Представьте себе, что ваша миссия заставляет вас чувствовать себя живым и увлеченным. А пока подумайте, как эта миссия может помочь другим, пусть даже в небольших масштабах.

Также стоит отметить, что у вас может быть несколько предназначений. Например, вы можете хотеть быть хорошим родителем для своих детей, и также иметь отдельную миссию, связанную с вашей карьерой.

Обратите внимание на свои мысли

Обратите внимание на свои мысли

Многих из нас посещают одни и те же мысли, которые являются пессимистичными и иррациональными. Если вы не знаете себя, то можете принять эти когнитивные искажения за чистую монету.

Впоследствии вы получите ухудшение настроения и самочувствия.

Напротив, если вы работаете над собой, то сможете «уловить» эти искажения по мере их появления, перенаправляя свой ум на более осознанные мысли.

Всякий раз, когда вы понимаете, что не все в порядке, вы не можете себя оценить по достоинству, сделайте вдох и бросьте вызов этим мыслям.

Например, превратите «я никогда не закончу этот проект» в «мне сложно сделать этот проект прямо сейчас, но после отдыха я знаю, что смогу закончить его». В то же время измените «я недостаточно хорош, чтобы делать X» в «я чувствую себя неуверенно в X, но стоит попытаться сделать это».

В дальнейшем самосовершенствование и позитивное мышление станет частью вашей жизни.

MaximMaxim Виталий 19 июня 2020
обновлено Самосовершенствование :
5 / 5 ( 1 голос)

Источник
Источник
Источник
Источник
Источник

(Visited 1 times, 1 visits today)